Won z sadłem - Dziennik Lume /Film str.29

Witam serdecznie.
Dziś dzień nie treningowy. Dieta była całkiem okej zamiast ryżu i schabowego zrobiłem dzisiaj sałatkę z sosem czosnkowym i kurczakiem (czosnek, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, szczypiorek). Trening aerobowy to bieganie. Plus jeszcze dzisiaj dzień pomiarów jest tak sobie coś tam, gdzie nie, gdzie leci w dół, ale, że biegać zacząłem dopiero kilka dni temu, więc lecieć zacznie teraz :)

Ostatnio:
Barki: 110cm
Klatka: 93cm
Pas: 97cm
Biodra: 102cm
Udo lewe: 63cm

03.11.2013
Barki: 100cm
Klatka: 91cm
Pas: 95cm
Biodra: 102cm
Udo lewe: 62cm

Barki 110cm *

Dzisiejszy trening był okej zrobiłem 2 obwody, a w nich tak : Pompki szerokie, pompki wąskie, wykroki chodzonę z obciążeniem, wyciskanie sztangielek siedząc, uginanie przedramion ze sztangielkami. Dieta powiem tak była dosyć luźna i nie jestem z ztego dumny... Muszę w końcu robić takie cyrki, bo, inaczej nigdy nie ruszę do przodu. I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy no cóż nie ma co się rozczulać nad sobą tylko trzeba brać się do roboty. Ps muszę więcej warzyw szczególnie pomidorów dorzucić do diety.

Lume

I powiem teraz szczerze, że podziwiam ludzi, którzy np przez rok jedzą to samo codziennie ćwiczą itd. jak po prawie 3 miesiąc jestem trochę już zmęczony, a czeka mnie kolejne hmm ok 8 miesięcy.

Zdrowe odżywianie to nie tylko ryż kurczak i tyle, można jeść wiele rzeczy i wcale nie odczuwać monotonii (ja np jadam: różne ryby, kurczak, mięso mielone z indyka-tylko z indyka mielone i bez MOMu, tuńczyk) i do tego dodaje różne rodzaje ryżu- makarony, jajka w różnych postaciach (na miekko twardo jajecznice sadzone omlety) To samo z treningiem- przez jakiśokres dużo ćwiczysz na wolnych ciezarach/izolowane/mala-duza intensywność. Nie dajmy się monotonii ;)

Witam niestety przez szkołę czasami nie mam czasy zamieszczać wpisów, ale tak, więc od początku
Wtorek: Dieta trzymana, aeroby w postaci biegania także zrobione dzień był okej
Środa: Trening tak jak w poniedziałek dieta także dobra
Czwartek: Aeroby w postaci dosyć intensywnego w-fu niestety bez biegania (muszę wymienić buty na wf, bo mnie obcierają), dieta trzymana i dodałem pomidory do głównego posiłku.

Mam takie pytanie wie ktoś może do, kiedy człowiek rośnie, ale w szerz, tzn poszerzają się barki, rozrasta klatka itd. , bo jednak mimo ćwiczeń mam węższe barki i klatkę od mojego brata 28 lat, który nigdy nie trzymał w ręku hantla.

Witam serdecznie.
Długo mnie nie było dużo osób pewnie myślało, że zrezygnowałem i w sumie szczerze mówiąc byłem bliski... Dopadła mnie lekka depresja spowodowana tym, że góra idzie całkiem okej i nawet zaczyna mi się podobać, ale od pasa w dół jest niestety gorzej... Nogi i biodra idą strasznie opornie. Przy okazji byłem kilka dni chory. Dalej mnie to trochę gnębi, ale pomyślałem, że lepiej jednak coś robić i potem się zastanawiać. Dlatego postaram się ćwiczyć i czekać na zakończenie procesu dojrzewania i zobaczyć co z tego wyjdzie.
Tak, więc zaczyna od nowa dieta, ćwiczenia itd. Dzisiaj było według planu dieta i ćwiczenia. To do zobaczenia jutro.

Wczoraj wieczorem zorientowałem się, że brakuje mi kilku składników min mięsa... Dlatego, bowiem dziś dieta kulała trochę, ale wszystko już kupione. Aeroby to 2x w-po przyjściu do domu padłem na twarz i spałem chyba 4h.

Witam
Dzień był dobry, dietka wyszła, a ćwiczenia całkiem dobrze wyszły trochę mnie zmęczyły i chwilę po ćwiczeniach czułem, że chwilkę temu ćwiczyłem :) Za tydzień myślę, że dodam 3 serie, bo teraz robię 2.

Witam serdecznie :)
Czwartek - Dzień nie treningowy, ale z małą ilością aerobów, dieta nawet trzymana.
Piąteczek - Dzień treningowy, plan fbw zrobiony, dieta trzymana dokładnie.

Witam bardzo serdecznie :)

Sobota - Dzień nie treningowy dieta trzymana aeroby zrobione w następujący sposób: Bieg ok 20 min, pompki w oparciu o ławkę. pompki w podporze tyłem, wykroki, przysiady z wyskokiem, 3 sprint po ok 40m i powrót truchtem.

Dzisiejszy dzień napiszę wieczorem, ale wymiary podam gdyż dziś jest dzień pomiarów. To tak wymiary przed tygodniowym wolnym :

Barki: 111,5cm
Klatka:: 91cm
Pas: 93cm
Biodra: 101cm
Udo lewe: 62cm

24.11.13
Barki: 110cm
Klatka:: 90cm
Pas: 95cm
Biodra: 101cm
Udo lewe: 62cm
W pasie trochę podskoczyło, ale zaraz zejdzie ;)