Dziennik pokonać własne słabości.....

aaa ladowania robisz czyste czy jesz co chcesz z ww? i jeszcze jedno teraz robie tydzien przerwy od silki i trzymac tez bilans na zero czy minusie?

Jak masz tydzień przerwy trzymaj na zero bez węgli tylko białko tłuszcze. Ładowanie im gorsza sylwetka tym bardziej czyste, chodź jedyne takie przetworzone to 140 gram z pierników reszta węgli ryż owoce miód .
Lepiej wyjdziesz na czystym ładowaniu szybciej efekty będą.

a chleb razowy? ujdzie na ladowaniu?

Nie lepiej biały ryż ? Taki budyń robić jak wstawiałem ? Ja po dużej ilości błonnika boli mnie brzuch, gazy więc nie dla mnie.

Chodź możesz dać od razu po treningu na ładowaniu szybkie węgle rodzynki, a na końcu dać chleb razowy ale czy masz dojście do prawdziwego razowca?

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-08 18:42:55

sam pieke chleb :D ale pewnie i tak wejda platki owsiane z lenistwa :D od pasibrzuchow spadlo cos ci juz z pasa ?

a twarog nadaje sie zamiast miesa na ckd ogolnie mies nie lubie :;0 jedynie jajka ale nie bede caly dzien jajek jesc kotlety sojowe ewntualnie?

Pas na wysokości pępka 77 cm po śniadaniu ...
Jeśli CKD to nie twaróg możesz wrzucać maks powiedzmy 3 razy w tygodniu ale wolniejsze efekty będą.
Kotlety sojowe nie powinny być w diecie to estrogen, przetworzone żywność.
Jaja dobre np dziś mi wpadło 12 jajek 500gram szynki wieprzowej 300 gram morszczuka.
No to bazuj na rybaj śledź,morszczuk,mintaj i na jajach to szybko efekty będą.
Ja bym radził ładowania robić na łatwo strawnych węglach i nie na śmieciach.

IGM

Fajnie się prezentuje micha:) Powiedz mi jak przyrządzasz serca i wątróbkę?
Jakieś teraz sz. walki trenujesz?

PS. Podziwiam za te obwody

Zmieniony przez - IGM w dniu 2012-08-08 11:29:59

Na około 1kg serc
1.Odkroić tłuszcz i ujścia żył
2.Przekroić serca na pół i wrzucić do miski
3.Dwa razy wypłukać serca w misce (zimna woda)
4.Wrzucić do garnka, nalać wody tak aby zakryła serca i zagotować
5.Gdy zaczną się gotować odczekać tak 2-3minuty i wylewamy całość wody wraz zawartością "piany"powstałą przy gotowaniu
6.Ponownie wlać wodę do garnka ale tak aby nie zakrywała serc(ciut więcej niż połowa wysokości serc w garnku)
7.Dusić około 20minut
8.Po tych 20 minutach wkroić cebulę (drobną posiekana) dodać przyprawy (Vegeta Natur http://www.vegeta.pl/repository/image_raw/1293/blowup) pieprz ziarnisty
9.Po 10 minutach jak serca zaczną być gumowo-miękkie dodać 2 liście laurowe,2-3 duże ziarna angielskie, dosypać wedle uznania pieprz czarny,pieprz ziołowy(może być też cytrynowy ciekawy aromat nada daniu) i sól
10.Gotować dotąd aż serca będą odpowiadały miękkości (próbować czy odpowiadają)
11.Pięć minut przed końcem gotowania wcisnąć 3-4 ząbki czosnku

Pod koniec
Zasmażka
12.Na patelni robimy zasmażkę- smalec(2 płaskie łyżki) wrzucamy na patelnie czekamy aż się rozpuści i dodajemy 2 płaskie łyżki stołowe mąki (Na 1 kg serc ilość węgli nie wielkie)
13."Smażymy" mąką do zarumienienia się
14.Gdy zasmażka chwilę ostygnie dodajemy małymi porcjami do serc (duszących się na małym ogniu) Jeśli jest za gęste dodajemy troszkę wody zależy jak wolimy.
15.Na koniec dodajemy 3 łyżki śmietany 18%

jednak na schabie i szynce wieprzeowej bede leciec po 8 zl w promocji kupielm :D sklep otwierali :D

Wieprzowina na CKD dobra i dawaj ryby ważne są proporcje omegi 3 też.

Zmieniony przez - wojo zmc w dniu 2012-08-09 09:56:17