carbo

Chyba Florian sie nie rozumiemy... Dokupie Carbo i moze jakies bialko do tego albo pol na pol bialko/weglo zobacze jak z kase bede stał

Właśnie to jest błąd , jesz białka nie mając diety - strata pieniędzy , ponieważ nie wiesz co z sobą robisz (nie wiesz czy jesz ponad zapotrzebowanie). Dieta to 70 % sukcesu , ułóż ją i w razie braku białka w diecie dopiero wtedy pomyśl nad odżywką białkową bądź węglowodanową (vitargo,carbo).

zma,tauryna,carbo,gainer,kreatyna

odpowiedz na pytania Zipa moze jakis stack kreatynowy: XP, CP, CF tauryna, carbo, ZMA, witaminki, omega3 i moze gainer

[...] 10:30 150g ciemnego pieczywa + 100g wedliny+masło+warzywa 14:00 100g ryzu + 150g piersi z kurczaka + warzywaryż brązowy/kasze/makaron z mąki durum 15:00 trening 16:00 carbo i bialkook 17:00 150g makaronu+ 150g piersi z kurczakaok 21:00 25g gotowanych z\iemniakow + 100g gotowanej rybymoże być 25 g ziemniakow to chyba płaska łyżeczka :), [...]

Prolongatum - 30g przed snem Citropepsin - nie wiem Creafusion - na czczo i przed treningiem Megamass - godzinke przed treningiem i /lub miedzy posiłkami Lecytyna - 15g do posiłku)np.do jogurtu) Centrum - z głównym posiłkiem Tauryna - do kreatyny 2g Filomag - 3tabs przed snem BCAA - przed aerobami Zincas - 1tabs na noc Ginko - 1-3kaps dziennie z [...]

[...] jak masz braki bialka w dicie to wiadomo ze zestaw 2 a jesli nie masz braków to zestaw 1 i tym bym chyba sie kierował, co do BCAA to zbedne na masie, co do hmb to z tego co pisza ludzie to nie za dobre jest ale sam nie stosowałme to nie moge powiedziec ediT : brał bym carbo a nie dextrose Zmieniony przez - Michał... w dniu 2006-01-20 16:54:21

Po treningu siłowym bcaa (1g czystych bcaa na 10kg masy ciała lub więcej) + 5g kreatyny Po aerobach carbo + białko. Pzdr

hehe tak ten co chcial brac mete To mój nowy plan oceńcie go jak macie czas : Poniedziałek: Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce skośnej leżąc (kąt 40°) - 4 serie 2) Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej leżąc - 3 serie 3) Rozpiętki na ławce skośnej (kąt 20°) - 3 serie Bicepsy 1)uginanie hantlami podchwytem 3x8 2)uginanie [...]

w sumie to przedewszystkim dieta i odpoczynek bo jak suple to jakieś białko i najlepiej carbo po treningu no i 5 kg wskoczy

[...] dziennie po 3-5tabsow(zalezy jakie masz) miedzy posilkami(30minut przerwy miedzy jedzeniem)..a ta odzywke mozesz sobie zarzucic przed snem. w dni treningowe tak samo z tym ze po treningu walnij kreatyne a no i oczywiscie kreatyne mieszaj z weglowodanami-najlepiej carbo, jesli nie masz to z sokiem (winogronowym, jablkowym)- z tymi najelepiej.

moim zdaniem w tym wypadku bcaa jest zbędne(lepiej diokup carbo jak nie masz i bierz po aerobach i po treningu)

wystarczy carbo przed treningiem odrobine na dodatnim bilansie w trakcie tez mozesz popijac w tej sytuacji Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-16 20:07:54

no tak tylko jezeli bede bral carbo przed aero to organizm bedzie czerpal energie z tych wegli a nie z tluszczu ,ale dzieki

jezeli bede bral carbo przed aero to organizm bedzie czerpal energie z tych wegli a nie z tluszczu tylko nie licz ze zbudujesz mase i zgubisz tluszcz w tym samym czasie tak to dziala tylko dla poczatkujacych lub powracajacych po dlugiej przerwie do silowni - i to nie wszystkich

Jak nie kupiłes to nie kupuj. jak nie otwierałes białka to nie otwieraj.Niech wchile poczeka Ale skoro uwazasz ze nie moze czekac to nie kupuj Carbo. Bierz białko w brakach w diecie a napewno taką masz;) Jak nie masz diety to dodawaj białko wieczorem ,rano, przed trenigiem i po treningu. Bialko skończy Ci sie po tygodniu góra dwóch i dojdziesz do [...]

dieta może być po treningu wcinaj banana możesz dodać białko a w posiłku po treningowym wyrzuć orzechy tłuszcze po treningu odpadają i carbo też jest tam zbędne przed spaniem daj 100g sera białego chudego

jako po treningw zjedz sobie 50g ryzu brazowego i mieso z indyka. a zaraz po treningu troche carbo i zrodlo szybkiego bialka by sie przydalo

Może bezpośrednio po treningu carbo, w domu będę po 10minutach to może wrzuciłbym proch z posiłku 3-ciego, a po 30minutkach ryż mięsko i orzechy ?

,,po treningu może być carbo a później ryż+kurczak mogą być ale bez orzechów i wpc możesz odpuścić bo w tym posiłku jest niepotrzebne " Uzasadnij swoją wypowiedź MRgreen sensownymi argumentami proszę