M

WTOREK i znowu po nocnym dyżurze ,jakoś w maju mam dużo tych zmian dzisiaj pokręcone na trenażerze Passo de Mortirolo (Mono)---- 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jakoś marnie dzisiaj poszło :-( kręciło się dobrze ,tylko jakoś wolno ,ta trasa była już pokonywana 2-krotnie [...]

[...] , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi pozwalają to sporo max tętno ---144 A jutro 12h na [...]

[...] czerwcu ubiegłego roku --z postanowieniem że dam z siebie wszystko Pochodzenie Sierra Nevada----29,6km WEJDŹ NA 128,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,72% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 7,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,31% Trasa łatwa ,dużo zjazdu dopiero końcówka 7km jest ciągły podjazd 1,8% ,na tym właśnie podjeżdzie postanowiłem powalczyć Zrobiłem ponad 15-ście [...]

[...] o 15-stej nie zaryzykowałem -- a dzisiaj ponownie nocny dyżur To w ten gorący dzień rozłożyłem trenażer ,aby krótko a treściwie pokręcić . W realu na celowniku mam podjazd MYŚLINÓW ,to coś takiego dzisiaj na rozkładzie :-D Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012---3,3km WSPINAJ SIĘ NA 247,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% ODLEGŁOŚĆ [...]

[...] jutra 7-mej rano ,za dużo tych zmian mi dali :-( Przed ponowne spotkanie z trenażerem --wybrałem sobie taką ambitniejszą trasę :-D Camino Santiago 1/26---30,3km WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. ,czasowo dosyć długo ,lecz dla nóg było fajnie

Ładnie :-) Ładne ciężary to u Ciebie :-)) A dzisiaj przed kolacją wymiana dętki w tylnym kole roweru " trenażerskiego " i od razu próba trasy :-D Park Stulecia---19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% Jutro dyżur dzienny :-(

[...] dzień spędzony z Wnusiem :-D , a o 17-stej rozłożony trenażer Camino Santiago--30,3km-- WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 % 0,9/b dzisiaj lekka [...]

[...] trochę świeżego powietrza złapać kręcąc w realu A w dniu dzisiejszym GF Nairo Quintana---27,5km WEJDŹ NA 317,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Trasa wymagająca ,kręciłem na niej już kilkukrotnie ,w dniu dzisiejszym czas przejazdu 3-ci lecz straciłem chyba z 2-3min gdy przekładając [...]

[...] }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze dobry aby tylko warunki pozwalały , Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria--29,6km WSPINAJ SIĘ NA 140,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,1% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 4,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,39%

NIEDZIELA w dniu dzisiejszym nie było za bardzo szans na kręcenie w realu,w zastępstwie trenażer :-D Cap de Formentor - Majorka---14,1km WEJDŹ NA 297,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,74% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 7,9 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 50,0% 12.09.2021 1:12:28 14,1 km Na 280 prób uzyskałem przedostatni wynik }:-( ,o 3min były lepsze 2-osoby ,może [...]

[...] W piątek pokonałem trasę która była liczona rankingowo ,w jej pokonaniu brało udział 218 uczestników udało mi się od kilku osób uzyskać lepszy czas byłem 200|-) A w dniu dzisiejszym Ibiza - Cala Conta--25,1km WSPINAJ SIĘ 248,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,78% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 14,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,8% 28.09.2021 1:38:12 25,1 km.

o 17-stej rozpoczęte trenażerowanie :-D Dales--71,7km WEJDŹ NA 206,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,19% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,29% dużo zjazdu z akcentami większymi lub mniejszymi podjazdu 29.09.2021 2:19:52 71,7 km Na trasie kręcił gościu który przez całą trasę miał od 4,5 do 5,5w/kg 8-O ,trasę przekręcił szybciej niż [...]

CZWARTEK -- Trenażerowanie Wyścig CRO--25,1km WSPINAJ SIĘ NA 411,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,95% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 18,26% --jak dla mnie to nie łatwa trasa 30.09.2021 1:45:05 25,1 km

NIEDZIELA -- Trenażerowanie Challenge Madrid 6---41,2km Climb 182.9 m. Average slope 1.58% Climbing distance 11.6 Km. Maximum gradient7.21% 03/10/2021 1:45:12 41.2 Km Niby na dworze ciepło a jednak wiatr daje popalić ,za słaby jestem aby walczyć z podmuchami :-(

[...] ,tak jakoś ostatnio wychodzi że gdy ja mam trochę czasu aby pokręcić w realu to warunki atmosferyczne nie pozwalają na to .Jutro ma być ładna pogoda to ja 12h dniówki ,a dzisiaj Clasica San Sebastian---32,3km WSPINAJ SIĘ 345,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,05% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 11,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,83% 07/10/2021 2:03:19 32,3 km.

WTOREK - na dworze wiatr i przelotne opady Canneto--24,8km WSPINAJ SIĘ 484,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,92% 12.10.2021 1:58:43 24,8 km Trasa wymagająca 500m przewyższenia to dla mnie tak akurat :-D

ŚRODA trenażerowania dalszy ciąg:-D Cesana Torinese-Susa----31,4km WSPINAJ SIĘ NA 144,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% 13.10.2021 1:18:13 31,4 km. ,fajna trasa ,dobrze się kręciło :-))

I jak podróż? Wczoraj był kiepski dzień na podróżowanie, wiatr narobił szkód w różnych miejscach przez co m.in. pociągi miały opóźnienia :-(

SOBOTA --aby nie było że nic nie robię }:-( w tym tygodniu 3 treningi siłowe a w 3 taka seria WL --MONSTER czerwony 3 x 137,5kg 3 x 145,0kg 3 x 152,5kg 3 x 160kg tutaj już ciężko Oraz 4-ry sesje trenażerowania ostatnia to Orient 22,7km WEJDŹ NA 559,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,61% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 12,1 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,3% [...]

[...] 2 x 8 x 110kg 1 x 11 x 110kg Dodatkowo 4-ry sesje trenażerowania :-D ,ostatnie czyli dzisiejsze lekko ,być może jutro jakiś mocniejszy podjazd :-D Zejście Gavia do Edolo----36,6km WSPINAJ SIĘ 45,1 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,69% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 2,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,53% 20.11.2021 55:12 36,6 km.