Jak szybko odzyskać formę pod BJJ

obtarcia na stopach pomaga zaleczyć kwas borny, popytaj starszych kolegów. trenowałeś judo, to wiesz, że one z czasem same znikną i bez żadnych specyfików.

"zakwasy" przejdą same za parę dni. póki bóle nie przejdą, ruszaj się na pół gwizdka. dobrze będzie też jeść sporo pokarmów wysokobiałkowych, jak tuńczyk (z wody, nie w oleju) czy pierś z kurczaka.

w koszulce będziesz się pocił znacznie gorzej, niż w kimonie.

isostar i powerade działają podobnie, ale isostar można kupić w proszku i kosztuje znacznie, ale to znacznie taniej.

żadnymi planami treningowymi się nie sugeruj, dla ciebie to teraz czysta abstrakcja. ty masz dopiero przywyknąć do wysiłku, a nie dodatkowo dobijać się w czasie przeznaczonym na regenerację potreningową. zaufaj swoim trenerom i nie kombinuj dodatkowo, bo się zajeździsz.

Zmieniony przez - Jodan w dniu 2009-09-03 12:27:03

Wiem, że ciało musi się przyzwyczaić do obtarć czy uderzeń. To jest naturalne. We wtorek po pierwszym treningu żona się wystraszyła jak mnie zobaczyła :D Siniaki na całym ciele, na uszach, w okolicach oczu, obtarcia na stopach itd. Ale przerabiałem to kiedyś więc się nie przejmuje. Teraz zależy mi na tym żeby się szybko pozbierać do kupy i poćwiczyć serducho, płuca i mięśnie czyli zwykłą wydolność. Ważne żebym nie musiał schodzić z maty w czasie treningu. Niestety przez te wszystkie lata nabrałem tkanki tłuszczowej, która teraz nie pomaga i pewnie ma wpływ na przegrzanie organizmu w czasie wysiłku. Dzisiaj raczej ze względu na obtarcia nie poćwicze, ale daję sobie czas do wtorku na przyzwyczajenie się do wysiłku sposobami domowymi. Mam zamiar dużo z siebie dać dlatego pytałem o wspomagacze. Muszę szybko dorównać młodszym bo wstyd :D

Muszę szybko dorównać młodszym bo wstyd
zapomnij
10 lat młodsze szczyle są ciut szybsze, ciut silniejsze i ciut szybciej sie regenerują

Nie zgodzę się. Starsi właśnie są silniejsi,nawet jak nie chodzą na siłownię od tych młodych szczyli. Nie wiem,skąd to się bierze,ale u mnie w klubie można to zauważyć u panów,którzy wrócili po kilku latach przerwy od judo.

Autorze,skup sie teraz na odpoczynku lepiej A kondycja i wytrzymałość przyjdą same po kilkunastu treningach.

Starsi są silniejsi bo z reguły więcej ważą ...
No i jednak jak ktoś wraca do sportu w wieku 35 lat to znaczy, ze wcześniej też coś tam robił i to bynajmniej nie amatorsko ...

Nie znam osobiście przypadku człowieka, który nigdy w życiu nic nie trenował i nagle pod czterdziestkę wpada na pomysł aby sobie poćwiczyć ...

Chodzi mi o panów,którzy wrócili do nas na matę po kilku/kilkunastu latach przerwy Poza tym mam porównanie do chłopaków,którzy ważą tyle samo lub wagi są podobne. Jest to taki inny rodzaj siły - chłopaki,którzy są młodsi, w swojej sile są jakby dynamiczniejsi i elastyczniejsi, a "panowie" to taka "żalezna" siła - jak już chwycą,to nie puszczą. To tylko moje obserwacje, być może bez odzwierciedlenia w badaniach naukowych

Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Co właściwie da mi stosowanie carbo przy treningu BJJ. W dziedzinie suplementacji jestem zielony a troche słyszałem o Carbo tylko nie wiem jak działa.

Z wiekiem możliwości organizmu sie zmieniaja. To świetnie widać w przypadku wspinaczki. Małolaty robią buldering - 2 metrowe strzały z jednego palca na drugi palec. Dwudziestolatkowie szaleją w Podzamczu na Cimach (20 m wspinu). 30 latkowie rządzą w Alpach i Yosemitach - kilometr w pionie jest im nie straszny. A ok 40 można jechać na K-2 na jednym palco co prawda nie da się podciągnąć, ale 2 dniowy marsz pod góórkę po pas w śniegu przy -30 i szalejącej wichurze to cos dla nich.

Yacor, wspomniales ze uderzenia miales - czy u Ciebie na sekcji jest przy BJJ tez stojka ? Gdzie wogole cwiczysz ?

Wydolnoscia sie nie przejmuj, tak samo bieganiem czy kondycja , u mnie sa starsi troche ode mnie , wolniejsi panowie, ale do "zrobienia" sa dla mnie ciezsi niz "sprawniejsi mlodsi" .

w zwiazku z tym sie nie przejmuj i nie usisz nic lykac. wydolnosc na pewno wroci i jak w moim przypadku 'jasnosc umyslu'.
Odkad wzialem sie za wydolnosc mam wrazenie ze nawet lepiej moj mozg pracje i lepiej/szybciej pracuje.

Ode mnie masz soga na zachete

pozdr

Nie mówiłem, że miałem uderzenia tylko, że ciało musi się przyzwyczaić do obtarć i uderzeń. Stójka ma być raz w tygodniu czyli elementy judo wykorzystywane do obalenia. Jeżeli dam radę z kondycją to planuję pn-MMA/SF, wt-BJJ, czw-BJJ/Judo. To bardzo ambitny plan jak na mnie i raczej tego poniedziałku nie dam rady wdrożyć a przynajmniej nie w tym miesiącu, ale resztę postaram się udźwignąć. Trochę żałuję bo widziałem jeden trening MMA/SF i bardzo mi się spodobał, ale niestety nie przetrwam części kondycyjno siłowej. Co się odwlecze to nie uciecze, narazie leczę rany na stopach, masuję zakwasy i biegam codziennie krótkie trasy, od jutra wprowadzam dodatkowo tabate w wersji "dla początkujących". Dzisiaj zrobiłem pierwsze pompki po zakwasach i wróciłem z biegania bez krwawiących stóp czyli jest dobrze. Może wtorkowy trening jakoś przetrwam :) A klub to Sqra Gold Team.