Dziennik pokonać własne słabości.....

Ja w wodzie moczę jakieś 3-4 godziny

Jem właśnie morszczuka z mleczkiem kokosowym i wiórkami mega! Wieczorem wrzucę przepis.

Chcialabym kupic swieze, ale w moim sklepie rybnych ich nie ma...
Znalazlam tylko malosolne lub w oleju. Stad moje pytanie - nie wiem ktore wybrac - malosolne??

A na przepis oczywiscie czekam ;)
Milego dnia Wojo!!

Zmieniony przez - Coffee w dniu 2012-08-31 17:20:36

Małosolne/Filety ala Matias kupuj najlepsze do marynowania w occie jabłkowym np.
Dziękuję i również miłego
Lece na trening!

dalej rekomp cisniesz czy redukcja juz ? bo kcal ci cos malo wychodz 2,5 tys;p

Coś źle liczysz.

używałem kalkulatora z potreningu a z tego co patrze to na samej karkowce jest tam przeklamanie w kcal;/

Nie wiesz jaka waga jaj,masła,boczku itp... dodatki typu migdały nie wpisałem na przykład.
Kalorii wychodzi sumując podzielić na dni około 3,5tys.
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 20:41:03

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 20:41:23

wojo zmc

Najzwyklejsze filety matias
Jak będę w Lublinie tam mam taki rybny gdzie mają świeżego śledzia, więc od października pojawią się i na takiego śledzia przepisy.
Dziś będzie z octem jabłkowym cebulką i goździkami .

Tą nutkę cały czas dziś słucham....

hahah, chodził ten kawałek za moim facetem kilka dni, bo usłyszał w reklamie, wczoraj mu namierzyłam i u nas też leci cały czas

Wypiska


Trening
Maty klincz parę walk zapaśniczych później parter i rzuty z kimonem/bez kimona.


Suple
BRAK


Dieta



I-200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska+mleczko kokosowe

II--200 gram karkówki + curry+kurkuma+kucharek+mieszanka chińska


III-300 gram morszczuka +2-3 łyżki mleczka kokosowego+2 łyżki wiórek kokosowych+curry +kurkuma + papryka
Morszczuka rozmrożonego dusimy pod przykryciem tak z 10 min+ dodajemy resztę składników i dusimy z 5 minut.
Gotowe.

Trening
Po 150 gram rodzynek



IV-150 gram morszczuka +50 gram boczku+3 jajka+masło+ papryka



V-200 gram śledzi+ cebula +masło +boczek + pomidor + jajko

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-31 23:54:25