carbo

https://i.imgur.com/sKLMGbE.png Pobudka po 8.00. Płynne śniadanie i ogarnianie trochę pracy w domu. Potem po pączki dla Żony i na wyścig. Miłe zaskoczenie bo „protokół” zdał efekt, rano na wadze 70.8kg (2 dni wcześniej 72.3kg). Przed wyjściem mocne espresso. Po wyścigu do domku, zostało mi jeszcze core do zrobienia to zakręciłem 40min rolki, a tak [...]

1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku >>>> Mozna lecz pamietaj, ze wtedy dostarczasz do bialka dodatkowych weglowodanow - i np. juz taki zestaw idealny na noc nie jest chyba, ze chodzi ci o nadanie smaku carbo przez odzywke 100% wpc to wtedy przeciwskazan jako takich nie ma. Musisz jedynie pamietac i [...]

[...] max - obiad. Tutaj szczególnie duże zapotrzebowanie na budulec. Daj posiłek taki sam jak przed treningiem, albo podobny. Ryż + kurak/ryba+ brokuł/szpinak." napisałeś carbo po treningu? napisałeś kolego... i jeśli ma wypić same carbo i dopiero godzinę po treningu zjeść pełnowartościowy posiłek to ta najlepsza godzina na rozój mięśni [...]

[...] "szoho a skad wiesz ze ma malo kasy ? moze chce troche zainwestowac w siebie? dajmu mu samemu podjac decyzje?!?! polecam Ci MP Kreatynae / kompleks kreatynowy razem z carbo/ z phytochema i do tego Gain Fast z universala / bogaty gainerek / a dla uzupelnienia bialeczko z treca " "gainer - fast gain- universal aminokwasy - amino [...]

[...] 182 B 33 T 6 W 0 *oliwa z oliwek 10ml KCAL 82 B 0 T 8 W 0 *warzywa KCAL 627 B 41 T 17 W 74 15:00 - *BCAA 1g/10kgmc *kreatyna 5g 16:00 - *trening Bezpośrednio po treningu - *carbo 0,5g/1kgmc 40g KCAL 152 B 0 T 0 W 38 *porcja odżywki białkowej 30g KCAL 104 B 25 T 0 W 0 *5g kreatyny KCAL 256 B 25 T 0 W 38 Godzina po wzięciu suplementów [...]

A Antek karkówki i inne tłuste rarytasy, gdzie każdy twierdzi że fat po treningu to zbrodnia. Ja tam osobiście nie widzę nic złego w carbo po treningu. Ostatnio szamałem mix gainer + owisiane + WPC i było dobrze, kiedyś od razu żarłem ryż i kure i też było dobrze. Powtórzę raz jeszcze : nie pisałem nic o szkodliwości/nie szkodliwości carbo w [...]

1. Czy lepiej jest kupic gainera i bialko, czy jesli kupie sobie bialko i carbo, bede mieszal w odpowiedniej ilosci, to nie bedzie to samo? Odp. carbo i białko nadaje się lepiej do odnowy zywieniowej po treningu, gainer jako zamiennik posiłku lub dodatek do posiłku. Jeżeli masz problem z tkanką tłuszczową proponuje kupić carbo (tylko po treningu) [...]

[...] TE SAME? CO DO KRETKI - OCZYWISCIE JESLI MOWIMY O MONOHYDRACIE - sporo czytalem, ze lepiej zapodawac ja PRZED treningiem -i wtedy dobrym polaczeniem bedzie kretka + carbo Po treningu - PROPONUJESZ TO SAMO CO JA, Z TYM ZE KRETKE PRZESUNALBYM PRZED TRENING - Z POWODOW JAK WYZEJ - I Z TEGO TEZ WZGLEDU PRZED TRENINGEIM MAMY CARBO - JAKO [...]

[...] Nie ruszac Konserw miesnych jakich kolwiek ,serwatki rolmlecz Weglowodany Co jemy Warzywa,owoce,platki ,otreby,ryz brazowy,kasze ,glukoza,miod,ryz preperowany,carbo ,chleb razowy Czego unikamy jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy [...]

