Trening na masę do oceny.

Witam, znalazłem w internecie trening na masę. Chciałbym poznać wasze zdanie na jego temat, a mianowicie czy uważacie, że jest on dobry i można nim trenować czy nie. Czy można zmienić kolejność wykonywania ćwiczeń w dzień 2 (plecy, biceps)? Wolę pierw zrobić biceps a potem plecy, ponieważ gdy ćwiczę plecy to trochę wchodzi mi też na biceps ( a może źle coś robię?)
Link:
http://www.kulturystyka.org.pl/modules/news/article.php?storyid=619



Płeć : Mężczyzna

Wiek : 17

Waga : 65 kg

Wzrost : 172cm

Cel treningowy : MASA

Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy

Uprawiane inne sporty : nie

Zażywane suplementy : żadne

a jak z dietą? nie wpisałeś czy jakąś masz..

plecy są wiekszym mięśniem więc powinny być pierwsze, jeśli masz później za ciężko to zmniejsz obciążenia, skup się na technice a nie na dokładaniu ciążarów

trening jest robiony przez "specjalistów" więc jest ok mimo to ja bym troche poujmowałtych ćwiczeń

Diety nie mam (brak funduszy), ale staram się jeść zawsze coś białkowego w ciągu dnia. A co do tego co napisałeś z tym ujmowanie, to chodzi Ci o to, że np. zamiast 4 serie to robił byś 3 czy chodzi Tobie o krótsze powtórzenia? Acha i jeszcze jedno, jak długą przerwę między powtórzeniami powinienem robić?

chodzi o to że tam było np na klate daj albo wyciskanie na skosie albo na prostej, rozpiętki to samo, proponuję dodać jako drugie ćwiczenie wyciskanie hantelki za głowę leżąc(pomaga), tak do planu nie można się przyczepić

co do przewy między seriami rób ok 1min odpoczynku, między ćwiczeniami ok 3min

Zmieniony przez - MlynarzII w dniu 2010-03-17 19:15:43

Ok, dzięki, tyle w tym temacie, łap soga.

dobra czekam i dzięki, daj znać jak pójdą efekty