M

No i prędzej do tych 95 powinieneś dążyć, niż do 120... Po co w ogóle wysoka masa ciała? Chcesz dobrze wyglądać czy dużo ważyć? Masz kilka kg mięśni do zbudowania i kilkanaście (co najmniej 10) tłuszczu do zrzucenia. Bez obniżenia masy ciała raczej będzie trudno poprawić sylwetkę. Co do deficytu, to nie musi być duży, dodatkowo przy dobrze [...]

Oj tam. Dwa-trzy razy w tygodniu jak wrzucisz trochę pieczywa, żeby zjeść jakąś rybkę (pastę) ze smakiem, to się nic nie stanie. Ryba usprawiedliwia pieczywo :P. Mam podobnie z wędzonymi rybami - najlepiej smakują z dobrym pieczywem i jeszcze masłem, a solo czy z warzywami nie zjem. Tzn. dodaję cebulę, sałatę, koperek czy posiekanego pora, ale w [...]

SIodema - spokojnie...pompa sama z siebie pnie przychodzi wiec nie ma sie o co bac...przy takich sportach zespolowych jak koszykowka, siatkowka - dawki no-booster'ow sa pomocne bardzo - poprawiaja krazenie krwi m.in. do tego aby 'byla pompa' potrzebny jest mimo wszystko trening oporowy...i to nie byle jaki..tylko porzadna silownia... Skoro masz [...]

[...] Chest Press - wyciskanie na barki na maszynie, siedząc Independent Shoulder Press - unoszenie ramion bokiem na maszynie, siedząc - przyciąganie ciężaru na maszynie Mid Row - rozpiętki na maszynie, siedząc- czy lepiej rozpietki czy butetrfly? + brzuszki na maszynie lub unoszenie nóg w leżeniu na plecach - pompki klasyczne (na macie) [...]

parę razy spotkałam się z opinią, że 4 tyg. na plan to duzo za mało, żeby wykorzystać jego potencjał. u mnie jeden plan to 3-4 miechy z jakimiś modyfikacjami. Może to jest przyczyna, że nie czujesz/nie czułaś progresu, zwłaszcza po paru latach treningu. Ja bym chyba spróbowała zostać przy jednym podstawowym planie dłuzej, ze dwa, trzy miechy [...]

[...] czy za wolny. Tez tak myślę, ze za krótko robilam te plany i zbyt chaotycznie. Ćwiczę faktycznie dla funu i zdrowia, no ale troche bez sensu cwiczyć i nie widziec progresu. Mam wrażenie, ze cwiczenia na nogi bez obciążenia nie bardzo działają, szczególnie na pośladki (chciałabym je podnieść) - je czuję tylko jeśli wezmę konkretne obciążenie. [...]

Jarowit, no nie wydaje mi się, żebym rzypisywała tym sygnałom zbyt dużą rolę. Przecież to nie jest tak, że każde jedno 'przeczucie' czy coś traktujesz tak samo, tylko chodzi o tę umiejętność rozpoznania, kiedy można pójść dalej mimo jakiegoś dyskomfortu, a kiedy lepiej przestać czy trochę zwolnić. Przynajmniej jeśli ktoś chce trenować długo, to [...]

[...] rady człowieka, który wytrenował wiele osób... btw. Zrobiłem jakieś błędy w pisowni? jednym słowem "idź stąd to nie twój dom"! pozdrawiam p.s Tombak - heretyk, M. Giertych tez ma prof przed nazwiskiem i ostatnio obalił teorie ewolucji , Fort - za kilka $ napisze ze Testosterol to przełomowe odrycie w budowaniu mas mięsniowej. Zmień [...]

ALRI – Bad Ass Mass Skład (w 1 kapsułce): Mieszanka Bad Ass Mass 575mg: Ekstrakt Ptychopetalum Olaoides (Drzewo Potencji) EKstrakt Basella Rubra (Szpinak Pnący Malabarski) (25R)-5-alpha-spirostan-6-one-3b-ol (25R)-4-Spirosten-3b,6b-doil. Opis: Bad Ass Mass to produkt firmy ALRI - słynącej z oryginalnych, innowacyjnych rozwiązań [...]

