czy jesli bede spozywal dziennie;
-3 kurze jajka
-100g serwatki bialkowej
-100g ryzu lub makaronu
to to cos da . bo chce zyskac mase miesniowa mam 16 lat 174 cm i 65kg za jakis miesiac planuje kupic sobie 2 paczki {kreatyny 60kaps
920mg}i do tego {hmb 70kaps 800mg} bo chyba waze zbyt malo i mam chude lapy bo tylko28cm.prosze piszcie swoje uwagi i podpowiedzi na en temat prosze pomozcie
trening czyni mistrza