SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

carbo

  • Dieta na masę -

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] - 30g orzechów ziemnych niesolonych Godzina 17.00-18.30 trening. 5. Posiłek potreningowy (bezpośrednio po treningu) - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 20.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-08-15 09:26:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja Dieta - Nowy Rok

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost : 174 cm Waga : 61 kg Cel : Masa Treningi piłki noznej 3 x w tygodniu Na siłowni 3 x w tygodniu 2550 kcal - zapotrzebowanie kaloryczne z wliczonym 500 kcal 6,0g weglowodanów = 1469 1,5g białka x 61 = 91,5 1,8 tłuszczy x 61 = 109,8 = 990 kcal 1468/4=367 367/61=6.0g ww na każdy kg wagi ciała Nie mam pojęcia ile co zawiera bo dziennik posiłków [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2006-12-17 23:02:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, jak w temacie mam kilka supli (już kolejny raz taka akcja u mnie) i zapraszam do składania propozycji. GG: 10165155 Oto lista: 1. MEGABOL DIBENCO 100cap X 8 SZT (24.06.2011) 2. HI TEC TIROSINE X 3 SZT (05.2011) 3. VITALMAX CRENO MAX 240cap X 2 SZT (21.05.2011) 4. ULTIMATE N. SAW PALMETTO 100CAP X 1 SZT (04.2011) 5. OLIMP EREKTON X 1 SZT [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 2011-07-26 14:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z kurczaka / 150g lososia / 150g indyka + 100 gram ryzu 4) 16:00 - 17:00 (30g bialka, 70g wegli) Tunczyk 150g twarogu + 150g chleba *** TRENING *** (podczas treningu carbo) 5) 19:00 - 20:00 (30g bialka, 70g wegli) GainFast 6) 22:00 - 23:00 (samo bialko i tluszcze - na katabolizm) Tunczyk 180g bialka + 360g weglowodanow + Tluszcze wedlug [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2005-09-06 18:15:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moj dzionek

    Temat
    Piłka Nożna

    [...] ciagu calego dnia pije bardzo duzo wody niegazowanej. Duzo przed po i w kazdej wolnej chwili treningu. Wiem,ze to nie jest ideal jak dla pilkarza ale wypowiadajcie sie na ten temat. Poprstu szczerez moj dzisiejszy dzien Wspomoc to jakas odzywka carbo czy cos? Co poprawic? Co dorzucic? Co odjac? Czcytalem wasze artyktuly na temat treningu-swietne

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2009-01-13 20:47:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ryż biały 100g/7/1/77/344 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g/17/1/0/79 Jabłko 80g/0/0/8/37 ŁĄCZNIE:280/29/2/85/480kcal Zaraz po treningu 5g kreatyny 0/0/0/17,7 50g carbo 0/0/47,5/220 RAZEM: 0/0/47,5/225,2 19:00 potreningowy Ryż brązowy 100g/7/2/68/322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/22/1/0/99 Jabłko 80g/0/0/8/27 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2006-11-29 20:38:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase - ocena

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 80kg Wzrost: 184 cm Wiek: 19 lat I posiłek 7.00 Mleko 3,2 % 250ml B: 6 W: 12,2 T: 7 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 T: 0 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 Suma: B: 33,2 W: 66,9 T: 10 kcal: 569 II posiłek 11.45 Chleb żytni pełnoziarnisty (2 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 511 Data: 2012-08-26 16:15:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPRAWDZONE suple pod sw.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] - wiem tylko, ze nie chodzi mi o gainera tylko cos co przspieszalo by regeneracje. - gainer z wysokimi weglami - typowo po treningu jak i czasami zamiast posilku. bcaa + carbo - w trakcie treningu, tutaj tez jestem zielony, najlepiej jakies rozpuszczalne, i czy w ogole jest taki zestaw? np w saszetkach? jakis pre workout - nie pompujacy. [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1660 Data: 2012-12-18 22:37:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g owsianych 3 jajka III posiłek (przed treningiem): 100g ryżu/makaronu durum 150g piersi z kurczaka 15 minut przed treningiem 5-6g BCAA Od razu po treningu 50-60g carbo (to z SFD) + 5-6g BCAA IV posiłek (po treningu): 100g ryżu/makaronu durum/kasza manna (w nietreningowe dni daje też czasem tuńczyk+razowiec) 150g piersi z kurczaka V [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1184 Data: 2010-10-01 18:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do ocenki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli dieta do ocenki Waga: 79 kg Wzrost: 191 cm Wiek: 16 lat Staż: dopiero 3 dni trening ACT 80kg I Śniadanie 7:00 Płatki owsiane -> 75g Ananas -> 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki -> 40g Mleko -> 250g Białko (lub 2 jajka) -> 20g (4 płaskie łyżki stołowe) Śniadanie II 9:30 Bułki grahamki -> 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka -> 40g (2 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 747 Data: 2007-07-27 14:35:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a dextroza - konieczne połączenie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Od Września pożądnie się wziąłem za miche i terening i w półtorej miesiąca wróciłem do 33,2 cm w bicku i waga ruszyła o kilka kilogramów. Zakupiłem sobie białko ostrowii i carbo olimpa, jako potreningowe, ale myślałem również o kreatynie. Znalazłem zestaw Treca kreatyna + dextroza, ale jest tam 400g kreatyny ( w sam raz na 6 tygodniowy cykl), [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2009-10-14 13:20:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc ! Trening

