Dziennik pokonać własne słabości.....

Deser czekoladowo-miętowy

Składniki:
-1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate
-125 gram twarogu półtłustego
-25 gram masła
-około pół szklanki gorącej wody
-pół łyżki świeżo posiekanej mięty
-2 kostki gorzkiej czekolady (80%-90%)
-2-3 łyżki żelatyny
- 2 pucharki do lodów
-blender

Do miski wrzucamy :
-1.5 miarki Pure Whey IHS Rich Chocolate
-125 gram twarogu półtłustego
-25 gram masła
Zalewamy to około pół szklanki gorącej wody jak za gęste dolewamy więcej i miksujemy blenderem.

W między czasie do miseczki mniejszej nalewy troszkę zimnej wody i sypiemy 2-3 łyżeczki żelatyny tak na 5 minut by napęczniała. Po 5 minutach dodajemy gorącej wody i mieszamy łyżeczką by żelatyna się rozpuściła. Miksują powyższe składniki dodajemy żelatynę powoli .
Jeśli widzimy że masa ma formę płyną i żadnych grudek nie ma dodajemy mięte.



Mieszamy łyżką .
Następnie bierzemy tarkę (na grube oczka) trzemy jedną kostkę czekolady a drugą łamiemy i wrzucamy do miseczki.



Nalewamy do pucharków do lodów.



Gdy trochę przestygnie dajemy parę listków mięty do dekoracji i przykrywamy folią tak by nie przesiąkłą zapachów innych z lodówki.



Po 2-3 godzinach wyjmujemy.(można wcześniej po godzinie ale lepiej poczekać)
Smacznego!!!!

fajny przepisik!!!! Prosty a wygląda przeapetycznie :)

Następny przepis będzie to torcik LC :)

Taki pudding wyszedł w ustach się rozpływa...

Dodane do ulubionych. Jutro wypróbuje!
Czekam na przepis na torcik:)

a bez masła da radę czy nie bardzo?

Marian spokojnie tylko masło ma dobre tłuszcze a to chciałem i daje posmak kremowy w zamian dasz ciut więcej twarogu. Można kakao dodać lub jak ktoś chce słodsze słodziku ale ja osobiście wole taka gorzką czekoladę.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:38:38

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:41:17

Zestaw B

B1-Wyciskanie lezac
10 powtórzeń ,
Serie:
[U]1-zaliczona 90kg poprzednio 87,5kg[/U]
2-zaliczona 87,5kg
3-zaliczona 85kg
4-zaliczona 82,5kg


-10 sek przerwy


B2-Wioslowanie sztangi podchwytem

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 92,5kg poprzednio 90kg
2-zaliczona 90kg
3-zaliczona 87,5kg
4-zaliczona 85kg


-10 sek przerwy




B3-chodzone wykroki ze sztangielkami (trzymaj na barkach jesli mozesz)

10 powtórzeń ,
Serie:
1- zaliczona 40kg poprzednio 34kg
2- zaliczona 34kg
3-zaliczona 26kg
4-zaliczona 26kg


-10 sek przerwy


B4-Unoszenie bokiem

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 22kg
2-zaliczona 20kg
3-zaliczona 16kg
4-zaliczona 16kg


-10 sek przerwy


B5-unoszenie bokiem w opadzie

10 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 22kg
2-zaliczona 20kg
3-zaliczona 16kg
4-zaliczona 16kg


-10 sek przerwy

120 s przerwy pomiędzy obwodami .

MOC!!

Suple
Przed :
1 miarka Show Time
10 gram bcaa

W trakcie:
10 gram bcaa ( pomiędzy seriami łykam bcaa)

Po:
20gram glutaminy
1,5 miarki Whey
2 kaps magnezu



[B]Dieta[/B]

I-250 gram karkówki + warzywa
Siłka
II-250 gram karkówki + warzywa
III-6 jajek + pomidory
SW
IV-5 jajek + pomidory
V-5 jajek+ masło + pomidory




[B]Sw
[/B]
Było grubo klincz na zmianę sparing partnerzy 120kg 115 kg i 100kg aczkolwiek nie było ciężko raz suples ładnie wszedł bioderko .






Nie wiem czy to dobry wynik czy zły? Nigdy nie mogłem wskoczyć ani na mniejsze spróbuje skombinować dużo materaców i sprawdzić ile dam rade wskoczyć
Jutro wstawię foty z posiłków.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-16 23:45:37

Jak ogarnę BTW napiszę cały przepis powiem tak dużooo białka sporor tłuszczu mało węgli ....

Dubel....


Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-17 21:04:26