Trening KLATY!!

Czesc mam pytanie!!Moj rekord na klate jest 1x55KG i chce zeby mi szla sila na klate i niewiem jakie robic serie??a robie 12x-10x8x jakie wy robicie pomuszcie!!;)

Widzę że dopiero zaczynasz przygodę z żelastwem, jako początkujący nie powinieneś brać się za treningi typowo siłowe gdyż twoje ściągna jak i same mięśnie nie są przyzwyczajone do tak dużego wysiłku.Polecam ci ćwiczyć jeszcze przez pół miesiąca ATC, bo mam nadzieję że do tej pory to robiłeś.W październiku możesz powoli zaczynać etap zwiększania masy mięśnioweja pod koniec roku zaatakować treningiem zwiększenia siły mięśniowej. Poza tym jeżeli się przekonasz do tego co napisałem to z siły będziesz i tak zadowolony bo jako, że zaczynasz to wszystko to siła mięśniowa i tak będzie się u Ciebie mocno podnosić.Powodzenia na treningach!!

Jaki wiek, staż, obwody?

Podaj ile masz lat i wszystkie dane o sobie

I nie zapomnij o zdjeciu i wymiarach siostry

ja mam lat 16:D zdjecia nie mam

W dużej części nowszy już ci odpowiedział. Nie myśl teraz o pracy nad siłą. Twój organizm nie jest na to przygotowany i mógłbyś zrobić sobie poważną szkodę. Domyślam się, że twoj trening nie jest przemyślany. Zacznij od ACT. Siła i tak będzie rosnąć jak głupia. Zapraszam do cykliczności Michaila gr I. Tam wszystko masz podane jak na tacy

zapodaj linka do tej cyklicznosci, chetnie poczytam :D

Post podwieszony, nie trzeba szukać

to podaj linka!

Aleś upierdliwy Masz, https://www.sfd.pl/temat220449/