[...] chudy + ryż, a przed treningiem tuńczyka zwody + ryż i odrobina oliwy z oliwek, czy na odwrót z tym, że bez dodatku tłuszczu po treningu? I jeszcze jedno pytanie. Czy zamiast carbo koktajl - 15g kakao niskotłuszczowego 11% + 30g miodu + 200ml + 200ml wody nadaje się bezpośrednio po treingu? Czy jakieś inna oopcja? Z góry dzięki za odpowiedzi !
Cześć...jestem tutaj nowy...mam 17 lat 186cm, 74kg. trenuje piłke ręczną. prosiłbym abyście doradzili mi w kwestii odżywek. a dokładniej jakie mam kupić. mam zamiar kupic kreatyne (Olimp)+ białko + jakieś Carbo (Olimp) , na siłowni mam 6 miesięczne doświadczenie, moim celem jest poprawa szybkości, zwinności oraz złapanie kilku kg beztłuszczowej [...]
[...] w wrzesniu i kupiłem juz troche odzywek i nie wiem co by tu jeszcze dokupic , jak to połaczyc i jak dawkowac :) Posiadam : Pure Creatine , 100% Pure Power , Pure Bcaa , Cytocella no i jakies bialko + carbo Dorzucic do tego jakiegos boosterka przed treningiem? Wiek : 16 Waga : 95 Wzrost : 188 Staz : 1,6msc Cel: masa / siła Pozdrawiam Hazel2221
[...] z miesni) Wiadomosc tą zaczerpnolem z podrecznika do Farmakologi wiec nie sa to bzdury (dextroza jest czesto stosowana w lecznictwie jako srodek moczopedny) W zwiazku z powyzszym lepiej zrezygnowac z dextrozy na rzecz innych transporterow kreatyny (ala, r-ala, tauryna, carbo) P.S. Jezeli temat byl juz poruszany to prosze o skasowanie postu
[...] nie mam pomyslu na nastepny cykl. Poprzedni byl na bazie mono, a do tego zrobilem wlasna przedtreningowke czyli aakg z treca+ beta alanina+kofeina+bcaa i dodatkowo bialko i carbo. Testowalem juz rozne przedtreningowki i staki oraz mono i jablczany. Nie mam pojecia co teraz. Moze wymienie co juz probowalem zeby nie bylo powtarzania. z [...]
[...] waha mi się między 68-71. Jestem całkiem zadowolony z rozwoju siły i rzeżby, natomiast mam kilka pytań: Co byście polecili aby jeszcze poprawić wyniki? Myślę o bcaa, ewentualnie hmb, przed treningiem carbo/białko? Na brzuchu rysują mi się powoli mięśnie, natomiast muszę jeszcze powalczyć z "oponą" stąd też myśl o hmb? Z góry dzięki za pomoc.
tak jak w temacie jak to dawkować na opakowaniu creatyny jest napisane że 2g dziennie natomiast powiedziano mi ze 2g rano 2g po treningu i 2g na noc natomiast carbo rozcieńczać z 2l wodą na treningu.Ktoś używał kiedyś tej kreatyny?Chciałem vitalmaxa ale koleś mi odradził i powiedział że perfect bedzie lepszy:)Zostałem naciągnięty?
[...] mi co kupić,bo ostatnio nie jestem na bierząco z suplementami!Mam taki mniej więcej pomysł co chciałbym kupić ale nie jestem ekspertem i chciałbym abyście powiedzieli mi co ewentualnie dokupić co zamienić itd. 1. ostrowia 2. Xpand x1 + ... 3. carbo 4. jakieś witaminy + omega3 będe wdzięczny jak napiszecie mi jak i kiedy to brać?! pozdro;)
[...] 2-3 godz. Moje pytanie: Czy placki M_F(czyli płatki owsiane + jaja smazone na patelni = super pozywne danie) moglbym zjesc podczas podrozy i bedzie to dobrym rozwiazaniem przed zawodami? Czy lepiej "wciągnac" jakies kanapki z bialym serem/jajem + carbo? Co wy na to? Odnosnie plackow M_F, planuje je przygotowac w kanapce i zjesc podczas podrozy.