[...] 3 por w ciagu dnia. 1.Rano do 15 min po przebudzeniu razem ze sniadaniem lub sniadanie wysokobialkowe. 2.Do 25 min po treningu. 3.Na noc. Oczywiscie to nie wszystko, carbo przed treningiem nie wystarczy, pamietaj aby na pol godziny przed treningiem wchlonac z posilku lub chociaz z suplementu 15-25 g bialka, jest to niezbedne do [...]

[...] Mimo to wierzę, że ten monohydrat miał swój udział w uzyskanych efektach. Moja ocena…. Byłaby nieobiektywna Activita Carbo Energy Power Dynamic : Bardzo dobre carbo. Rozpuszczalność bezproblemowa. Miałem smak : Pomarańczowy – pycha 9/10 Cytrynowy – zdecydowanie mi nie pasował [...]

[...] ogarniasz trening z zarciem i odpowiednim czasem na odpoczynek-regeneracje tak,abys zaczal silowo isc do przodu. wtedy MOZESZ (nie musisz) zaczac myslec o suplementacji. serwatka-jesli tylko po teningu,to ujdzie. jesli jako uzupelnienie brakow w diecie-kiepski pomysl. carbo - do smieci! kretka - tak,jak napisalem pare linijek wczesniej.

Przydatny moze byc także ten link http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657&x dobra robota, moze wreszcie skoncza sie te d****ne posty co wybrac carbo, gainer czy białko?

ja jestem zwolennikiem kupowania carbo i białka, w razie potrzeby miesania w odpowidnich dawkch. Zawsze można sobie zrobić bulka albo gainera.

Myślę, że bardzo fajny temat Lissu poruszył. Sam dopiero niedawno też się tym zaionteresowałem bo czasami brałem sobie do szkoły mieszankę odżywki białkowej + carbo. Teraz już tak nie robię. Wole wziąść sobie 2 kromki żytniego+bialko (jak jest mozliwość to cycki). Jestem na diecie w ktorej ww wystepują w ograniczonych ilościach w treningowe jest [...]

[...] - sam już sobie odpowiedziałeś. "A właśnie że nie ma bo jedyne co z tego mamy to podwyższony poziom cukru we krwi a potem senność przez huśtawke glikemiczną. Sam łykam carbo (kupiłem małą paczusze) z kreatyną dla lepszego wchłaniania kreatyny, i od kiedy tak robie po jakimś czasie kłade się drzemnąć bo musze, a bez brania carbo nie [...]

DarKuch - sog za spostrzegawczość :) Ja też skupie całą glukoze ze wszystkich sklepów wokół i zaczne ją opychać jako super carbo które doda energii na kolejne godziny, uzupełni glikogen i wogóle zwiększy libido slawekpo - ale tu nie chodzi o senność co o to że takie węglowodany nic Ci nie dadzą... już lepiej samo białko Ja osobiście mam w głowie [...]

<b> I Sniadanie:</b> 1.Platki owsiane 80g (B:10g, T:6G ,W:55G ,Kcal:293) // OK 2.Maslanka 0.5% tluszczu 240g (B:8g, T:1g ,W:11g ,Kcal:91) // MAŚLANKE Z PŁATKAMI? HM, CHYBA MLEKO CO 3.Tran 15g (B:0g, T:15g ,W:0g ,Kcal:135) // OK RAZEM: // DODAJ TŁUSZCZE, OLIWE Z OLIWEK, RODZYNKI, MOŻESZ TWARÓG <b> II Sniadanie:</b> [...]

Solaros -mam nadzieję że Twoja dziewczyna tego nie czyta%-) K3NJI - nie wiem co jest niezdrowego w carbo (przy moim bf, treningu i użyciu powysiłkowym) ani juź zwłaszcza - co zdrowszego w cukrze stołowym. Fruktozy w diecie mam wystarczająco z owoców. Carbo nie siedzi mi na żołądku (wieksza masa cząsteczkowa malto jest tutaj dużym walorem). A miód [...]

zdecydowanie carbo... carbo posiada cukry o roznych dlugosciach lancucha...przez co wchlania sie roownomiernie i przez dluzszy czas niz glukoza...co za tym idzie pozwala uzupelnic glikogen efektywniej niz szybko wchlanialna glukoza... poza tym ma w skladzie takie proporcje jakies sa wymagane do przyjecia ww po treningu...(glukozy powinno sie [...]