rzezba

spozycie jakich produktów powino sie ograniczyc zeby miesnie były bardziej widoczne(rzezba)??

Wegle-ogolnie zalewaja =]
owoce-fruktoza ,odklada sie jak zjesz w duzych ilosciach na brzuchu
warzywa-wypychaja brzuch:P o.O

Oczywiscie je jesc ale z rozwaga Bo to robia dopiero w duzych ilosciach.
Pozatym nie przekraczaj zapotrzebowania kalorycznego i bedzie git.

ale np pomoze coś jesli zrezygnuje z cukru w herbacie...albo zamiast ziemnakiów bede jadł ryz....chodzi mi o takie niewielkie zmiany w jadłospisie..

Oczywiscie ,ze pomoze:) Najlpeiej wlasnie zamien ziemniaki na ryz/kasze kuskus/ryz brazowy.
A herbaty nie slodz . Bo ogolnie slodycze na rzezbie odpadja ,chyab ,ze z raz na tydzien: ) No i jak chcesz taka prawdziwa rzezbe to owoce mocno ogranicz

ułóż sobie dieta korzystająć z tych produktów


białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy
no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania.

Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , makrela. //// NIE KUPUJ TUŃCZYKA W OLEJU , pestki dyni


Węglowodany : ryż brązowy,biały,paraboliczny , chleb razowy kasza gryczana, , płatki owsiane , max 1 owoc dziennie , warzyw bardzo dużo (marchew , buraki , kapusta kiszona , szpinak.......) , do śniadania rodzynki , jak nie masz problemów z otłuszczaneim to łyżka miodu przed treningiem albo . makarony,

słodycze odpadają szczególnie na rzeźbie

chcesz uwidocznić mięsnie to trzeba pozbyć się warst tłuszczu i wody podskurnej

a sorry zeby byly widoczne trzeba je miec i do tego ok % fatu i bedzie na lato stykac
dieta nisko weglowa z mega ujemnym bilansem...
tak jak koledzy malo warzyw owoców zero chlebka makaronów i innych pierdól....
jeedz kuraka gotowanego na parze do tego brokuly kalafiorasek lub ryz
a nio i mozesz jesc twarug ale chudy i nie zaduzo ale na ten temat ruzne sa zdania