Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

wiesz co przedewszystkim urozmaicenie treningu np ciezki trening lub spompowac w pierwszysm cwiczeniu a od drugiego cwiczyc ciezko... ale nie ma na to zlotego srodka .. jedyne czego nie nalezy robic to cwiczyc tak samo

wiesz mam bardzo oporne łapska, 40cm od długiegooooo czasu i ani drgnie.

jeszcze tak myśle zeby robić trening na dużo powt ( tak ze 20-15 powt ) i pompować maxymalnie

co sądzisz?

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-12-26 20:52:38

roznych sposobow mozesz probowac .... wazne zeby robic zmiany

Cześć :)
Mam takie pytanko: po skończeniu masowania mam zamiar zrobić miesiąc podtrzymania wagi, ale nie wiem jak wtedy z ciężarami i objętością treningu- zmniejszyć? I dieta- przyciąć węgle, zrobić na zero, czy jak? :)

2 pytania ;]
1.Martwy ciąg i przysiady (te ćwiczenia powinno się robić jako pierwsze w danym dniu czy pod koniec bo różne wersje słyszałem :).
2.Mięśnie brzucha 2x w tyg to dobra opcja? powiedzmy wtorek same proste brzucha (2 ćwiczenia po 3 serie na dolny odcinek , i 2 ćwiczenia po 3 serie na górny) a w piątki tylko skośne brzucha (2 ćwiczenia po 4 serie) dobra opcja?:>

dzięki za odp. Pozdrawiam

zastanow sie sam o co zapytales jak obetniesz wegle czyli kalorycznosc spadnie wiec i napewno waga ... bo z czegos bedziesz musial czerpac energie podczas treningu... ciezary mozesz zmniejszyc ale nie znacznie skoro chcesz podtrzymqac jezeli nie zaczynasz redukcji to jedziesz podobnie... zreszta nawet jak robisz mase to mozesz jesc wiecej ale juz organizm nie chce dalej sie rozwijac i wszystko stoi w miejscu

jezeli chodzi o martwy i przysiady slyszales rozne wersje bo roznie ludzie praktykuja ja martwego nie polecam robic nigdy w srodku treningu albo jako pierwsze cwiczenie albo ostatnie .. natomiast przysiadow nigdy nie robie na poczatku wole zaczac od wyprostow chociazby zeby dobrze rozgrzac miesnie jak i rozruszac stawy kolanowe

Siemka to znowu ja lece na mase i troche się nabawiłem fat-u za dużo ale pod koniec lutego plaznuje ostre spalanie tego badziewia
I tu moje pytania
Jaka dieta jest najskuteczniejsza wiem że to zależy od organizmu itp ale co poelcasz
I jaki spalacz działa cuda hehe co jest warte kupienia ze spalaczy co nie spowoduje utraty masy mięśniowej którą postaram się utrzymać

I WItam w 2011 koksy:D



Zmieniony przez - Flec w dniu 2011-01-04 21:58:52

zawsze na diecie redukcyjnej podsawa jest bialko natomiast weglowodanami i tluszczemi sioe calosc reguluje i w razie potrrzeby obcina.... co do spalaczy to thermo fusion stack 2... ja cale przygotowania bralem hellburnera i bylo bardzo dobrze zreszta forme mogles ocenic w pazdzierniku

Thx bardzo a co myślisz o diecie CKD?
Tam się obcina węgle ale wcina się białko i tłuszcze
A pod wzgledem cenowym który lepszy i skąd je można zamówić

Zmieniony przez - Flec w dniu 2011-01-05 21:32:58

napisz na expert@hitec.pl jezeli nie masz w sklepie w okolicy to nepweno zalatwisz temat.... porownaj ceny ja nie pamietam dokladnie...
wiesz co ja takiej diety nie praktykowalem moj organizm swietnie reaguje na wegle... mozesz sprobowac i zobaczyc jak bedzie szlo czy nie bedzie jakis "problemow gastrycznych" ....