M

S.M.P.A Mam nadzieje,ze dobrze bedzie jeśli zwaze całe mięso przed ugotowaniem,potem po i z proporcji wylicze ile g gotowego mięcha odpowiada 100g surowego?

nie powinieneś mieć żadnego rozkładu w tym wieku Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-20 20:22:23

Rossi, Sog za pomoc. s.m.p.a., możesz rozwinąć to bardziej? A włoskie? A do reszty miałbyś jakieś uwagi? Najczęściej orzechy jadam po śniadaniu lub po obiedzie, jogurt po obiedzie, a mleko wieczorem... Jakieś zmiany?

s.m.p.a no bo przez ostatnie 4 dni nie mialem w ogole siatkowki (a siatkowke traktuje jako rodzaj aerobow i sporo kalorii z zapotrzebowania wliczylem przez siatkowke) i wydaje mi sie, ze troche mnie podlało ale zaraz wroci siatkowka, wiec chyba nie ma sensu obcinac Zmieniony przez - repez w dniu 2009-10-27 20:58:27

Witam Postanowiłem zabrać się poważnie za dietę i drobna pomoc mile widziana... Wiek: 18 lat Waga: 65 kg Wzrost: 179 cm Treningi: 3 x 60 min. (czasami soboty tylko klatka i brzuch) Staż: 10 m-cy (plus drobne przerwy) Typ: Ektomorfik Plan treningowy: Poniedziałek: *Plecy: - wyciąg tył głowy szeroki nachwyt 12/10/8/6 - wyciąg do [...]

dzieki s.m.p.a sog poszedl, policzylem zapotrzebowanie wyszlo mi 4800, zaraz dodam diete do oceny jesli mozesz prosilbym zebys ja ocenil, pozdro

Dzięki s.m.p.a za odpowiedź a mógłbyś może zajrzeć do tego tematu? http://www.sfd.pl/Bardzo_konkretna_dieta_do_konkretnej_oceny-t543585.html bardzo mi zależy na ocenie pzdr

oliwa z oliwek zdecydowanie marcin nie jedz cienki Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-15 21:54:46

średnio alkazizuje Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-19 21:24:37

Dzięki s.m.p.a, daję soga :). Czyli w święta nie będę musiał sobie odmawiać tych pyszności jeżeli będę się wystarczająco ruszał i jadł wg. zapotrzebowania :).

krolikgce proszę Cie nie zadawaj takich pytań zacznij normalnie jeść a nie ładować w siebie tyle kalorii bo to bez sensu Imp3r4toR jak piszesz ww białko potem serek jak zmieści się w bilansie tak ma być Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-20 20:38:53

nomm tak tez zrobie ale to redukcja dopiero na marzec wcześniej robiłem tak jak pisałem własnie co tydzien ucinałem 300kcal a jak to ma sie w stosunku odwrotnym czyli z redukcji na mase? tak samo ze tydzien na 0 i pozniej zwiekszac jak najlepiej? bo boje ze sie zaleje fatem po redukcji bo jestem ekto-endo Oczywiście dzięki s.m.p.a Pozdro

możesz zastąpic na poczatek a najlepiej sam zrób takie musli zalej letnim mlekiem i odstaw pozdr albo jak lubisz Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-15 13:15:12

daj mamie niech smaży na nim i na drugi raz nie kupuj Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-16 17:42:09

ile po treminie są? i co to za batony? Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-12-18 10:21:11

widzę że s.m.p.a masz natłok pytań od nastolatków :D Więc jeszcze jedno nie zaszkodzi Jako że jestem "świeży" w dziedzinie odżywiania, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje coś takiego jak zmęczenie organizmu produktem tzn. Jem serek wiejski już na pewno ponad 6 miesięcy niemal codziennie. Smakował mi bardzo i byłem szczęśliwy że mam go [...]

Dzięki za odpowiedz s.m.p.a na ciebie zawsze mozna liczyc

s.m.p.a. nie odpuszczam nie ma bata Jak odpuszce dzisiaj i jutro to 3 dni będe tak jadł

ile spozywasz mg manganu dziennie Mangan wydala się glównie z kałem troche także z moczem oraz z potem. Przy większej aktywności na pewno podaż może być zwiękoszna ale czy aż 400% hmmm może powodować zaburzenia neurologiczne możesz sprawdziś poziom bilirubiny hemoglobiny wapnia mogą one być podwyższone... Jeśłi masz możliwość obniżyłbym trochę [...]

s.m.p.a. Wiem że wiele sie mówiło już na tym i nie tylko na tym forum o szkodliwości spożywania surowych jaj . Wchłanialność też jest gorsza a do tego zagrożenie salmonellą . Ale mimo to wielu znanych i cenionych między innymi moderatorów ceni sobie i chwali ten rodzaj posiłku . [...]