Anja13/gotowa do pracy, konsekwentna i cierpliwa

pomiary







Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-02-12 08:15:24

Wymiary wyglądają bardzo dobrze. Nie zalewasz się tłuszczem.

Wiem, że nie ma spektakularnych zmian w wymiarach, ale czuję jakościową poprawę ciała. Zastanawia mnie dlaczego tak jest, że te wymiary tak mało się zmieniają?
a) taka natura?
b) za małe pobudzenie treningowe?
c) za mało czasu mija?
d) nie odpowiednia dieta?
Czy wszystko jest ok?

Jedzenie 13.02

Bąbel, Ty musisz zrozumieć, że jedząc czystko NIGDY nie będziesz okrąglutka. Po prostu taki Twój urok: z natury jesteś szczupła.

Nie oznacza to, że Twoje ciało się nie zmieni pod wpływem treningów. Jeśli będziesz ćwiczyć i trzymać michę, urośniesz. Dziwne to, ale takie dziewczyny jak Ty wyraźnie zmieniają swoje proporcje bez zmian w wymiarach Wygląda na to, że po prostu mięśnie im rosną i spalają tłuszcz
Pogadaj z Rudą, Saidą czy curarą. Od czasu rozpoczęcia masy ich wymiary się praktycznie nie zmieniły, ale zmieniły się sylwetki

Poza tym minęło zbyt mało czasu, żeby wysuwać pochopne wnioski. Ćwicz dalej, staraj się progresować i trzymaj michę, a będzie coraz lepiej.

A póki co, podnieś sobie węglowodany do 200g

hey :)

mamy prawie identyczne wymiary, ja mam wiecej w cyckach :D
jestem 3 cm wyzsza, a wage mam z 4-5 kg wiecej (waga okolo 58)

masz jakies fotki swoje tutaj?

bede obserwowac :) i kibicowac

Martucca:Hm... kiedyś w to nie wierzyłam, że tyle jedząc można trzymać wagę. Będę ćwiczyć dalej na pewno! Staram się jeść odpowiednio, dziś dotarł olej kokosowy, z suplementów od ok 4 miesięcy biorę omega3, zwiększę węglowodany. Mam tylko wrażenie, że buzia mi się zaokrągliła, to mi się nie podoba, ale cóż, coś za coś he

Bziubzius: Tak są fotki na poprzednich stronach, najbardziej aktualne na 15!


wczoraj do kolacji 50ml wina białego wytrawnego




Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-02-13 21:34:54

no to chyba wygladamy inaczej :P kurcze az dziw ze wymiary mamy naprawde baardzo podobne :)

Bziubius: heh rzeczywiście, ja mam większe biodra a Ty biust

Pije olej z wątroby rekina a nie samo omega3. Olej kokosowy spróbowany, zapach wyśmienity, smak neutralny.

Trening i jedzenie:
Tydzień 3
Dzień pierwszy
1a. wyciskanie sztangielek płasko
1b. pompki z nogami na piłce
2a. naprzemienne wyciskanie na barki siedząc z jedna noga uniesiona
2b. wznosy tułowia z przekręceniem ramion (cobra)
3a. francuskie prostowanie ramion leząc
3b. triceps dip z nogami na piłce

obciązenie z obu hantli, przed rozgrzewka, po ćwiczenia na brzuch i strech

1a 15kg/10p 15/10 17/10 17/10
1b 10p/4s
2a 8kg/10p/4s
2b 6kg/9p 6kg/10 6/10 6/10
3a 11kg/10p 11/10 14/10 14/10
3b 10p 10p 8p 8p

A te masło roślinne, to co to dokładnie jest?

Martucca: Masło Polskie MLEKOVITA zawartość tł. 82%; skład: śmietanka pasteryzowana.Może być?

Trening:
12 rounds of 10/50 and complete the following 4 exercises 3 times through

1. Push-up + Clean & Press & Squat & Press (6kg) 4 4 4
2. Plyo-metric Jump & Press Up 6 5 5
3. Plank & Floor touch & Knee Tuck (w oparciu o kanapę) 11 9 9
4. Reverse Pull Up’s Using (8kg) 23 20 19

trochę modyfikowałam

Jedzenie 15.02:
Wczoraj na kolację zamiast dorsza był łosoś gotowany.