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam na imię Szymon, pierwszy raz umieszczam tutaj swój temat, więc proszę o wyrozumiałość. Ew. przeniesienie tematu:) Biegam już od pewnego czasu, do swoich treningów postanowiłem dołożyć trening na siłowni. Posiadam ławeczkę, dosyć sporo obciążenia, jakiś gryf. Staram się biegać 4x w tygodniu. Trening na siłowni chciałbym włączyć [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2013-01-08 12:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + ... ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 16 lat 78 kg wagi i 182 cm wzrostu. Chce zacząc cykl diete mam którą przedstawie poniżej. I mam do was takie pytanie jakie suplemny do tego :) Moja dieta : I posilek: owsianka 100g, bialka 240g (6 bialek), 1 żółtko, banan 75 g, 20 g orzechy wloskie II posilek . Chleb zytni razowy - 160g . Szynka z piersi z kurczaka - 40g ,lub jakas [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1207 Data: 2007-08-18 18:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening redukcyjny - zbieranie informacji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 91kg Wzrost : 185cm Cel treningowy : siła, a następnie rzeźba Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : tylko zajęcia W-f'u Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : obecnie jest (na masę). Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2010-01-23 20:12:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] pogardze obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 175 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer, aminy, carbo Uprawiane inne sporty: aktualnie brak stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych od kreatyny: - [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1907 Data: 2010-03-12 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem: nadmiar odzywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam zamiar dorzucic do tego jeszcze bialko serwatkowe, jednak tego jeszcze nigdy nie mialem wiec jakie kupic?(jakis przyklad). Wiec po silowni razem kreatyna, glutamina, carbo i serwatke tak ? Ile tej serwatki dorzucic po treningu? --- aha jak jeszcze chcialbym na noc brac bcaa czy glutamine to jak to brac? na noc normalnie pije [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1445 Data: 2004-03-10 21:06:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dawal znow korzysci.obecnie sprawdzam maksy dla 10 poworzen w treningu HST potem robie tydzien wolnego i zabieram sie na moim arsenale kreatyn(jablczan,crester)glutagenix,carbo,izolat serwatki,prolongatu itp.do treningu HST przez 6 moze 8 tygodni z negatywnymi powtorzeniami,wiec po HST wyjdzie ze moja przerwa os koksow bedzie juz ok.3 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2005-01-28 09:09:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] T 7,13 W 60,125 kcal 384,8 Obiad Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Ryż biały 100 Oliwa z oliwek 5 Sałatka Łącznie: B 38,95 T7,63 W78,9 kcal 541,45 Trening Po treningu carbo Kolacja: Filet z Pangi 200 Makaron dwujajeczny 100 Oliwa z oliwek 5 Łacznie:B 45,7 T 12,18 W 124,9 Kcal 755,45 II Kolacja: Ser twarogowy chudy 10 Bułki grahamki 50 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2007-01-11 12:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkujący ektomorfik, dobór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 150g 4 POSIŁEK (18.00) - winogrona 100g - jabłko 100-150g - marchew 100g 5 POSIŁEK (19.00 - 20.00) - chleb zwykły 120g - masło extra 10g - tuńczyk / śledź / makrela Proszę o sugestie odnośnie mojej diety. Z suplementów gainerek, carbo i bcaa. Zmieniony przez - oSiKen w dniu 2007-11-10 08:30:46 Zmieniony przez - oSiKen w dniu 2007-11-10 08:33:33

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2007-11-09 23:02:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 tunczyk w wodzie 120g makaron 100g brokuły 150g oliwa 5g Posiłek 5 4 białka jaj 50g twarogu chudego 40g owsianki (w dni z treningiem bez owsianych na korzyść wegli z carbo) 5g kakao 10g nerkowców 375kcal, 32b 41ww 9tł Posiłek 6 przed snem porcja białka kazeinowego 125kcal 21b LĄCZNIE: 2907kcal 223B 359WW 64TŁ Co sądzicie, chodzi mi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2014-04-07 20:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)