POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

Polecam serca, ja osobiście robię na nich rosół :D

Witam.
Jestem nastolatką, staram się zdrowo odżywiać. Niestety, nie jestem w stanie zjadać regularnie posiłków. Co zrobić? Aktualnie wygląda to tak:
Wtorek, środa:
Śniadanie: ok. 6:40
Obiad: ok. 14.25
Kolacja: ok. 18:00
Piątek: Tak samo, tylko obiad mam koło 13:40.
Poniedziałek, czwartek: Obiad 14:25, mam treningi tenisa stołowego, kolację jem wtedy około 19:00.
Teraz weekend:
Sobota:
Śniadanie: 7:30
Obiad: Zupa - 11.00
II danie - 13.30
Kolacja - 18.00
Niedziela:
Śniadanie - 7:30
Obiad: Zupa - 11:40
II danie - koło 12:30 - 13:00
Kolacja - 18:00

Jakie pełnowartościowe posiłki zjadać w szkole? Z góry uprzedzam, że przeczytałam podwieszone tematy. Trudno jest mi zjadać dodatkowy posiłek, gdyż prawdopodobnie zjadam już swoje dzienne zapotrzebowanie. Co mogę zrobić? A, jeszcze jedno, o której zjadać kolację, gdy chodzę spać koło 22:00?
Dziękuję za odpowiedzi.

No wlasnie, nie chodzi mi o to ze ekonomiczne a to ze bardzo je lubie, od dziecka :D A codziennie na mase oprocz tego jednego dnia w tyg w ktorym bedzie cheat? Codziennie mam na mysli ze ukladam diete na miesiac. Potem wejdzie cos innego.

Jak polecacie przygotować batata kupionego z biedry (czyli niewadomego pochodzenia)?
Znalazłem ten przepis na bataty gdzieś na forum, a na innej stronie info, że wątpliwe bataty ugotować w skórce i obrać.
Co jeśli wątpliwe bataty chciałbym upiec? Również w skórce w całości? To chyba nie wyjdzie.

Te z piekarnika są najbardziej odżywcze tak?

Zmieniony przez - velheibgnar w dniu 2015-02-03 07:22:04

Piekarnik nagrzewasz do 200 stopni. Bataty umyte kroisz na kawałki. Solisz, smarujesz np. oliwą .
Piec do miękkości przez około 30 - 40 minut

Proste :)

Zależy jakiej wielkości kawałki. 30-40min to dość długo. Chyba, że większe elementy. Warto zaglądać i sprawdzać. Możesz też np ugotować na parze.

1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ?
2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach.

Zmieniony przez - podgur222 w dniu 2015-02-03 11:26:54

pytanie zadawalem wczesniej, ale nie jestem penwy czy dolozyc wegli czy tlusczu bo mam stagnacje w wadze, a chce budowac sucha mase. lepiej bedzie dodac wegli czy tluszczy do zapotrzebowania aby budowac sucha mase? czy to bez roznicy ?

podgur222

1. czy jedząc 3 posiłki dziennie nie zwracając uwagi na to co jem przed treningiem/po treningu moje efekty bedą gorsze niż gdybym jadł 5/6 posiłków i zwracał uwage na to ?
2. co sądzicie o żóltym serze w diecie ? zdecydowanie go unikac czy można sobie pozwolic np raz na tydzien ? mam tutaj głownie na mysli ten w plastrach.

jak jestes na diecie zbilansowanej to wazne jest to co jesz przed i po treningu.. powinny byc to posilki pelnowartosciowe.. co do drugiego pytania to możesz jeść ser żółty normalnie, czesciej nawet niz raz na tydzien

Żółty ser oczywiście, można dodawać. Jednak jakościowo na pewno lepsza będzie mozzarella.