capo

witam możecie polecić mi jakieś ćwiczenia na to by wzmocnić kości czy tak się wo gulę da bo chce się zapisać na capoeirę ale kiedyś miałem złamane ręce i boje się o moje nadgarstki a zwykłe ćwiczenia kulturystyczne na to by mieć w dłoni małe obciążenie i podnosić nad. mało daje.
proszę o pomoc

nie ma (albo przynajmniej ja nie znam) cwiczeń które wzmocnią kości trzeba bylo jesć danonki ;] a tak serio stabilizatory i wapń w kapsach i wiara w siebie jak sie złamią znowu to dasz spokój Pozdro

dobra skoro nie ma takich ćwiczeń to temat należy zamknąć

A ze sie tak zapytam po co chcesz wzmacniac kosci?