urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

fajnie, kombinuj

juz teraz Ci mowie ze przelicznik moze Ci sie bardzo zmienic, generalnie nie ma czegos takiego jak staly przelicznik, wszystko sie zmienia - tak jak i zapotrzebowanie bazowe sie zmienia. tylko jak sie je duzo wegli i daje tym samym duzo insuliny to te male roznice miedzy kazdym dniem sie zacieraja i raz jest poziom 65 a inengo dnia przy takiej samej dawce i jedzeniu moglby byc 140 - dla przecietnego diabetetologa i jeden i drugi poziom jest dopuszczalny ale nam chodzi o to zeby cukry byly rowniutkie i do tego dazymy. mysle ze przy Twoich warunkach nie bedzie Ci tak trudno uzyskac poziom 83 przez cala dobe

w konkursie na poziomy na razie prowadzisz ja sie obudzilam z poziomem 200 - sie caly dzien w domu przesiedzialo wczoraj to dzis sie ma

byc moze rano bedziesz potrzebowala dodatkowego szybkiego bolusa do tego zlozonego skoro masz fenomen brzasku. chyba ze masz go juz ustawionego na stale w bazie?

Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-04-30 11:05:44

mi zazwyczaj dopiero po I sniadaniu wybija, nawet jak nic nie jem.

cukry zbadane dzisiaj prezentuja sie tak:
7:30, 138 dalam 5,1j i ta insulina byla podawana w czasie 2h 30minut nie wszystko od razu
9:00, 231 (wlasnie o tym mowa, to i tak mało, jak jadlam normlanie wegle to ok. 300)
10:30, 165
11:40, 151


hmm, nie mam z czego dojadac węgli.. mogę jesc pomidory, papryke? zeby uciułac te 12 gram? bo jeszcze nie kupilam brokula ani kalafiora


Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 11:41:43

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 12:09:11

to juz wiesz ze sam bolus przedluzony nie wystarczy rano i musisz dac normalny. poza tym musisz zmienic troche myslenie na temat wymiennikow bialkowo-tluszczowych, na tej diecie generalnie bedziesz jesc sporo tluszczu a na niego nie potrzeba insuliny, ale to dojdziesz sama do tego powoli

papryka i pomidory - nie za dobry wybor zwlaszcza na poczatek. te 6g ww ma okolo 150gr tych produktow, poza tym szybciej sie wchlaniaja. celuj w zielone - chocby ogorki kiszone albo kapuche

No i fajnie masz przynajmniej ten zysk ze ci redcow momoze ona sama musila dochodzic do wszytskiego.
Znalazlas nasz post z treningami domowymi? Musisz robic dobie treningi krotkie ale intensywne w formie interwalowej i nie przesadzaj z iloscia ruchu

Jest szansa ze od maja, po dlugim weekendzie bede miala dostep na silownie! Co wykonywac? jeststem totalnie zielona w tych sprawach zacząć trening z linku dla zielonych? czy z tego linku https://www.sfd.pl/-t803543.html? zielona jestem i nawet nie wiem jak wykonywać niektore cwiczenia

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 16:12:50

tak zacznij od tego a na silowni powinien byc trener ktory pokaze ci cwiczenia, ale jakby co, popatrz w internecie technike

ok, moze to glupie ale co mam powiedziec, zeby nakierowal mnie na dobre cwiczenia? Mam pytac sie o ogolnorozwojowy trening? Angazowanie wszystkich czesci ciala?

moja dzisiejsza miska, tylko nie zlinczujcie mnie za ten serek wiejski :c ale jak on jest ble to juz nie bede jesc!


no i cukry:
7:30, 138 śniadanie i 5j na 2,30h
9.00, 231
10:40, 156
12:00, 151 Obiad 3,5j na 2,30h
15:00, 141
16:30, 163
19:00, 147 tu nie dalam nic a jadłam, potem grała w pilke nozna troche ( podawanie, kiwanie sie, troche biegania, takie ala granie w dwie osoby ok. 30min)
21:00 116





Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 21:09:48



zjadłam też ok.200 gram ogórków zielonych i 2 ogórki kwaszone. plus duzy kubek pokrzywy i ok. jednego litra wody, troche mnie suszy, zazwyczaj jak mam takie pragnienie to dlatego, ze mam wysoki cukier a przeciez wysoki nie jest


Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 21:11:27

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 21:14:24

drukuj plan i popros o pokazanie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-30 21:31:49

1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej
2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej
3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem
4. Wyciskanie sztangielek siedząc
5. Prostowanie tułowia na ławeczce
6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne)
7. Prostowanie ramion na wyciągu
8. Prostowanie nóg siedząc
9. Uginanie nóg leżąc
10. Przywodziciele na ginekologu
11. Odwodziciele j.w.
12. Wspiecia na palce siedząc



chodzi o to tak?

a jak moja miska dzisiejsza i pierwsze starania?
Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 21:37:25

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-30 21:43:34

ano, na przyklad