Co po CM3?

Witam!
Skończyłem cykl na cm3 i co teraz wziąć?Od krety chyba trzeba zrobić przerwe,a chciałbym coś wziąć.doradźcie z góry dzięki.Aha cel to siła.

a jak efekty po cm3 tak w ogole?

daj ankietę

siła po cm3 +10kg ze 115 do 125 na ławce i w ogóle lżej się ćwiczy:)
Bez diety z dobrym treningiem

1)typ budowy ciała-raczej Typ endomorficzny niż ektomorficzny
2) wiek-14,5
3) waga/wzrost 95kg,194cm
4) staż treningowy-6miesięcy
5) cel cyklu-siła
6) stosowane już wcześniej suplementy-Hmb,cm3
7) stosowane wcześniej spalacze-brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od-?
9) ilość dni wolnych od kreatyny-0
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)-Staram się jeść dużo białka,warzyw i owocow,pije tłuszcze roślinne,i unikam pieczywa słodyczy itp.Ogólnie brak diety dokładnej.
11)przewidziane finanse na cykl-do 150zł
12) uwagi i sugestie-Coś w kapsach

Zapotrzebowanie kcal;3360kcal
Proporcje:
40%białka-1350kcal, 338gram
35%węglowodanów-1150kcal-288gram
25%tłuszczów-840kcal,93gram

A w ogóle jak bym podał te dane w dietetyce to ktoś by mi pomógł z dietą? Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:35:43

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 12:37:30

nic nie bierz,
w tym wieku powinienes biegac z checia na treningi bez wspomagaczy

Nie no pytam o radę CO WZIĄĆ a nie CZY WZIĄĆ:0

w wieku 14 lat już faszerować się odżywkami?
nie za wcześnie...?

Koledzy towarzysze,po pierwsze i tak już od pół roku nie urosłem nawet 1/10 centymetra wieć już chyba spokój(to dobrze,już swoje urosłem:) )a po drugie jak mam możliwości i jakoś tak mam że siła mi rośnie elegancko to chcę ją rozwijać,i po trzecie jak nie chcecie pomaghać to nie ale to chyba moja sprawa czy jem odżywki czy nie,one i tak nie szkodzą za bardzo,ale dobrze że się za sterydy nie biorę narazie hehe.
PZDR

ps chcę osiągnac jak najwiekszą siłę do wieku 16lat(dogonić Pudziana)ale wątpię 160kg w wieku 16 lat to bardzo dużo zostało mi 1,5roku i te długie ręce są najgorsze,były by krótsze,to lepiej by się pociskało.A swoją drogą ciekawe czy Mariusz brał sterydy w młodym wieku?

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 13:09:57

Zmieniony przez - MowMiKoks w dniu 2011-01-25 13:10:19

zwolnij kolego
to jest sport dla wytrwałych
w Twoim wieku to powinieneś raczej postawić na ruch i zdrowe odżywianie
Twój organizm jest w fazie dojrzewania,więc faszerowanie się suplami i nadmierne forsowanie organizmu nie jest wskazane

no wyroślak z ciebie i jak nie kłamiesz to niezle jak na ten wiek. Po cyklu mozesz jakis pomper bez kreatyny wrzucic jak tak koniecznie chcesz cos brać chociaż nie fajne to jest ze tak młodo za suple się bierzesz było troszkę poczekać