Gdzie znajde dobre B. Serwatkowe?

Witam, na wstępie chcę przeprosić za moje głupie pytanie, ale szukałem i jakoś zbytnio nieznalazłem odpowiedzi na moje pytanie. Gdzie mogę znaleźć źródło białka serwatkowego? Chodzi o to w jakich produktach(bo np. w twarogach jest głównie kazeina, a więc gdzie serwatkowe)? Wiem, że topewnie głupie ale od teraz mam zamiar zacząć się odżywiać tak jak powinno(do tejk pory mialem takie przyrosty po diecie ze stoję w miejscu :D) i chcę to zmienić, a to jest mi bardzo potrzebne. :)

Odrazy piszę ze niechodzi mi o koncentraty (np. ostrowie) bo na to narazie kasy niemam więc muszę nadrabiac dietą.

Dobre białko serwatkowe znajdziesz wyłącznie w dobrych odżywkach białkowych
Prosta odpowiedź, ale tak właśnie jest.

W pożywieniu np. dominuje głównie kazeina, a białko serwatkowe aby być szybkowchłanialnym, dobrze skoncentrowanym produktem jaki znajdziemy na półce w sklepie z suplementami musi przejść kilka procesów, podczas produkcji z mleka.

Dlatego w diecie bazuj na dobrej jakości produktach, które wiemy iż zawierają sporo białka.
Pisaliśmy o tym między innymi tutaj https://www.sfd.pl/post-p18959320.html , w których produktach spożywczych znajduje się najwięcej białka.

Jeżeli masz niedobory warto zainwestować w WPC, które kupisz w cenie około 30-40 zł za opakowanie 750-900g
Na przykład: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Wpc_Protein_Plus-opis39294.html

ser zolty

tylko? bo ser zolty ma tez sporo tłuszczu więc on mnie zbytnio nie interesuje.

zazwyczaj w mleku i pochodnych.

Nabial, ale dominuje w nim kazeina. A dlaczego pytasz akutar o bialko serwatkowe?

no bo jest najszybciej wchłaniane i chciałbym wiedzieć co mam jeść rano i w miare zaraz po treningu. No bo naraziue niemam kasy na odzywki. A nawet jestem z $$$ na minusie :/ . Zbieram na ostrowie ale narazie sie musze dobrą dieta zadowolić a jak narazie brakuje mi tylko tych posiłków.

Domer a to że w nabiale to sie domyślam, tylko właśnie pytanie w jakim... żeby kazeiny niewcinac wtedy gdy mi będzie trzeba szybko białka np. rano po przebudzeniu na śniadanie. ;]

Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2007-12-28 22:27:52

jesli chodzi ci konkretnie o to akurat białko serwatkowe to chyba mimo wszystko wyjdzie ci taniej z odżywki.
bo jak ktoś dodał białko serwatkowe w przetworach mlecznych to tylko niewielki procent

tylko że odżywki sponsoruję sobie sam a dietę sponsoruje w 90% MaMa :) A wiem że zwykły produkt niebędzie mial tyle białka co ta przykłądowa ostrowia ok.80g/100g prod. Ale w dalszym ciągu niewiem dokłądnie jakie to produkty <lol2>.

Odpowiedź już dostałeś.
A mega dużych źródeł tego białka nie znajdziesz w diecie. To nie środek na masę, liczy się ogół diety

Bialko serwatkowe to produkt przerobu serwatki, ktora jest produktem ubocznym przy wytwarzaniu przetworow mlecznych, wiec jako tako w produktach naturalnych nie wystepuje, a przynajmniej nie w ilosciach ktore moglyby byc przydatne. Nawet czysta serwatka ma tylko kilka albo kilkanascie procent bialka i duze ilosci laktozy, dopiero przerabiajac ogromne jej ilosci w skomplikowanych procesach i usuwajac laktoze otrzymuje sie koncentrat serwatki, ktory jest podstawa odzywek serwatkowych lub dodatkow do zywnosci. A z tym serem zoltym to ktos glupote strzelil, ser zolty to dosc zaawansowany produkt mleczny, gdzie serwatka zostala oddzielona na samym poczatku obrobki.

crash i o taka włąśnie odpowiedź mi chodziło. Dzięki wielkie dał bym soga ale niemama abonamentu :/. A moze w takim razie mi powiecie co mogę jeść rano na śnaidanie i co po treningu(posiłek potreningowy). bo w tym momencie juz sam niewiem co moge wsadzic w te posiłki :)