ALRI – Restore Skład (w 1 kapsułce): Opatentowana Mieszanka Optymalizująca Poziom Hormonów: 175 mg Free-T™ 6-Bromodion Prolact-X™ M-Beta-Androstenetriol CYP-X™ Piperyna Opis: Restore to produkt stworzony z myślą o zwiększeniu produkcji Testosteronu u mężczyzn. Jego twórcy mieli na uwadze fakt, że [...]

Weider – Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Ekstrakt Tribulus Terrestris: 650mg Opis: Tribulus terrestris jest rośliną występującą w strefach o umiarkowanym lub tropikalnym klimacie. Wykorzystywana była od wieków w medycynie ludowej, m.in. przez Greków, Indian i Chińczyków. Do świata sportu wprowadzili ją Bułgarzy, podając swoim [...]

Fajowo :)) Szkoda ze nie moge dawac sogów, bo juz dawno mialem Ci dac :) A teraz tak bardziej subiektywnie, ktory z tych cukierów ALRI najlepszy i jak sie maja one do M staka i animal staka 2 ??

ALRI nie jadłem M-Stak, hmm jadłem tego nowego dał mi tyle, że nabił mi mięśnie i odczułem lepszą regenerację. Tak więc, wg mnie zbyt drogi żeby się w to bawić. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-10-02 21:44:07

[...] cholesterolu, • zmniejsza ryzyko zachorowań na raka, • wzmacnia zęby i kości, • reguluje procesy trawienne. „ Pochodzi z artykulu : Małgorzaty Kaczmarek Herbata długiej przyjaźni ze strony: http://www.resmedica.pl/zdart10999.html Jak widac cala praca jest zlepkiem artykułow sciagnietych z internetu.

27. V.3.n.0.m

2013 Olympia Athletes Check-in! Photographed by J.M. Manion. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56529399d8fd4b2bb6a2f4cc72e5581a.jpg

Czwartek, 31.01.2019 4T TC 30' 5000 m row 23:44 Deadlift 1x 5 +1 Skalowane pompki 100 total Wiosłowanie na wyciągu hammer 5x 15 Strict press 5x 5 z 20kg Czwartkowy łeraut był sponsorowany przez środową wizytę u fizjoterapeuty. /SFD/2019/2/1/23343c876895411599c2dbda6de07b25.jpg

[...] mam prowadzić odepchnięcia, że mam być cały czas skupiona i spięty core. Dzięki temu udało mi się prześcignąć dziewczynę, za którą jechałam i wyprzedzić pociąg z zawodnikami M70+ ( jaką oni mają moc nogach!!! 88-O88-O88-O). Wynik: miejsca Open: 54, K/M: 10, kat (K 30-39): 3, Czas: 1:08:40. Oprócz pudła, załapałam się na nagrodę w kategorii open [...]

[...] zgięcia kopytek :-) I na koniec - totalne rozluźnienie, wyciszenie i skupienie na oddechu. Idealnie by mi było gdybym się nie wychłodziła i nie zmarzła. Wyglądało to mniej więcej tak: https://www.youtube.com/watch?v=_8gbcxd3Ixk Jutro będę czuć plecy %-) Jestem gotowa spróbować jogi :-)) Zmieniony przez - PaniMaaj w dniu 1/20/2020 10:16:45 PM

12.02.2020, środa TEAM WOD %-) Warmup Część A 25 kcal na AirBike 500m lekkiego wiosła Część B 2-4-6-8-10-8-6-4-2 Burpee I go U go Od 8 w dół robiłam siady, bo nie mogłam złapać oddechu, cisnęło mnie. WOD 1 TEAM WORK 2 osoby 10 Rund 5x Pushup 10x DB Power Clean 2x14/2x4 kg 10x DB STO 2x14/2x4 kg 30x Walking Lunges Całość I go U go 5/5; 10/10; [...]