FBW a przysiady

Ktos obeznany moglby sie wypowiedziec?

Konczy sie juz okres 3miesiecy cwiczen. Czy taki trening z mysla +10 kg bedzie dobry? Czy raczej lepiej "klasycznie" etap 3 lub 4 z tematu z podwieszonych?

wtorek

Przysiad rampa10 5s
High Pull 5-6serii x2-3powt.
Żolnierskie rampa10 5s
Drazek 5x5
Szrugsy 2s 20powt.

czwartek

Martwy rampa10 5s
Uginanie ramion 3-4serie 12powt
Brzuch (russian twist i spiecia)
Łydy (2x 40powt)

niedziela

Płaska rampa10 5s
Skos rampa10 5s
Wiosło oburacz rampa10 5s
Francuskie leząc 3-4serie 12powt.

Jest ktos w stanie odpowiedziec?


Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-18 17:38:27

Zmieniony przez - XaviHaz w dniu 2013-05-19 08:15:54

up