Genetyka powoduje ze nie moge przytyc?

duza ilosc bialka moze zwiekszyc przemiane materii dlatego min. nie mozna przesadzac z nim

ja jestem ektomorf i robie trening teraz wlasnie cale cialo 3X w tyg
same zlozone cwiczenia najwazniejsze...

lukas222 troche przesadzasz, choc masz troche racji w tym, przy budowaniu masy skupiamy sie na najbardziej zlozonych ruchach ale bez pomijania bicepsow czy np lydek

to dodaj kolejne 500 kcal i obserwuj organizm. Jezeli nie nastąpi poprawa to kolejne 500 kcal . Tak przyjeło się ze 500 kcal nadwyżki ale każdy jest inny.



Pozdrawiam

dobra sprawdze dodam 500kcal i zobacze a tak na marginesie to łapa mnie tak bardzo nie jara jabym chcial miec dobre plecy klate nogi łapa swoja droga ale wiesz zaczynalem od 27 a teraz mam 31 urosla ale klata nic