Masa przy wyższych tłuszczach

Bez kości, kupuję samo mięso z udek

Jest sporo orzechów, ale wyliczone pod tłuszcze nasycone, wielonienasycone i jednionienasycone (z kalkulatorem, jak szaleć to szaleć :D)

A co do aerobów to może faktycznie warto je wywalić. Ale to w sumie 20-25 minut na rowerku w domu, tak dla siebie :)



Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-22 11:38:20

Zmieniony przez - Szaryyy w dniu 2016-08-22 11:40:48

Witaj,
Warto wprowadzić przy takim rozkładzie podział rotacyjny w diecie, każdy trening masz za pewne inny przykładowo im większa partia mięśniowa tym więcej kalorii palisz.
Także mógłbyś pod to ułożyć sobie dietę i kalorie.
Pozdrawiam

Jak pisałem, góra-dół, niedługo FBW. Ale się zastanowię, bardzo dziękuję wszystkim za pomoc :)