Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

Ruda: Staram się, wiem że robię coś dobrego dla siebie i wiem że trzeba systematyczności i cierpliwości. Widzę też ile macie tu pracy i chciałabym jak najmniej Wam przeszkadzać we własnych treningach i życiu. Jednakże potrzebuję kontroli i motywacji osób trzecich dlatego wolę na razie się tu spowiadać! Czuję się wtedy pewniej w moich poczynaniach. Także dziękuję bardzo za Twoją pomoc!

Wieczorem wpadł mały kieliszek wina czerwonego wytrawnego dla rozluźnienia przed snem.

Poniżej przedstawiam jadłospis na jutro, zostawiłam tam trochę kalorii na kolację, bo jeszcze nie wiem co zjem. Wyjeżdżam w góry na weekend. Będę jeść jak najpoprawniej, ale nie chcę brać 5 pojemników z jedzeniem na niedzielę, ale na wszelki wypadek chyba jakiś wezmę jakby czasem nie było co zjeść.

Mam nadzieję wszystko w porządku będzie jeśli tak zrobię. To chyba zdrowe podejście, nie?

Udanego weekendu!

Jedzenie 14.01

Jedzenie kolacja w sobotę i NIEDZIELA 14.01

chleb pełnoziarnisty razowy z miruną ok 200 g
migdały orzechy włoskie
spaghetti bolognase
kefir 400ml
bułka zbożowa 1sz
jabłko małe
sałatka z kurczakiem i żółtym serem, warzywa polane oliwą

POMIARY



JEDZENIE 16.01





Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-01-16 07:09:14

Trening tydzień 6
Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek płasko
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc
2b. wznosy łydek stojąc
3a. uginanie ramion z przysiadem
3b. francuskie prostowanie ramion leząc
4a. przysiad plie
4b. wypady ze sztangielkami

1a 15kg/8p 15/10 20/8 20/10
1b 15kg/10p 15/10 20/10 20/8
2a 9kg/10p 9/10 14/10 14/10
2b 9kg/30p 9/30 14/25 14/25
3a 10kg/10p/4s
3b 9kg/10p 9/10 14/10 14/10
4a 20kg/10p 20/10 25/10 25/10
4b 20kg/10p/4s

Jedzenie

Wszystko jest ok. Czujesz poprawę jakości ciała? Jest @?

Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-01-17 18:33:46

Wydaje mi się że ręce są lepsze, nogi twardsze, takie ubite.

A jak z okresem, pojawił się?

Niestety nie. Konsultowałam to z lekarzem, mam poczekać jeszce tydzien mniej więcej i jeśli się nie pojawi stawić się u niego. Orientujesz się jaki może być powód tego?

Czy będzie bardzo źle jeśli zrobię 3 dni trening siłowy pod rząd?

Ile już Ci się spóźnia okres? Pisałaś, że masz nadwyżkę testosteronu - robiłaś ostatnio badania? Jakie hormony bierzesz?

Z treningiem spróbuj jeżeli chcesz, ale nie zdążysz się dobrze zregenerować, będziesz przemęczona.

Miałam dostać ok 10 dni temu jakoś, trudno określić bo nigdy nie mialam regularnego, ale jest już ponad 35 dni na pewno. Tak miałam robione badania, testosteron narazie w dopuszczalnych granicach. Brałam hormonalne Diane 3 opakowania potem 3 opakowania jakichś Artizi i teraz mam Cyclodynon. Testosteron spadł, mam lepszą skórę. Tylko teraz tego okresu brak.

Wiesz co, napisz tu ostatnie wyniki badań.