M

WIEM ŻE ODŚWIERZAM STARY TEMAT ALE FairDo NAPISAŁ Witam, Kilka moich propozycji ktore powinny pomoc w rozwoju sily chwytu. a) Chyba najwazniejsze – po prostu trzeba to od czasu do czasu cwiczyc! Szczegolnie wtedy jesli stanowi to wyrazny problem. b) NIE uzywaj zadnych paskow, hakow czy innych pomocy uchwytu w trakcie wykonywania [...]

M Pkt Z R P + - 1. PSV 27 70 22 4 1 67 14 2. Ajax 27 62 19 5 3 69 25 3. Feyenoord 27 61 19 4 4 74 33 4. RKC 27 43 13 4 10 35 33 5. NEC 27 42 12 6 9 35 35 6. Roda JC 27 40 11 7 9 43 40 7. FC Utrecht 27 37 9 10 8 35 33 8. NAC 27 36 8 12 7 [...]

[...] Nootropil, Bimanol, Centrophenoxin. Sa tez produkty zawierajace "mixy efedryny kawy i aspiryny: "Pro therma" ," E.C.A. X-Treme" , "Xenadrine RFA1" Sa calkiem calkiem :) Slyszalem tez o pewnym srodu z USA dla kierowcow TIRow aby nie zasneli podczas jazdy ponoc jest naprawde MOCNY cos ktos o nim wie? PEACE!

Twoja pierwsza wypowiedz - polecasz w niej gainera jakby to byl cudowny srodek do uzupelnienia diety...Kompletnie nie informujac o "zagrozeniu" jakie to ze soba niesie... Userzy czesto nie maja bladego pojecia o odzywianiu,suplementacji,etc... Bedac laikiem po takiej poradzie pewnie zastepowalbym czesto posilki gainerem, bo niewidzialbym [...]

Do bialka nalezaloby dodac wegle lub tluszcze...zaleznie od diety... Jak napisalem wczesniej weglowodany jest dosc latwo uzupelnic... dlatego m.in. odradzalem gainera

Caly czas polecasz produkt, ktory bedzie powodowal duze skoki insulinowe, przez co zwiekszy ryzyko otluszczenia...co za tym idzie moze spiepszyc caly plan! Ale ty masz to gdzies, bo twojemu znajomemu sie udalo i wszystko bylo wporzadku... Nie rob teorii z pojedynczych przypadkow... Lepiej wypic mixa bialkowego i zjesc nawet glupiego banana, niz [...]

W ramach uzupełnienia tego co już napisali moi przedmówcy, zamieszczam świetny filmik ilustrujący ćwiczenia mięśni karku/szyi od najprostszych do zaawansowanych Dla początkujących polecam pierwsze trzy ćwiczenia: http://www.youtube.com/watch?v=Rd8YrWU4OS4 Filmik pochodzi ze strony http://www.kombatclinic.com/article_wrestlers_bridge.htm Tu również [...]

No dobra to pange wywale,ale dlaczego tunczyka tez?Chcialem robic salatke z tunczykiem i warzywami. Jezeli chodzi o bilans kcal,to dzienny bilans jest wlasnie 2420kcal tak jak pisalem powyrzej,no chyba ze zle Cie z czyms zrozumialem s.m.p.a - mogl bys mi ulozyc proporcje bialka oraz weglowodanow do poszczegolnych posilkow? Bo samemu nie jestem w [...]

Thiell! dzięki za wypowiedz, SoG poszedł :) lucek - dlaczego nie polecasz w żadnych momentach? Czyżby jedyne miejsce Portagenu było w spływie mojego kibelka? m-beat Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)

[...] przemianę materii to już mam dosyć powolną i mam tendencje do tycia. Na co dzień uzupełniam swoją dietę białkiem (Olimp 80, lub Hi-Tec Protein 80). W dniu treningowym używam Megabol Anabolic (10-20 min. po treningu) następnie po 1,5-2h Bialko 80% a na noc Egg Pro (95% biłka) firmy Megabol. Tak się przedstawia moja suplementacja. Tak więc wcisnąć [...]

Dzięki za poradę, chyba jednak dam sobie spokój z tym Portagenem. Oglądałem Twoje zdjęcia - niezła koleckcja, na prawdę imponująca. A Twoja spora ilość SoG-ów powiększona właśnie została o następnego :) Pozdrawiam - m-beat Każdy dzień zbliża nas ku doskonałości ;)

[...] opowiem ci moj przykład. nie odchudzłem się tylko jak tepach chcialem przyrzeźbić,praktycznie nie jadłem - nie było czasu to RAZ a dwa balem sie wybombić jak szczur. BYŁEM NERWOWY - rodzice,przyjaciele obrywali. po siłowni doslownie biegłem na tańce i tam stałem jak wygłodniały patyk, przed treningiem jadłem jabłka (jadłem ich z 6-7) aby nie [...]

[...] rozwoju zaangażowanych mięśni. O dziwo nie bolały mnie mocno barki. Dzisiaj dzień bez treningu - doszedłem do wniosku, że będę trenować przez 2 dni z rzędu i dzień wolny aby następnie powtarzać ten cykl. Taki jest plan na czas erupcji pandemii. Może będę robić masę - nie przejmuję się na razie poziomem tłuszczu. :-) Jem aby nie być głodnym!

bardzo przypominasz tego kolesia co gra w "m jak miłość " Łukasza Mostowiaka :) Też pomyślałem o Łukaszu (ale tym nowym) nie czytając komentarzy A sylwetka moim zdaniem bardzo dobra Soga dam Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2011-06-24 20:46:00

Kooorwa , pierwsza myśl ( Ten typ z M jak miłość, ćwiczy ?)

[...] podobnie się męczę przy szybkim marszu, szybkim pływaniu, na stepperze bez obciążenia. Czy powinnam wtedy zwolnić? Czy jak zwolnię tłuszcz będzie spalany? Tak, zwolnij. Możesz też pływać, maszerować w zmiennym tempie, na ile akurat masz siły. Czas na siłowni poświęciłbym na trening siłowy, pobiegać, pomaszerować możesz sobie w pobliżu domu, [...]

[...] ciezarze jeszcze jedna,dwie sesje-zaleznie jak pojdzie kolejny raz. cofnac sie tez mozna...ale nie o 10kg!!!! tym bardziej biorac pod uwage ciezary,ktore stosujesz. 2,5-5kg MAX . "...a po 5x5 za jakies 2 miesiace pocwicze innym planem " chyba czegos nie rozumiesz. konczysz plan,jak nie idziesz do przodu lub mentalnie nie wyrabiasz i [...]

Cel może być jeden. Redukcja lub masa. Wrzuć na początek wypełnioną ankietę działu wraz ze zdjęciem sylwetki: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Na pierwszy ogień poszła siłownia "I'm fit". Od razu się ucieszyłem bo można podjechać rowerem i zostawić go na dole albo na recepcji, gdzie ktoś uprzejmie rzuci okiem. Obsługa bardzo sympatyczna, czysto, schludnie. Niestety sprzętu jest mało, a ten co jest został upchany na dość niewielkiej powierzchni. Jak się zejdzie 10 osób to [...]

Odpowiadając na pytanie Pawełka - jedynym porządnym kolesiem, z którym Rickson wygrał/walczył (w jego przypadku na jedno wychodzi) był Masakatsu Funaki, pogromca m.in. Shamrocka i Ruttena. Poza tym to były cienkie bolki. Z Takadą na czele - w PRIDE chyba nigdy nie widziałem gorszego zawodnika (no może Giant Silva ) Rickson jest prawdopodobnie [...]