M

A dla mnie wyznacznikiem jest czy zdolam podniesc moja nauczycielke od majcy i zucic nia 5 metrow dalej!! Jesli to mi sie uda to wtedy bijemy rekord na 6 m :P

M. c***** też w przeszłości zdobywał tytuly np Mistrzostwo Polski i Europy w Doce Pares full contact na zasadzie dog brothers. No ale nie o to chodzi. Dobrze ze cwiczysz z nimi ale zauważ że nawet taki pacman docenił jkd. Więc może pokory trochę. :-) Jak bedzesz w Brodnicy to przyjdz i zobacz że jest polot. Ja trenowałem w Toruniu boks w dobrej [...]

[...] sekta albo jest jeden trenujący po 30-tce ślepo zapatrzony w trenera z Brodnicy. Fenomen. On w ogóle wie, że się tu udzielasz w takiej formie? a może to Ty jesteś samym Michałem? nie zdziwiłoby mnie to. No zgadza się, boks ewoluował jak zresztą każda dziedzina walki, dlatego możemy oglądać tak spektakularne nockouty, dlatego pięściarze są [...]

[...] Niestety, sytuacja ta znalazła odzwierciedlenie w postawie Polaków w pierwszej połowie. "Biało-czerwoni" grali nonszalancko i często popełniali błędy w ataku. Mimo to, w 13. minucie przewaga wicemistrzów świata sięgnęła czterech bramek (9:5). Od tego momentu było już tylko gorzej. W ciągu 17 minut Polacy zdołali rzucić tylko cztery [...]

[...] 125g/WPC/jaja - odpowiednia ilość - siemie lniane 10g - warzywa 500g 2. 10.00 - pierś z kurczaka 150g - ryż brązowy 50g - warzywa 500g - siemie lniane 10g 3. 14.00 - 3 jaja M (ok. 160g) - płatki owsiane 50g - warzywa 500g 4. 18.00 - serek wiejski lekki 150g/WPC/pierś/ryba - odpowiednia ilość - ryż brązowy 50g - orzechy włoskie 30g - warzywa 500g [...]

[...] będzie wyglądać tak: 1. 3 jaja, siemie, otreby śliwkowe (Wyrzucic?) 2. mieso wieprzowe/tłusta ryba, warzywa, orzechy włoskie 3. j/w 4. WPC + banan (przed treningiem) 5. Mieso z piersi kurczaka/chuda ryba, ziemniaki/biały ryż, warzywa 6. Twaróg chudy, oliwa z oliwek. Białko na 2,5g, węgle do 100g, reszta zapotrzebowania to tłuszcze. Żeby [...]

ja też Bispinga lubię, w ch** się ucieszyłem jak zdobył pas. Na pewno kibicowałbym Bispingowi jakby miał walczyć z Yoelem lub z Jacare jednak jeśli z GSP to kibicuje GSP, bo obu lubię. Tylko podkreślam, że mnie dupa o werdykt z Hendo boli raz a dwa Bisping w walce z Hendo wyglądał ch**owo patrząc jak wolny jest Hendo obecnie i jak mały a co z nim [...]

No nic dziwnego, że słaba sprzedaż. Holly po dwóch porażkach, a Germaine - słabo ją kojarzyłem przed tą walką. Jacare dostał zbyt słabego przeciwnika. Jedynie AS coś tam mógł wykręcić, ale po przegranych past prime już tak nie przyciąga -> to samo jest z Fedorem, choć AS wciąż trzyma o wiele wyższy poziom od Fedora.

K O R W A M A C !!! nie moge odtwarzac wideo w winampie nie wiem do hooya dlaczego ale nigdy mi nie czytal plikow ntv. czy to do peezdy znaczy ze z mma-tv tez mi ni podziala?

Wstaw dietę do oceny według instrukcji z linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

W szpitalu wylądowałem bo sam poszedłem z cisnieniem 200/100 jak m ina cyklu skoczyło nie mogłem usiedzieć serce waliło to poszedłem w szpitalu na izbie przyjeć kazali isc do rodzinnego i tyle :/ Lekarce powiedziałem w przychodni ze brałem sterydy i co konkretnie a ona ze sam se zrobiłem to nadcisnienie itd Z erekcją jest tak rano niby nie ma [...]

Nie nie dałem do oznaczenia to co mam w koncu robić rozpisze mi ktoś kuracje na tą przypadłośc heh czy do lekazra leciec ale rodzinny powiedział że nie bedzie rozpisywam m ileków hormonalnych bo od tego są specjalisci :/

widziałem zdjecie jak Małysz łapie sie obreczy na 305 dwoma rekami i pisało pod zdjeciem ze z miejsca:)A.M. jest podobno najwyzej wybijajacym sie skoczkiem na swiecie ale przez to szybko spada:D

[...] na wiecej niz 10 powtorzeniach (czesto przekraczaja 20). Nie myśla ., że wyskok mozna porownać do rzutu oszczepem, skoku w dal , czy w zwyz.) To jest wytrzymałość siłowa. My chcemy szkolić szybką siłę To jest siła eksplozywna( mało - szybko ) Kary godny jest trening mięśni łydek! Pierwsza sprawa - że mięśnie te(łydki) posiadaja przewage [...]

@s.m.p.a 1.ty ale ja nie umieram wodzu :P troche kaszel mam i tyle xDDDDD ale thx za odpowiedz :P 2. napisales "jest opcja taka i taka zalezy od bilansu " a temat ze dostane brucha wiekszego na tej diecie (ale jesli bilans bedzie -250 do - 400kcal od mojego zapotrzebownia to powinno spac z brzucha cos hmm ? ;P OK mam 3 nowe rozkminy :D [...]

Napisalem , Snaidanie Platki owsiane , w szkole serek wiejski bialko 3 kanapki z jakas szynka i warzywo, Przed treningiem poltorej torebki ryzu z jajkiem do tego jakies mieso , bialko baton m Po ryz ewentualnie makaron i bialko na kolacje jakas jajecznica albo platki

[...] i wiecej nie trzeba (chyba ze chcesz spalic mieso) Plecy: troche malo serii, ale wystarczy dla poczatkujacego 1.ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT):4x10 2.Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x12/10/8/8 3.Dzień dobry 4x10 Biceps: ok 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem)3x12/10/8/ 2.UGINANIE [...]

Po jakichś dwóch seriach rozgrzewki wykonuj powtórzenia aż czujesz palenie w mięsniach tak sie powinno ćwiczyć m.inm brzuch, łydki, przedramiona A tutaj masz link do rozciągania każdej partii http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm#12

porygon - źle mnie zrozumiałeś, jak ci dieta pasuje (akurat przymierasz się do kontrolowanej masówki jak ja, i masz podobne zapotrzebowanie na kcal) to korzystaj jak najbardziej, ameryki tu nie odkryjesz - dieta jest ułożona i sprawdzona reszta to pzrestrzeganie i obserwowanie organizmu. więc jak najbardziej tak, śmiało bierz ją pod siebie. z tym [...]

Specjalnej diety chyba nie będę sobie układał, gdyż planuję zrobić ją za ok. 2 m/ce gdy powrócę na siłkę. rion10 Mój kochany ziomku polecisz jakiś plan? ABS 2? Może jakiś własny? Pozdrooo.