Dziennik pokonać własne słabości.....

obnizyles kcal czy jesz tyle co w tescie poprzednim? i ile tak mniejwiecej kcal jesz?

Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-08-07 16:07:32

ada6m

obnizyles kcal czy jesz tyle co w tescie poprzednim? i ile tak mniejwiecej kcal jesz?

Zmieniony przez - ada6m w dniu 2012-08-07 16:07:32

Mniej więcej kalorii jem około 3200 nawet więcej staram się jeść co te 3 godziny czasem 4 godziny ale jem na oko .
W posiłku mam około 40-50 gram białka,węgle z warzyw więc nie wliczam z odżywki białkowej też raczej nie wliczam na pewno mniej niż 50 gram.

Tłuszczy jem tyle ile w jajkach , mięsie i rybach podbijam tłuszcze masłem jak wiem że mało kalorii wychodzi.

Raz w tygodnie robię ładowanie czyli tak 500 gram węgli około i tego się trzymam .Jak zejdę niżej z tłuszczu będą ładowania co 5 dni ale na razie jeszcze nie.

Ogólnie staram się trzymać bilans na 0 bazuje na białku i tłuszczach najlepiej się czuje na takim systemie.

i jak trzymasz bilans na zero tluszcz palisz tylko czy miesnia tez cos dodajesz?

Powiem tak ciężary idą do góry, pas spada waga się trzyma więc recomp wychodzi a to chce najbardziej .
Mięśnie coś rosną i to widać barki poszły łapy klata , gdy miałem więcej węgli to nie szło.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 17:44:07

czyli to ckd masz? bo nie wiem czy na low carbie tez taki efekt osiagne ze fat spada a meisnie do przodu czy jednak ketoza do tego potrzebna?

Byłem na LC i około 100 gram węgli z rodzynek po treningu ale w celu zbicia kortyzolu i jednak to nie to samo co teraz .
Glutamina po treningu zbija kortyzol z magnezem , bcaa antykatabolicznie całkiem inna regeneracja .
Wcześniej nie było supli więc nie było tak jak teraz, ale myślę że ważne jest odpowiednia podaż kalorii i jakości produktów.
Też zależy czy masz dużo fatu np na "boczka" od nich zależy czy tolerujesz dobrze węgli czy nie. Jeśli duże boczki słaba wrażliwość na insulinę.
Teraz na CKD jestem .

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-07 18:09:34

na pasibrzuchach byles na 100 g wegli?

Byłem może 3 tygodnie.

i co wtedy miesnie nci nie rosly ci? bo nie iwem czy low carb czy ckd :0

|Wrzuć fotę tu wszystko zależności ile masz fatu tz ile przebija się bądź jest paczek na brzuchu