Dieta Bialkowa

witam
czy jesli bede spozywal dziennie;
-3 kurze jajka
-100g serwatki bialkowej
-100g ryzu lub makaronu
to to cos da . bo chce zyskac mase miesniowa mam 16 lat 174 cm i 65kg za jakis miesiac planuje kupic sobie 2 paczki {kreatyny 60kaps
920mg}i do tego {hmb 70kaps 800mg} bo chyba waze zbyt malo i mam chude lapy bo tylko28cm.prosze piszcie swoje uwagi i podpowiedzi na en temat prosze pomozcie

wiesz co, to albo poczytaj posty podwieszone i zobacz czy dasz rade sie stosować chociaż do głównych wskazówek, albo daj sobie spokój, bo twoje jedzenie, a nawet pomysł na jego zmianę, z ćwiczeniem na siłowni nie ma nic wspolnego

Jeśli tylko to będziesz jadł to długo nie pożyjesz po prostu będziesz chudnąć, musisz ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym i wtedy będziesz przybierać na masie, poczytaj trochę artykułów w dziale odżywianie i na pewno będziesz wiedział o co chodzi. a te odżywki narazie zostaw bo bez dobrej diety to g**** ci dadzą. Pozdro.

na poczatku staraj sie jesc jak najwiecej nabiału i produktów zawierajacych duzo białka na poczatku to wystarczy

[[[https://www.sfd.pl/temat240536]]] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!
[[[https://www.sfd.pl/temat173140]]] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz
[[[https://www.sfd.pl/temat315325]]] - Dieta masowa dla "opornych"
[[https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html]] 

[https://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html]

Poczytaj to i wszystko bedziesz wiedzial Suplementy narazie odstaw, jak zaczniesz porzadnie jesc bo bedziesz przybieral na masie bez suplementow.

Wow, twoja dzienna dieta to moje śniadanie.

no ba, ja sniadanie na masie mam znacznie potezniejsze ;)

150g owsianych, banan, 40g rodzynek, 3 jajka ;)

Man, to albo ważysz 120 kg, albo robisz mase tłuszczową :)

ale mi nie o yo chodzi
bo ja bede jadl tak jak dotychczas tylko chce jeszcze do tego dodac
-3 kurze jajka
-100g serwatki bialkowej
-100g ryzu lub makaronu
a ta kreatyna to dopiero puzniej

sebpro, na takie szalenstwo pozwalam sobie tylko gdy jestem maksymalnie rozkrecony juz. normalnie preferuje 100g platkow, 30g rodzynek, banan i 3 jajka ;) rano potrafie zjesc kazda ilosc zarcia, co skrzetnie wykorzystuje.

michal poczytaj posty podwieszone, brak ELEMENTARNEJ wiedzy.

Zmieniony przez - zluo w dniu 2008-03-10 13:32:41

jak jesz do tej pory michał?

jak to jak normalnie taka jak wiekszosc osob niestosujacych zadnej diety
jem wszystko oprocz grzybow i tlustego miesa fuu
o i dziennie jem jogurt lub jakies platki
ja tylko chce dodac do mojego jedzenia jeszcze te jajka bialko servatkowe i makaron