Co po treningu zamiast miodu?

Siee! Moge po treningu miód zastąpić owocami, jeśli tak to jakimi, dlaczego?

Winogrona, banan.

Banan naprzykład
Nie jedz miodu .... Miód jest dobry jako dodatek do ciast lub wypieków.
Od razu po treningu wypij Gainer, a po 30 min Białko, to jest Jedna z opcji..
jeśli chodzi o owoce to nienależy przesadzać z nimi bo posiadają duży wskaźnik IG. Lepszy będzie ryż + tuńczyk + warzywa. Pozdro.

Zmieniony przez - peps19 w dniu 2006-09-17 13:41:46

Mód odstaw i zastąp węglowodanami złożonymi np.ryż , banany

Ja tam często wale miód po siłowni i moim zdaniem lepiej jest jeść węgle proste niż złożone bezpośrednio po treningu.A jak masz już kupić odrzywki to chyba lepiej carbo niż gainera.

Zmieniony przez - Hell boy w dniu 2006-09-17 14:46:15

Gainer bedzie troche lepszy z uwagi na bialko, ale carbo tez ok.

ja polecam natomiast glukoze spożywczą. ( nie pamietam przelicznika na kg ciała )ale orientacyjnie wychodzi ok. 50-70g

Można kupić w każdym sklepie za cene ok. 3 zl

Od razuu po treingu najlepszym rozwizaniem jest CARBO badz GLUKOZA jezlei nie posiadasz nie posiadasz to ewentualnie BANAN lub MIÓD 0.5g na kg masy ciala tak smao jak glukoza:) CO do wyp[owiedzi poprzednikow(po za domerem)Sory panowie ale ryz to wegle zlozone a wysoki ig to ma tylko bialy ryz;)I ryz+tunczyk +warzywa..jak ktos napisal OK musi byc po treningu ale to jako pelnowartosciowy posilek;)Najpierw wegle proste.Pozdrawiam

czy jedząc glukoze spozywcza nie nabawi sie cukrzycy?

Zaleca się ok. 0,8g na kilogram ciała. Nie zdązyłem zedytować postu. Osobiście spożywam glukoze delekty która kosztuje ok. 3zł za 200g. Gdy będziesz sie stosował do zaleceń to nie.

Zmieniony przez - Kubux w dniu 2006-09-17 21:49:20

a co myslicie o piciu wody z glukoza oczywiscie nie w masakrycztym stezeniu podczas treningu??