Problemy z regularnym jedzeniem

Witam,
Wiek: 23
Wzrost: 180cm
Waga:80-82kg
Staż na siłowni: od września 2015 do maja 2016.(nieudana redukcja-mimo mniejszej ilości kcal brak jakiejkolwiek zmiany w wyglądzie, sile, masie)

Mam takie pytanie. Od maja jem około 1000-1500kcal. Jest to jeden badź dwa posiłki. Nie odczuwam głodu. Nie trace na masie. Waga jest ukierunkowana na wzrost. Czuję, że mi oponka rośnie. Czuje się senny, brak motywacji. Gdy wracam do domu mam ochotę spać i nic nie robić. Jest to spowodowane złym jedzeniem. Chciałbym zacząć robić redukcję. I tu jest moje pytanie. Jem obecnie 1000-1500kcal w sposób nieregularny, nie odczuwam głodu. Czy jak zacznę spożywać poprawną ilość kalorii (B/W/T też dobra ilość) to zacznę tracić na masie mimo iż ta poprawna ilość kcal będzie dwa razy większa niż obecna, przy której prawię nabieram masy(złej masy)?
Od czego zacząć? Boję się, że zacznę tyć. Według wszystkich poradników odnośnie redukcji, trzeba uciąć 200-300kcal od ilości kcal w której waga stoi. Mi waga stoi na 1000-1500kcal. Ale kalkulatory pokazują, że stać powinna przy 2300kcal. Myślicie, że nagły wzrost o 1000kcal nie spowoduje wzrostu masy ciała?
A może jak przy 2300 zacznę tyć to może powinienem to wykorzystać i zacząć robić masę?
Nie wiem co mam robić ale muszę coś zrobić, bo strasznie niezdrowe to jest. Metabolizm pewnie mam tak rozje*any, że nie ogarnia co się dzieje. Jem mało-nic, jem duzo-nic. Jak żyć i dobrze żryć? :)

Jak najszybciej musisz wyjść z tej patologicznej sytuacji. Niekoniecznie sugerować się kalkulatorem i wskakiwać na 3300kcal, bo pewnie nie zjesz nawet 2/3 tego. Zwiększ do ok 2000. Następnie zwiększaj stopniowo, przyzwyczajając do tego układ trawienny. Badania hormonalne będą istotne.

poprostu poryłeś organizm beznadziejną dietą ... skąd w ogóle pomysł na taką głodówke?

kalorie na pewno trzeba zwiększyć.
Możliwe, że od tego troche przytyjesz, no ale czasem trzeba zrobić krok w tył żeby potem zrobić dwa do przodu

mozesz poczytać jak podkręcać metabolizm
http://potreningu.pl/search/all/metabolizm 

Witaj,
Musisz po prostu zacząć jeść więcej , wylicz swój bilans kaloryczny https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html dodawaj tygodniowo powiedzmy 300 kalorii i dojdź do bilansu zerowego. Dodaj treningi siłowe ( nie wiemy jak trenujesz) interwały i rozhulasz metabolizm.
Pozdrawiam

Osobiście wybrałbym się na kontrolę, badania hormonów.
Sprawdzić czy wszystko jest w porządku.

Jeżeli tak, to tak jak przedmówcy. Zwiększ aktywność fizyczną ( trening siłowy/interwały oraz oczyść swoją dietę z przetworzonych produktów ).

Potrwało to trochę i wyliczyłem sobie mniej więcej ile kalorii. Na utrzymanie masy wyszło 3300kcal-duzy skok z 1500kcal na 3300kcal wiec odjąłem i wyszło mi 2700kcal (tak jak na redukcję)czyli 202g białka, 337g węgli, 60g tłuszczu. Czyli proporcie B/T/W 30% / 20% / 50%. Od tego chcę zacząć. Pierwszy miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. Czyli będę biegał, drążek, pompki na poręczach i zwykłe itp. Takie ćwiczenia "rozgrzewkowe" przed prawdziwym treningiem na siłownie. Nie chce pierwszych dwóch tygodni na siłowni cierpieć z powodu potężnych zakwasów :D Dopiero od października skocze na siłownię. Pozostanę na takich kaloriach. Mówią, żeby monitorować co tydzień wagę w celu oceny czy dieta jest dobra. W moim przypadku chyba monitoring co tydzień nie będzie rzetelny. Myślicie żeby zostać na 2700kcal i takich ćwiczeniach minimum miesiąc cokolwiek by się działo? Może przez ten miesiąc metabolizm się trochę ustatkuje. Zostać cały miesiąc na tym?

Nie bardzo rozumiem takie podejście, ze zakładam sobie ramy czasowe.

Zacznij, monitoruj jak człowiek postępy co tydzień. Zobaczysz, co się będzie działo.

Nikt nie każe nic po tygodniu modyfikować, ale po co np. tracić miesiąc, jeśli nie idzie.

No chyba, że ten miesiąc to ma być rest.

Makroskładniki ustal nie procentowo, tylko 2 g białka na kg masy ciała, 1 g tłuszczy i reszta ww.

Odkładania siłowni na później też nie rozumiem Idziesz, robisz trening na swoje możliwości, ja ćwiczę powiedzmy, tak uczciwie, z planem ponad rok, bo wcześniej to była radosna improwizacja, a zakwasy po nogach mam praktycznie po każdym treningu. I co, mam przestać? Trening siłowy lepiej napędza metabolizm niż bieganie.


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-08-22 15:30:25

Tak czytając wypowiedź Deja Vu uświadomiłem sobie, że szukam jakichś chorych wymówek. Na zasadzie "nie idę dziś na siłownie, bo trochę spać mi się chce". Muszę się kopnąć w tył i iść robić robotę a nie pieprzyć jakieś farmazony. Prawda jest taka, że jak się czegoś pragnie to się to osiągnie.
Takie pytanie jeszcze. Dieta i plan z PoTreningu.pl jest dobra?
Bo czytając fora internetowe i oglądając filmiki trenerów na YT każdy ma inne podejście do diety. A wiedzę mam właśnie taką. Nic z praktyki, tylko teoria z internetu(czyli strasznie niepewne źródło). Zdecydować się na plan i dietę z PoTreningu.pl?

Sporo osób korzysta i jest zadowolonych.

Możesz spróbować zakupu albo spróbować własnych sił za pomocą użytkowników na forum.
( Nas ) wybór należy do Ciebie.

Poczytaj tematy, artykuły i ułóż sam, pieniążki które by poszły na plan żywieniowy wydaj na jedzenie :D