Spasłem się, ratunku ;-) Lubię jeść

ja to wstępnie widzę tak
DT:
1. starter 7
- WHEY 35
- Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60
2. śniadanie 10
- jajka 4
- bekon 100
- kokosowy 10
3. przekąska
- Łosoś świeży 250 lub karkówka 200 lub szynka/łopatka 200
4. przed treningiem
- Ryż/kasza/makaron pz 75
- Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250
5. po treningu
- jabłko/banan
- ryż/kasza75 lub ziemniaki 450 lub bataty 300
- stejk rostbef 250 lub schab 250 lub udko bez skóry 250 lub polędwiczki wieprzowe 250 lub dowolne chude mięso ja w p.4 plus orzechy 30 lub ser chudy 200 + whey15 + śmietana30% 40

BTWkcal: ~ 244 129 161 2855

DNT
1. starter 7
- WHEY 35
- Masło orzechowe 50 lub Orzechy/Migdały 60
2. śniadanie 10
- jajka 4
- bekon 100
- kokosowy 10
3 i 4 obiad/y
- udko bez skóry 500 lub wątróbka z kurczaka 500 lub karkówka 400
5. kolacja
- ryż/kasza75 lub ziemniaki 450 lub bataty 300
- Mięso z piersi kurczaka/indyka bez skóry 200 lub dorsz 250 lub krewetki 250
- lniany 15 lub orzechy 30
BTWkcal: 191 164 83 2601

policzyłem bekon jako Twój boczek do jajek, więc jak będziesz dawał to ze zdjęcia to ok
dodałem starter bo trzeba gdzieś te kcal upchnąć a Ty nie chcesz jeść ani rano ani wieczorem
warzywa dajesz tam gdzie chcesz, koniecznie daj do 2,3,4
prześpij się z tym i daj znać czy to ogarniesz, wbrew pozorom to proste , jakbyś miał jakieś pytania to wal tu lub na FB (to można będzie bardziej interaktywnie zamienić kilka zdań), jak masz jakieś sugestie to będziemy modyfikować,
dobrze by było może od czasu do czasu jakiś twaróg wrzucić żeby trochę wapnia dołożyć

pozdro.

Kabo, ja tyle na masie nie zre
Ale, pan kaze sluga musi, od Poniedzialku ruszamy. Nie wiem jak wepchne tem starter i trzeba bedzie samemu sobie gotowac, ale wiecej przeszkod nie widze (moze dlatego ze prawe oko mi troche szwankuje ) Od Poniedzialku ruszamy, nie zawiode Cie a jak sie uda to po wszystkich odpustach(wroc) po wszystkich pejsbukach i innych forach bede Cie chwalil - nie opedzisz sie od klientow jak wstawie przemiane Tylko efekt koncowy musi byc lepszy od Kris4real, bo Patik mnie(nas) nie pochwali
A potem? Potem utrzymanie wagi, przygotowanie i ponowne starty w zawodach, ale juz nie ze smokami W 2020 Mistrzostwo Szkocji M1 musi byc i bedzie.
Apropo's przygotowan, jeden z wielokrotnych mistrzow Szkocji zakonczyl starty i od jakiegos czasu wzial sie za trenowanie. Kilku podopiecznych juz po 6ciu miesiacach zanotowalo niesamowite postepy, a ze jest niedaleko, to trzeba bedzie sie udac, zeby rozebral te moje boje (oprocz lawki od tego jest Wzorek) na czesci pierwsze i poskladal z powrotem do kupy.
Jeszcze bedziecie ze mnie dumni

Jak dojdziesz do formy Krisa to i Paatik Cię pochwali

Za długi plan!
Start w 2018 i będzie wejście smoka!

fanslaska

Zmieniony przez - fanslaska w dniu 22/08/2017 19:50:10

DUMA mnie juz rozpiera

Ostatnio w kazdym szanujacym sie dzienniku pojawil sie watek motoryzacyjny, wiec...
Pojawila sie okazja, zamienic moj autobusik na cos takiego - waham sie coraz mniej- chociaz na rok dosiasc ponad 400 kucykow moze okazac sie bezcennym przezyciem
ps dobrze, ze moja kochana zona nie ogarnia spraw konsumpcji paliwa i grup ubezpieczeniowych bo byloby VETO.

To mile Kebul
Panie Janku, starty beda wczesniej, ale na wejscie smoka juz nie licze. Dopiero jak bede mogl mierzyc sie z rowiesnikami czyli 2020 bedzie walka o smocze gniazdo.


Zmieniony przez - fanslaska w dniu 8/24/2017 9:43:50 AM

po przygodzie z chrystkiem V6 3.3 ,moja juz pyta ile bede tankowal
taraz sie musze turlac fiacikiem

KEBUL74

po przygodzie z chrystkiem V6 3.3 ,moja juz pyta ile bede tankowal
taraz sie musze turlac fiacikiem

Jak sie zdecyduje, niechybnie moja tez zacznie sie interesowac tym tematem

Oj popatrzę chętnie na rezultaty tej diety by Kabo. Tłuszcze lubię, ale węgle bardziej... Bardzo jestem ciekawa jak to będzie szło...

fanslaska

chociaz na rok dosiasc ponad 400 kucykow moze okazac sie bezcennym przezyciem

I to o to chodzi własnie, ja kupiłem kilka lat wstecz Mercedesa W126 5.0 V8 benzin, przy 220 km/h oczywiście na autostradzie zmieniał bieg z trzeciego na czwarty spalanie wogóle nie na moja kieszeń, ale jako drugie auto w domu pobył przez rok, trochę km też nabiłem, da się tym jechać i tak, że spala ledwo 10l/100, a jak kupiłem za 9.5k to po roku poszedł za 15k, całe zużyte paliwo odbiłem i jeszcze zostało, moje najtańsze auto w dotychczasowym życiu

Bierz Pan śmiało, dla tych przeżyć warto.