carbo

Białko możesz stosować jak już kupiłeś, w celu uzupełnienia diety. Carbo ( zbędne całkowicie ) na kreatynę przyjdzie czas. Bierz trening, który wleił meverick. To będzie dla Ciebie dobry start. skoro jak to napisałes redukcja masy to skup się na diecie - zobaczysz rezultaty.

gora... pytanie do Ciebie, bo zauwazylem ze wiecej osob tak poleca - z czego wynika przewaga owocow (czyli glownie fruktoza) nad carbo czy vitagro?

Razem z kreatyna wypij carbo i po 30min zjedz posilek lekkostrawny, bogaty w białko i ok 50g ww zlozonych.

[...] witaminy ..." Lepiej na kolacje 2. Co sadzicie na temat jedzenia rodzynek i ryzu od razu po treningu ?? jezeli to zly pomysl to co polecacie zjesc ?? Lepiej np. carbo. Zresztą ten ryż musiałbyś mnieć wcześniej przygotowany żeby odrazu po treningu zjeść a jak troszke poleży to nie wiem czy będzie taki smaczny 3. myslalem na tym aby [...]

Kreta i spalacze to żaden problem:) A nawet dobre rozwiązanie, rzekłbym. Ale carbo z rana to tak średnio, trochę niepotrzebny taki skok insuliny, daj raczej węgle złożone na pierwszy posiłek, które zapobiegną skokom insy i będą równomiernie dostarczać Ci energii.

insulina ponoć stymuluje transport kreatyny do miesni a skoku insulinowego raczej nie uswiadcze po 30g carbo przy 83 kg. 20-30 min po krecie z karbo pije normalnego szejka bialkowo - owsianego ;)

http://kulturystyka.pl/kompendium-wiedzy-o-kreatynie/ (pkt 6) może to cie przekona do odpuszczenia sobie tego carbo od rana, po treningu ok ale jako uzupelnienie węgli a nie "transporter" kreatyny Zmieniony przez - Matiz1908 w dniu 2010-09-22 14:50:36

dajcie mi spokoj z koksami!!!!!!!! wzialem kiedys ze 30 strzalow tescia i omy. raz popilem do zgonu i mi wszystko spadlo!!!!(ze 4 cm w bicu!!) a co myslicie jak bym zamiast carbo i otrowii kupil sobie Natural Whey Pro Dynamize z Megabola i do tego Bcaa z Olimpu??

To lepsza opcja carbo+białko według mnie...A jak się uprzesz to bierz MA, po co kasę tracić, po treningu i tak większość na odnowę glikogenu pójdzie

j/w - za mało kcal i za duży udział wysoko przetwrzonej żywności takiej jak odżywka białkowa, carbo (zupełnie wywal), wafle ryżowe. Dieta deficytowa w wiele skąłdników o elementarnytm znaczeniu takich jak wit E, A, D, wit z gr B, kwasy omega 3, potas, wapń, magnez

jak możesz dostarczyć składniki odżywcze z jedzenia to olej carbo mogą być taki witaminy, w aptekach znajdziesz też multiple z olimpu

[...] sesji treningowej. Dodatkowo zaleca się spożywanie rozcieńczonego preparatu przed i/lub w trakcie trwania wysiłku w ilości ok. 5 – 8g prochu na każe 100ml wody. Skład na 100g: 55g malto 35g glukoza 10g l-leucyna (!) Także jak ktoś je carbo - przesiąść się proszę na leucineCARBO plus. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-05-26 22:36:50

Dobre Carbo trzeba bedzie zamowic

6:30 5 Białek + Zółtko 150 kcal/18 g białka / 6 gram tłuszczu Kakao 45 kcal / 2 g białka / 2,2 gramy tłuszczu / 5 gram węgli Banan 95 kcal / 23 gramy węgli Owsianka 366 kcal / 13,5 grama białka / 54 g węgli / 7 g tłuszczu 5 gram Oliwy ( Tłuszcz ) Śniadanie 1 : 656 kcal / 33,5 grama białka / 82 węgle / 18 gram tłuszczu 9:30 Jabłko 16 gram [...]

liczyles ile masz w sumie kalorii i BTW? bo mu tutaj za Ciebie nie policzymy. poza tym srednia ta dieta. bulki to kiepski pomysl. carbo w czasie posilku niepotrzebne, w czasie treningu tez bym nie pil. o 18.30 dal bym jakies zrodlo bialka poza mlekiem. i co to jest na kolacje 500ml bialka?

nom przed snem odzywkę białkową , bułki zamienie na coś innego, a Carbo bede pił przed treningiem . a kalorii wychodzi ponad 3000 :)

ta odzywka to chyba w proszku jest i w gramach jej wage powinienes podac. ja bym te odzywke wypil z carbo po treningu bo na kolacje jeszcz szynke drobiowa a to juz jest jakies zrodlo bialka. ogolnie to wrzuc diete tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i daj screena bedzie mozna cos wiecej powiedziec

Możesz rozpisać normalną dietę, bez dodatków prochu. Będzie lepsza. Białko ogranicz, a carbo wywal całkiem z diety.

dawkuj tak jak Petryk-22 ci napisal a zamiast glukozy daj carbo

wywalilbym hmb, zamiast tego kupilbym jakies carbo albo kretke ale poza tym to cyklik super