Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02
Fajne ciasto, desery, ta a'la czekolada...
Ja jako baba to zrobiłam jajecznicę i przez pół roku byłam pewna że jeszcze nikt w kuchennym świecie na to nie wpadł...
http://www.sfd.pl/-t926626.html - o ksenoestrogenach
раз-два-Три-ко-ле-но !!!
Ни шагу назад!
Aktualnie: http://www.sfd.pl/kitttie_2013-t908124.html
Masa:
http://www.sfd.pl/kitttie_w_masarni/podsumowanie_str._17_;_]-t875529.html
Na początek: http://www.sfd.pl/Praca_nad_sylwetka,_tluszczykiem_i_poprawienie_kondycji_fizycznej-t838382.html
wojo zmc100 gram mielonych migdałów 60 gram whey IHS czekoladowy + 3 łyżki kakao + może z 2-3 łyżki jogurtu wymieszane na jednolitą masę. Rozsmarowane na folię w kształcie prostokąta i do zamrażarki na noc wychodzi tabliczka czekolady
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 20:24:02
Tiaaaa, Twój dziennik jest moim ulubionym
Sprawdziłam swoje BMI i okazało się, że jestem za niska.
bardziej jak sernik na zimno
Aktualny dziennik:
http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html
Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html
DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!
Pozdrawiam
Marian właśnie w tym problem by dobrać proporcje i też tą żelatynę moczyć by napuchła i nie było gród. Proporcję po to by wyszedł pudding taki jak z sklepu, jak się doda za dużo to fakt sernik.
Pozdro
Trening
A-1. wyciskanie hantli skos 45st
8 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 42kg poprzednio 40 kg
2-zaliczona 40kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 34kg
-10 sek przerwy
A-2. wioslowanie hantli lezac na brzuchu 30st
8 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 42kg poprzednio 40 kg
2-zaliczona 40kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 34kg
-10 sek przerwy
A-3. Przysiad ATG z podwójnym dnem 8powt
Serie:
1- -zaliczona 135kg poprzednio 132,5kg
2- -zaliczona 130kg
3- -zaliczona 125kg
4- -zaliczona 120kg
-10 sek przerwy
A-4. Przenoszenie hantla zza glowy lezac do podlogi
8 powtórzeń ,
Serie:
1-zaliczona 42kg poprzednio 40 kg
2-zaliczona 40kg
3-zaliczona 34kg
4-zaliczona 34kg
120sekund przerwy pomiędzy obwodami.
Zmniejszyłem na 8 powt nie dałbym rady 10 powt.
Suple
Po treningu :
2 miarki Whey IHS
Dieta
I-6 jajek + masło + pomidory
II-250 gram karkówki+masło + warzywa
trening
Od razu po 2 miarki Pure Whey IHS + 125 gram rodzynek
III-250 gram karkówki+masło + warzywa
IV-5 jajek + warzywa
V-6 jajek + warzywa
Krem brokuły pewnie znany ale wrzucę przepis, łatwy prosty i smaczny.
Składniki:
Mały seler (lub połowa dużego)
3-4 marchewki
1 korzeń pietruszki
Główka brokuły
Czosnek (ja daje 3-4 ząbki)
Sól pieprz chili curry (kucharek opcjonalnie)
Drobno kroimy marchewkę,seler,pietruszkę i gotujemy , gdy zmiękną dodajemy brokuły. Brokuły tak po 10 minutach robią się miękkie zdejmujemy z ognia. Dodajemy wyciśnięty czosnek i miksujemy blenderem.
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 23:24:20
Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-21 23:25:00
Czy plaujesz jakieś masowe gotowanie dla forum? Inaczej - możemy wbijać na obiad?
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
...
Pozwólmy chociaż aby to sam Wojo ustalił dogodny mu termin Co do menu pewnie i tak będzie smacznie jak u mamy, więc dostosujemy się
Wojo, widzisz co się dzieje. Co złego to nie ja
I'm not beautiful like you. I'm beautiful like me.
Mistrzostwa Polski w Kulturystyce kat.juniorska-Zabrze 2012
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- ...
- 34