Zamiennik potreningowy

Wrzuć dietę w formie zrzutu potreningu.pl
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

W przypadku oleju kokosowego - 10 ml
natomiast oliwy z oliwek - 15 ml
No i oczywiście dochodzą do tego suplementy.

Posiłek 5 jak jest potreningowy zjedz pełnowartościowy np ryż z piersią czy ryba jakieś inne mięso. Biednie to wygląda jak na osobę trenującą.

trener/dietetyk nie wiem kogo tam masz powinien uwzględnić produkty których nie lubisz i ich nie dawać w rozpisce, chyba że tak z powietrza Ci dał taką rozpiskę nie uwzględniając Twych preferencji żywnościowych.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-08-22 22:57:34

Jeżeli naprawdę tak się odżywiasz to wyniszczasz swój organizm. Restrykcyjna ilość kalorii. Tak niskie spożycie tłuszczu w przypadku kobiet jest zagrożeniem zdrowotnym. 15 ml = 15 g. ( możesz wpisać w dziennik ). Bezzwłocznie należy wyciągnąć kalorię w górę.

Jaki okres czasu odżywiasz się w ten sposób?
Trener który układał Ci ten jadłospis powinien rozpędzić się i uderzyć głową w ścianę.


Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-08-22 22:57:22

Czyli na obiad mam jeść podobnie jak po treningu ?

Od 16 sierpnia zaczęłam dietę z treningami. Wcześniej nie odżywiałam się jakoś strasznie pod względem niezdrowego jedzenia/spożywania cukru,słodyczy, ale chciałam osiagnąć zamierzone cele.


Zmieniony przez - agimcia w dniu 2016-08-22 23:02:32

Zagładzasz się. To już nie ma nic wspólnego ze zdrowym funkcjonowaniem.
Wstaw zdjęcie sylwetki, bo mam pewne obawy.

raczej na odwrót po treningu jeść tak jak na obiad.

Ok 1,8g/kg masy ciała białka, 1g tłuszczów i reszta kcal węglowodany. Źródła składników odżywczych dajesz takie na jakie masz ochotę danego dnia. Przecież nie będziesz jadła pieczywa i wciskała w siebie, bo tak napisał trener. skoro Ty masz ochotę na kaszę gryczaną. Wszystko to musi mieć pewien sens.

30 gramów tłuszczu dziennie dla kobiety... Tragedia, że takim ludziom nie jest wstyd nazywać się trenerem -.-

Zrób jak radzi Domer a temu Panu najlepiej podziękuj za współpracę
Nie zauważyłem, że będzie tego więcej, nie mniej głodówka



Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 09:40:33

Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-23 09:45:08

tłuszczy jest ciut więcej, bo tam gdzie ma kokosowy i oliwę to ma zero wpisane.