michalsc90 nowe zdj. str.4

setnekonto
Sog oczywiście

Dużo mięcha na sobie. Sog również dla autora 45,5 w kablu i 90kg schabu przy 176 konkret, byk pewnie jak się patrzy

kasztan95
Chcesz go oceniać, a sam powinieneś się za michę zabrać.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-07-25 19:30:19

diete trzymam jaką taką dla Twojej wiadomości . Nie moge trzymać jej na ostatni guzik bo tryb życia mi nie pozwala ale nie będe odbiegał od tematu . A oceniać moge.. chyba że mi zabronisz?

Dzięki za komentarze, te przychylne oraz te mniej. W weekend wyśle jakieś zdjęcia na pompie i pare zdjęć z zeszłego roku jak zrobiłem redukcję.

Matko, ale BF jest kwestia okresu treningowego. Jak kolega czy ja bedziemy chcieli to wrzucimy pare fajnych rzeczy, obetniemy wegle, dodamy aero, pare miesiecy i bedzie wasza "sucha" sylwetka. To naprawde nie jest (dla mnie przynajmniej) problem. Dlatego jak oceniamy zdjecia bierzemy poprawke na okres treningowy, bo inaczej to nie ma zadnego sensu. Jak chcesz szybko i konkretnie dojechac masy to trzeba duzo jesc, wtedy wiekszosc sie podleje, ale co z tego? Dopoki samara nie zwisa i nie wygladasz jak gowno to nie ma tragedii.

"co sie dzieje w tym dziale? "
też jestem ciekaw, dlaczego niektórzy nie dostali jeszcze bana.

każdy ma prawo wyrazić swoją opinię,
niezależnie, czy ma 10 lat stażu, czy nie ćwiczy w ogóle.

Dobra chłopaki, koniec już

szału nie ma ale nawet nawet

ale klatki to ty wcale nie masz strasznie to wygląda

powiedz mi co ty robisz na tą klatkę może postaramy ci jakoś pomóc

podaj trening pleców,podoba mi się góra,estetycznie odstaja te motyle

Z tym całkowitym brakiem klatki to bym nie był do końca przekonanym. Jak widać na zdjęciach z moich początków to klatka nie była moją najmocniejszą stroną. Trening mam dobry i próbowałem wielu metod na poprawę tej partii. Obecnie w planach na ten rok do poprawy muszą iść głównie nogi a na drugim miejscu będzie klatka. Mam zamiar narazie bardziej skupić się na jej czuciu i poprawie techniki oraz zamienić sztangę na hantle. Rabi w swoim temacie pisał, że tak zrobił i klatka mu się niesamowicie poprawiła. Ponadto mam zamiar na cyklach kreatynowych robić klatkę 2 razy w tygodniu ale co do treningu, jak on będzie wyglądał to jeszcze nie wiem.

Rumi_ur co do mojego treningu na plecy to jest on bardzo prosty i nie zmienia się praqktycznie już od 4 lat, a mianowicie :
-4s, 12-8pow, podciągania na drążku do klaty(nosa,brody), dość szerokim chwytyem ale bez przesady
-4s, 10-8 pow, przyciągania wyciągu dolnego do brzucha z dłońmi blisko siebie prostopadle do podłogi
-4s, 10-8 pow, przyciąganie wyciągu górnego do nosa-brody (konieczna prawidłowa technika i maksymalne czucie pleców)
-4s, 12-8 pow martwy ciąg, ostatnio martwy robię na samym początku
plecy łączę tylko z tricepsem

Zmieniony przez - michalsc90 w dniu 2011-07-27 00:09:49

głupoty piszesz i tyle

trening mam dobry

no to go pokaż

ludzie ci tu piszą że klatka słaba a zdjęcia pierwsze i te co teraz dałeś to w klatce nie ma różnicy

i do tego klatka 2x w tygodniu lol

nic ci to nie da

Zmieniony przez - suple91 w dniu 2011-07-27 09:20:03