| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening dla zaawansowanych
|
Kiedy???
witam.
mam pytanie chlopaki muszę połączyc treningi mma z siłownią: treningi mma mam w poniedziałki i czwartki, i nie wiem czy silka tylko 2 razy w tyg czy trzy, bo jestem ektomorfikiem i wiem ze swoją
|
23 |
2007-12-18 16:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Koktajl
1 lub 2 banany(ten owoc dostrcza duzo energi ale mozna go zastapic truskawkami czy jakim innym owocem)
1 lub 2 jajka
1 lub 2 samo bialko z jajka
okolo 0.5 l mleka
jogurt
i co chlopaki myślicie
|
8 |
2007-12-17 18:46
|
|
Scena MMA i K-1
|
Rękawice po raz kolejny
witam,
zacząłem trenowac mma i potrzebne mi rękawice.
chłopaki co sądzicie o tych rękawicach, muszę szybko jakies zakupic zebym nie musial pozyczac.
http://www.allegro.pl/item273169029_rekawice_bokserskie_allright_rozmiar_10_oz.html
|
34 |
2007-12-04 18:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak???
witam. planuje cykl cp+mono+tauryna+dextro a więc tak:
planuje brać dt :5g mono na czczo
10g cp przed treningiem
dnt:5g mono na czczo
10g cp w porze
|
12 |
2007-09-21 16:23
|
|
Scena MMA i K-1
|
Poraz tysięczny. NOS.
witam.mam pytanie o nos, wiem ze bylo tysiace tematów o nosie ale nie znalazlem tego o co mi chodzilo.otoz chce zapisac sie na mma , no i wlasnie bo mialem w zeszlym roku pogruchotany nos (złamanie i pęknięcie z przemieszczeniem, musiałem miec
|
8 |
2007-07-30 11:15
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co na 2 cykl :D
witam. mam za sobą pierwszy cylk mono i będe planował za niedługi czas następny cykl. no i własnie co radzicie, kolejne mono, czy jabłczan, bo coniektorzy mowią ze lepiej kupic staka.
|
13 |
2007-05-12 13:54
|
|
Odżywki i suplementy
|
Dextro. Okres trwałości.
witam. ej chłopaki nie wiecie ile czasu moze lezec dextroza po otwarciu?
|
2 |
2007-05-12 11:44
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna przed kolacją
witam. no własnie na opakowaniu producent zaleca branie w dni nietreningowe kreatyny 15 min przed śniadaniem i 15 min przed kolacją. jest sens brac tą kreatynę przed kolacja na noc czy brac ja normalnie w nietreningowe tylko na czczo, jak radzicie???
|
7 |
2007-04-11 15:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
kretka a brzuch??? mit czy prawda
witam. za ok miesiąc będe zaczynal pierwszy cykl kretką no i wlasnie jak to jest odnośnie cwiczenia brzucha podczas cyklu, czytalem troche o tym na sfd ale zdania są podzielone. chodzi mi o to ze wywala
|
7 |
2007-03-20 14:29
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
worek a siłka???
witam. cwicze na siłce 4 razy w tygodniu pon,wtorek,czwartek i piątek.plan piorytetowy na klatke. i teraz mam pytanie trenuje na worku i nie wiem kiedy walic w ten worek najlepiej byloby dla mnie 2 razy w tyg. tak zeby katabolizm ograniczyc
|
7 |
2007-03-10 14:23
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan piorytetowy do oceny/poprawy
witam, plan 4 dniowy do oceny. piorytet klatka. staz 5miesięcy .co jeszcze zmienic,poprawic?
poniedziałek:
klatka:
-wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x10
-wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x12
-rozpiętki na
|
3 |
2007-03-04 13:02
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Czym zastąpić???
witam. wlasnie ukladam plan czterodniowy na podstawie postu http://www.sfd.pl/plan_4%2ddniowy_z_priorytetem_na_klatk%c4%98-t233113.html ale nie chce pisac do tamtego bo to juz stary post i mam pytanie czym
|
6 |
2007-03-03 18:06
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Barki%-)Kształt :D
<br><br>witam. moze to i głupi post ale nic nie znalazłem na ten temat w wyszukiwarce! tak więc zauwazylem ze od kiedy cwicze na silowni moje barki zaczely
|
31 |
2007-01-19 19:01
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
W jakich odstępach???
witam. zaraz po treningu biore glukoze tak z 30g+tauryne i zaraz potym gainera tak z 50g i wlasnie nie wiem czy brac gainera zaraz po glukozie i taurynie czy poczekac.jesli tak to ile?,bo chyba powinno sie brac do 30 min po treningu gainera. i
|
15 |
2007-01-05 19:14
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Co lepsze??Stawy!!
witam.chce sie poradzic.cwicze 2,5 miesiąca i strasznie mi w stawach trzeszczy w kolanach,nadgarstkach,barkach. chciałem zapytac co zacząć brac na stawy? nie orientuje sie co jest teraz dobre <img
|
9 |
2006-12-16 14:39
|
|
Odżywki i suplementy
|
Jak zestawić??
no własnie cwicze 2,5 miecha i planuje teraz w styczniu kupic gainerka ale jeszcze nie wiem jakiego,mam tauryne 300caps 1500,ale planuje brac razem z gainerem i zastanawiam sie czy nie dorzucic jeszcze do tego jakiegos białka przed snem i po
|
27 |
2006-12-08 20:27
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
Plan do poprawy
witam. prosze o pomoc,poprawki,odnosnie planu na mase i siłe. wiek 17 lat,staz niecałe 2 miesiace,diety brak. trening co drugi dzien:
tydzien 1:
poniedziałek:
1)klatka
-wyciskanie sztangi 12,10,10,8
-wyciskanie hantli 12,10,10,8
-rozpiętki
|
10 |
2006-11-07 14:36
|
|
Administracja i Moderatorzy
|
Jak długo???
witam, moj kumpel a dokladniej franio1989 dostał bana juz 3 tygodnie temu od banan14_88 i do tej pory nie został odblokowany. to jego pierwszy ban,chlopak byl nieostrozny w slowach tak wyszlo.podwineła sie mu noga.mysle ze wiecej mu sie to nie
|
7 |
2006-10-14 12:02
|
|
Odżywki i suplementy
|
Co po cyklu kreatynowym ???
moj kumpel tydzien temu skoczylem cykl mono + cp za 5 tygodni planuje kolejny cykl.czy jest sens kupowac teraz jakiegos no-boostera a jak tak to na jakiego byscie stawiali ?
|
11 |
2006-10-12 09:02
|