juz kiedys pisalem o swoim cyklu kreatyna z taruna carbo bialko wpi treca i perfect treca i jeszcze pare ******l i mysle jakie bialko pozniej dokupic bo co miesiac kupowac perfect protein treca za 154zl to troche duzo kasy chcialbym jakies bialeczko tak do 120zl max 130zl ok 80% bialka najlepiej jakas serwatka waga conajmniej 2kg najlepiej ok [...]
witam czy te proporcje sa dobre? dzien treningu: -knockout 15g rano po przebudzeniu i za chwile białko 30g -po treningu carbo i po chwili 15 g kreatyny po 30 min białko 35g i za -godzine posiłek godzine przed snem białko 35g dzien bez treningu: -knockout 15 g po przebudzeniu za chwile białko 30g -po 6 godzinach knockout 15g i białko 35g i za poł [...]
Zamierzam brac 2g kreatyny rano, 10 g cp przed treningiem i 3g kreatyny po treningu. Chce tez brac gainera zaraz po treningu i teraz taki problem: Kreatyny z mlekiem laczyc nie mozna a ja gainera z woda nie przełkne :/ Nie chce dodatkowo kupowac Carbo bo po to kupilem gainera zeby go jesc i zwiekszac bilans kaloryczny. Co zrobic?
J/W Mam do zaoferowania KILKA RZECZY HI-TEC HMB 400+200 KAPS GRATIS 104,90 HI TEC PROTEIN 2,5 KG + 1 KG GRATIS 144,90 KTP KREATINE 400+200 GRATIS 79,90 L-GLUTAMINA 400+200 KAPS GRATIS 79,90 PROTEIN 80 2,5 KG+1 KG GRATIS 139,90 SUPER MASS PROFESSIONAL 3+1KG 129,90 TRIBULLUS TERESTIS 100+60 KAPS 69,90 WHEY FUSION 2,25+1 KG GRATIS 149,90 WHEY MASS [...]
Witam mam pytanie czy taki cykl jaki planuje zrobic ma sens czy kupic cos zupelnie innego tak wiec mam zamiar zakupic białko Ostrowie( myśle ze dla mnie wystarczy takie:P) CP , monohydrat kreatyny np vitalmax, Carbo, tauryna i BCAA wczesniej stosowalem HMB L karnityne i Thyrotherm troche pomoglo ;] a na poczatku tego roku okolo [...]
[...] Zwracam sie z prośbą do tego pana co wszystkim tutaj pomoaga o podrzucenie treningu najbardziej odpowiedniego dla mnie na mase rok ur 1993 waga 62 kg bic 30 na klate max ok 40 kg carbo do uzupełnienia diety biore siłka full wypas do dyspozycji za wszelką pomoc będe serdecznie wdzięczny ;) jak dotychczas była ogólnorozwojówka i split dzielony
Witam. Na sprzedaż mam wiosła wytworzone przez Romet. Są trochę wiekowe - ale były mało używane. Cena to 2 kg CYTRYNOWEGO carbo Olimp Odbiór na Warszawskim Służewiu. Oferta ważna do końca tygodnia.
[...] nieco nad moimi wynikiami. jaka kreatyna powinienem sie zainteresowac by dala mi jak najwiecej sily absolutnej? to bedzie moj 3 cykl z kolei. odnosze wrazenie ze jestem raczej odporny na dzilanie kreatyny. brakow w diecie juz nie ma. obecnie biore tylko carbo po treningu, oliwe z oliwek do posilkow, tran i witaminy.kwota jaka dysponuje - 350zł.
Witam Posiadam do następnego cyklu: TCM MegaCaps 300 OLIMP Creatune Mono 300 caps OLIMP BCAA Olimp 300 caps Taurine OLIMP 300 caps CARBO OLIMP około 3 kg to bedzie mój drugi cykl z kreatyną. Prosze o rozpisanie dawkowania, chcę połączyć mono z tcm. BCAA wiem, że będę brał 8 kapsów przed treningiem, reszty nie wiem. Treningi mam około 18, [...]
