Szaryyy

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2037

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 18.01.2018 (01:40)

Data rejestracji 05.08.2014 (19:23)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - deficyt energetyczny witam wszystkich ;) postanowiłem, że od jutra rozpocznę redukcję, jednakże mam problem z określeniem zapotrzebowania kalorycznego i deficytu energetycznego. mam 180 cm wzrostu przy wadze 80 kg. wykonuje 4 treningi siłowe, aktualnie bez żadnej formy	9	2017-02-17 17:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dopięta redukcja witam wszystkich, na początek trochę długie objaśnienie mojej sytuacji. endomorfik, 180 cm wzrostu, około 78-78.5 kg, %bf mniej więcej 15-18%, masę rozpocząłem z wagą ~74 kg.. niedawno pisałem o tym, że mam problemy z masowaniem. dzisiaj rano,	5	2016-08-24 19:22
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach siemka wszystkim, mam taki problem. od około 1.5 miesiąca płynnie przeszedłem na dietę może nie high-fat, ale po prostu zwiększyłem udział tłuszczy w diecie. wygląda on mniej więcej tak: 3300 kcal, z tego 170b(20.6%), 220ww(26.7), tłuszcze 193	13	2016-08-22 08:12
Odżywianie i Odchudzanie	Zapotrzebowanie kaloryczne na redukcji + słabe efekty siemka, od około 1.5 miesiąca przeprowadzam drugą redukcję (pierwsza nie była najlepsza, ale nie narzekam ;d). gdy zaczynałem waga 82 (po masówce, z bf tragedii nie było), wzrost 180, 19 lat. treningi: 4 treningi siłowe w tygodniu (góra/dół) plus od	7	2016-03-20 00:28
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa od treningów a redukcja witam wszystkich. od około 2 tygodni jestem na redukcji. niestety, od dzisiaj do niedzieli nie będę w stanie wykonać żadnego treningu (wyjazd). może to trochę głupie pytanie, ale czy taka 4 dniowa przerwa na deficycie kalorycznym (delikatnym, 2400	4	2016-02-25 09:25
Trening dla początkujących	Dalej redukcja czy może przejście na mase? siemka. na siłownie chodzę od około roku i 3 miesiące, dietę "z prawdziwego zdarzenia" trzymam od września. była to dieta redukcyjna. skończyłem ją na początku stycznia. efekty nie były jakieś mega powalające (7 kg w 4 miesiące - waga z 87 na 80)	2	2015-01-13 21:34

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - deficyt energetyczny	2017-02-18 06:42
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - deficyt energetyczny	2017-02-17 20:32
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja - deficyt energetyczny	2017-02-17 19:00
Odżywianie i Odchudzanie	Dopięta redukcja	2016-08-27 22:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dopięta redukcja	2016-08-27 21:18
Odżywianie i Odchudzanie	Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1	2016-08-24 12:17
Odżywianie i Odchudzanie	Twaróg chudy opimie	2016-08-24 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-08-24 08:55
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny	2016-08-23 15:02
Odżywianie i Odchudzanie	Trzy pytanka co do diety :)	2016-08-23 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Trzy pytanka co do diety :)	2016-08-23 12:07
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe uczucie głodu	2016-08-23 11:40
Odżywianie i Odchudzanie	Ciągłe uczucie głodu	2016-08-23 11:09
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik potreningowy	2016-08-23 09:51
Odżywianie i Odchudzanie	Zamiennik potreningowy	2016-08-23 09:40
Odżywianie i Odchudzanie	Problemy z regularnym jedzeniem	2016-08-23 09:31
Odżywianie i Odchudzanie	Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1	2016-08-22 19:42
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 12:41
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 11:34
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 11:26
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 11:05
Odżywianie i Odchudzanie	Masa przy wyższych tłuszczach	2016-08-22 08:21
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase i pomoc.	2016-08-21 19:23
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase i pomoc.	2016-08-21 14:27
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase i pomoc.	2016-08-21 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1	2016-08-21 13:18
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety na mase i pomoc.	2016-08-21 13:13
Odżywianie i Odchudzanie	Od depresji do kaloryfera, masa vol. 1	2016-08-20 10:23
Odżywki i suplementy	Odzywka bialkowa	2016-08-20 10:12