same

ile chcesz za same obciążenie ??

Rób po jednej serii na każde ćwiczenie. Trening będzie trwał krócej a efekty te same i mniejsze prawdopodobieństwo przetrenowania. Ewentualnie dołóż po serii w kilku ćwiczeniach przy 10 i to samo przy piatkach. pozdro

pewnie, ze mozna bez tego, efekty bedą najprawdopodobnie takie same

chyba się nie jasno wyrażam. Chodziło mi o to że nie warto inwestować w droższe injekcje względem orali. Tzn. za cykl na oralach wyjdzie taniej a skutki te same.

1. czy wykonywać te same ćwiczenie co w planie na masę, czy wręcz przeciwnie wprowadzic te, które nigdy lub rzadko wykonywałem?tzw. urozmaicające MUSISZ ZMIENIAC TRENING I ALE TO NIEKONIECZNE OZNACZA ROZNE CWICZENIA 2. czy mogę robić cykl na masę z kreatyną przez 6 tygodni a potem regeneracyjny 2 tygodnie tez z kreatyną? bo akurat na tyle mi jej [...]

Kurak, jak jesteś ektomorfikiem to nie dziw się, że ci nic nie rośnie jak ćwiczysz planem dla wielkich chłopów. Ich regeneracja jest wolniejsza a dla ciebie grupa raz w tygodniu to za mało (a jednoczesnie za duzo serii na grupe). Zacznij ćwiczyc grupe 3 razy w tygodniu a efekty same przyjdą i to szybko.

duza ilosc bialka moze zwiekszyc przemiane materii dlatego min. nie mozna przesadzac z nim ja jestem ektomorf i robie trening teraz wlasnie cale cialo 3X w tyg same zlozone cwiczenia najwazniejsze... lukas222 troche przesadzasz, choc masz troche racji w tym, przy budowaniu masy skupiamy sie na najbardziej zlozonych ruchach ale bez pomijania [...]

Mam dokładnie te same przemyślenia Kwaseq, do tego znajomy trójboista mówił, że Rehbandy lubią szybko pękać więc darowałem sobie. Sztanga1946, nie wiem jakiej grubości są ani z jakiego materiału bo wywaliłem opakowanie ale grzeją i stabilizują kolana więc spełniają swoje zadanie więc jestem zadowolony a ściągacze nie pomagają za bardzo w wybijaniu [...]

[...] wioslowanie sztanga 15/12/10/8 cwiczenie izolacyjne na najszersze przyciaganie hantla do tulowia w oparciu 12/10/10/8 odginanie tulowia (na dolne grzbietu) barki takie same jak poniedzialek tylko dodaje ciwczenie na tylne aktony piatek klata triceps klata 15/12/10/8 sztanga lawka plaska 15/12/10/8 sztanga ukosna do gory 30/45 stopni [...]

Moim zdaniem na początek dobry jest trening 4 razy w tygodniu pn,wt,czw,pt 2 razy w tygodniu te same mieśnie i tak przez pierwsze 8 tygodni żeby wszystko sie ładnie przyzwyczaiło do ruchu potem jak sie chce dalej można kontynuowac taki trening lub zrobic już klasyczny 3 razy w tygodniu lepiej robić po 2 mięsnie na treningu np barki i triceps barki [...]

j/w chaczyk "Każda obróbka zwiększa ig produktu" warzywa mroż. winny mieć te same wartości, co świeże, ale z tym to różnie jest, niemniej są ok. i było o tym pare tematów już. pozdro

[...] z oliwy, oleju lnianego, siemienia lnianego, orzechów, migdałów i tłustych ryb. Jajka owszem też, ale nie musisz ich zjadać 3 dziennie, jak coś to możesz jedno i resztę same białka dodawaj. Jak zaczniesz zdrowe tłuszcze jeść to LDL Ci spadnie, a HDL się podniesie i będzie dobrze. Kup tran i pij codziennie łyżeczkę, to tez Ci pomoże. A jajka [...]

To są po prostu 2 banany. Dlaczego za dużo? :) Jeszcze jedno, ile bialka polecacie pić po treningu? 40g to za dużo? Nie chodzi mi o same wyrobienie 2g/ kg masy tylko tyle by zregenerowac miesnie po treningu, bo co do reszty dnia to jem tyle mięsa, że mi wystarczy.

A same ćwiczenia nadgarstka małymi ciezarami pomogłyby z takim problemem? I jeśli tak to jakie

A jaką nieznajomość przeciwnika oferuje trening, na którym są same kobiety, na dodatek po kilku treningach stała ekipa? Jeszcze coś mnie zastanawia. Piszesz "faceci", "dziewczyny" i... "Kobiety". Dlaczego akurat kobiety z wielkiej litery?

[...] tego za złe, ale bazowałbym na lepszych produktach. Takie ogórki, czy grzybki nie mają w sobie nic. Wolałbym zjeśc porcję brokułów, czy mieszankę warzyw nawet ze względu na same walory smakowe. Taka galareta po co? Toć to jest obrzydliwe. 0kcal jak wskazuje zero kalorii. Dla smaku jak najbardziej ok. Czy mają wpływ na zdrowie? Na pewno tak, [...]

Nie no gościu nie bądź śmieszny jak nei masz nawet na same koksy na cykl a gdzie do tego jeszcze przynajmniej kilka kilo supli?? I ty się za koks chcesz brać???

Siemanko, A myślałem, że jak wróce na forum po kilku miechach przerwy to zobacze same mądre przemyślane posty, ale niestety jest jak jest Panowie. P.S. to była taka mała dygresja. Teraz biore sie za zalegle posty Pozdrawiam! Pozdrawiam kamel

nie jest to wina diety ;P co do odżywek to nie biore na razie. na razie same witaminki :D potem..... xD

systematyczność i wyniki same przyjdą