Majne dajt na bycie duzim :D

możesz ogólnie dać mniej białka(powiedzmy 1,8 g/kg) i więcej tłuszczu jak te proporcje makroskładników nie będą dawały dobrych rezultatów

dodaj więcej warzyw - przed treningiem
możesz gdzieś jajka wkomponować

hehe ja bym pekł i zbankrutował jak bym mial tak jesc:)podziwiam determinacje

Duzo to wcale tego nie ma

kris jak chcesz wygladac jak zwierze musisz jesc jak zwierze =D