MAM PROBLEM Z PLANEM TRENINGOWYM

Mam pytanie do ludzi którzy sie dobrze znają na tym gdyż zaczełem studiowa na AWF katowicach i codziennie mam zajęcia do późna i moge trenować tylko we wtorek,srode,sobote i niedziele czyli 4 razy w tygodniu ale oczywiscie to są godziny dosyc późne bo przychodze do domu koło 18 więć trening zaczynam koło 19 i chiałbym trenowac na mase ale mam bardzo szybka przemiane materii i bardzo szybko mi waga spada a na awf jest to truden żeby zebrać waga więc niewiem czy moge trenowac na mase ale to jest wąsnie pytanie dowas. Moja waga spada tzn czuje sie taki opdaniety więc mam do was prozbe co byście mi poradzili jaka diete także stosować aby przynajmniej powoli ale szedł w góre a nie w dół. Prosił bym takze o odpowiedz MAWASHIEGO i MICHAILA.

Michail jak będziesz miał czas to przeczytaj to co napisałem w związku z ta zmianą tricepsu z bicepsem tam są też inne pytania.Za odpowiedz dziekuje.

A jak z Twoją dietą i snem??

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Moja dieta opiera sie głównie na węglowodanach bo białko to raczej mało bo poprostu szczeże ci powiem nie ma jak a mam też mało kasy ale jak juz to teraz mam zamiar sobie kupic ovopolu z 2kg ale napisz mi ty co o tym sądzisz a przynajmniej powiec jak możena uzupełniac białko w biegu jak to sie mówi bo tak wyglada na AWF a przynajmniej jakie produkty jeść aby mógł szybko białka dostarczyć a także wenglowodanów. Zazwyczaj biore ryż na uczelnie oraz 6 kromek ale tam to raczej białka nie ma wiec jezeli mógłbys mi napisać jakie produkty kupować. Śpie zazwyczaj jakieś 7 godzin może czasem mniej bo zawsze mam od rana do wieczora. Dziękuje za odpowiedz.

Do ryżu proponowałbym dodać pierś z kurczaka lub tuńczyk, wcale nie takie drogie

BRUTUS

Ale ja nie mam czasu kiedy tego przygotować i kiedy rozchodzi mi sie o to aby brac białko ale tak wież aby mozna było szybko zjeść ale wież o co mi chodzi.MICHAIL ty sie wypowiedz bo jesteś jednym z najlepszych fachowców ale dziekuje kazdemu za odpowiedz.

ale posiłek musi być zbilansowany i samo białko na szybko nic nie da, jak masz czas ugotować ryż to i możesz ugotować pierś z kurczaka i otworzyć puszkę z tuńczykiem.

BRUTUS

gotuj na parze- to robi sie samo

No pain-no gain

Jeżeli mógłbym cie prosić MICHAIL abyś mi podał jakieś rozwiązanie bo macie racje z ta piersią tylko ja rano koło godziny 6 moze troche po robie ryz a wtedy nie mam czasy aby zrobić pierś bo i tak już sie spiesze więc rozchodzi mi sie jakie produkty inne moge jeść albo zabierać na uczelnie które najlepiej wchłaniaja białko bo wiecie jak jest same wenglowodany nic nie pomogą a ja nie chce aby tak mi leciała masa w dół.

Eh-jak masz czas robić ryż to pierś jeszcze łatwiej-gotuj w jarzynce i po kłopocie-zabieraj ze soba i jadaj co 3 h(najlepiej jedz osobno węgle i bialka-odstęp około30-45 minut)

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Tuńczyk, serek wiejski(choć tylko przy masie-bo laktoza)do tego ryz, wafle ryżowe(na zimno,ale to odmiana)ciemne pieczywo, piersi-to wsio do pojemników i masz jadło na cały dzionek.

Pozdrawiam wszystkich ambitnych
"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki"

Dziekuje za odpowiedzi.Chce kupić białko z ovopolu ale mógłbyś mi powiedzieć czy dobrze bendzie jak rano będe wypijał 30gr i wieczorem 30gr a na uczelnie jakieś serki wiejskie i inne jedzenie. Czylepiej było by to inaczej ułożyć. Aby był wiekszy efekt przy masie. Acha oraz prosił bym Cie o ułożenie mi treningu bo ćwiczyc moge 3 razy w tygdoniu i zeby był to trening na mase.