same

[...] CAŁY dział odnośnie suplementów łącznie z rankingiem odzywek... Jeśli czegoś potrzebujesz to kup to czego brakuje ci w diecie - jeśli jesteś w stanie dostarczyć wszystkich składników z jedzenia to żadne proszki nie są ci potrzebne. Gainer to w większości same węgle, moim zdaniem nie opłaca się. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-12-11 21:34:37

[...] okolo 100 jako wykanczajace. Chcialbym wiedziec czy moge smialo tak dalej trenowac czy powinienem cos zmienic Klatkę zrobiłbym z barkami i tricepsem. Plecy z bicepsami. Nogi same, ew. z mięśniami brzucha. Ponadto zjedzenie ryżu przedtreningiem nie wystarczy, by zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze. Wklej swój cały [...]

[...] nawróceniem i półnawróceniem, jak możesz to użyj nazewnictwa podchwyt, nachwyt neutral. Nogi idą na dół do pionu a w fazie pozytywnej idą do góry ale sęk w tym żeby nie szły same nogi do góry ale żeby zrotować biodra jak byś chciał zbliżyć biodra do mostka. Bruzda mięśni piersiowych to z tego co pamiętam miejsce gdzie rozdziela się część [...]

Kolejne pytania ode mnie: 1. Robiłem dzisiaj 1 raz pallof press na skośne, z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania?

[...] z tym, że zamiast skośnych czułem klatke, z czego to może wynikać? 2. Te dotyczy mojego młodszego brata, co będzie dla niego lepsze, żeby zwiększyć ilość podciągnieć, same negatywy podchwytem/nachwytem czy taka specjalna maszyna do podciągania? Klatki nie powinieneś czuć chyba, że robiłeś ją dzisiaj na treningu. Pallof press jest świetnym [...]

[...] sprawdza się to idealnie. Nogi prawie wykluczone, grzbiet mocno spalony. Zdaje sobie sprawę, że wygląda to głupio, ale dopóki działa to nie chcę nic zmieniać. Po prostu dla mnie trening nóg to nic innego jak solidne przysiady, a przyjść na same przysiady na sesję treningową to jakieś 30minut treningu z rozgrzewką, więc dałem je już do pleców

[...] Zdaje sobie sprawę, że wygląda to głupio, ale dopóki działa to nie chcę nic zmieniać. Po prostu dla mnie trening nóg to nic innego jak solidne przysiady, a przyjść na same przysiady na sesję treningową to jakieś 30minut treningu z rozgrzewką, więc dałem je już do pleców Jak dasz radę to nagraj jakiś film z tych przysiadów do samej ziemi bo [...]

Może niszczyć nie tylko kolana, ale i staw skokowy. Ale ryzyko jest takie same kiedy biegasz w nieodpowiednim obuwiu po twardej nawierzchni. Plus bieg na bieżni nie jest całkowicie naturalny i na pewno zmienia sie trochę mechanika ruchu. Ale to trochę tak jak z siedzeniem przy komputerze-jeśli się garbisz to możesz mieć problemy z kręgosłupem. [...]

Cześć :) Mam pytanie czym różni się komandoska od burpeesów? Dostałam rozpisany trening, a wyszukując oba te ćwiczenia wyskakują mi dokładnie te same obrazy przedstawiające ćwiczenie :)

Czy interwaly moga przebiegac w taki sposob i czy da takie same efekty jak w terenie : bieg w miejscu 15 s, 15 s przerwy i tak 10 - 15 razy w zaleznosci od mojego wytrenowania

dobry, szybkie pytanie aktualnie redukcja trening fbw by knife 15-10-5 od lutego (jezeli kogos dokladnie interesuje jak to wyglada, to moge wkleic, aczkolwiek same wielostawy, 90% wolny ciezar) bf około 16%, waga 81kg jaki plan treningowy powinienem zastosowac na ten moment, bo tym knajfowym lece od lutego. silownia 3-4x w tygodniu w zaleznosci [...]

Jeżeli chodzi o military press to ułożenie rąk i gryfu na klatce jest takie same ?

[...] ze chyba najbardziej zaniedbana u mnie partia, tylne aktony naramiennych jest nawet nietknieta w tej rozpisce - jakies propozycje wielostawowego cwiczenia na tyl barkow? - same cwiczenia wielostawowe angazuja brzuch we wlasciwym stopniu czy powienienem dorzucic jakiegos planka/side planka? Mam raczej niski bf%, widac mi wyraznie kratke, plus, [...]

[...] ze chyba najbardziej zaniedbana u mnie partia, tylne aktony naramiennych jest nawet nietknieta w tej rozpisce - jakies propozycje wielostawowego cwiczenia na tyl barkow? - same cwiczenia wielostawowe angazuja brzuch we wlasciwym stopniu czy powienienem dorzucic jakiegos planka/side planka? Mam raczej niski bf%, widac mi wyraznie kratke, plus, [...]

No to jak dął radę to dobrze bo przy takim zestawie przedramiona często wymiękają bo same złożone ćwiczenia.

Makro. Na kg wagi to 2,5 g białka 0,5 g tłuszczu reszta węglowodany, praktycznie same złożone, jakaś tam łyżeczka cukru do kawy czy kilka gramów w soji. Wolę słodzik. Liczenie kalorii po to, by nie zrobić złego skoku kalorii złego tycia i tłuszczu bo jest około 15%, bo wszystko powoli powinno przecież iść tylko nie wiem właśnie z jaką prędkością. [...]

Aż tak to nie wygląda, aczkolwiek zobaczę jeszcze dziś co i jak. Bo nie chcę wykupować karnetu by isc zrobić same aeroby. Chyba, że są jakieś treningi o ktorych nie wiem, które w moim wypadku bardzo by pomogły w redukcji.

[...] Czy trening siłowy różni się w jakimś stopniu od treningu faceta ? Chciałbym połączyć treningi swoje, znajomego i koleżanki jedynie obciążeniem, spokojnie mozna robić te same ćwiczenia, do pewnego czasu, po iluś tam treningach dana osoba moze dojść do takiego stopnia że bedzie chciała się skupić na innych partiach bo odstają i robienie takich [...]

[...] Patrząc na zdjęcia myślę, że da rade, ale czy faktycznie? Drugie pytanie: Mam dwa ćwiczenia na biceps: uginanie rak ze sztanga na modlitewniku uginanie rąk za pomocą wyciągu dolnego z szerokim uchwytem Czym mogłabym zastąpić drugie ćwiczenie w warunkach domowych? Mam wrażenie że oba są niemal takie same, ale nie znam się na tym jeszcze...

[...] na modlitewniku uginanie rąk za pomocą wyciągu dolnego z szerokim uchwytem Czym mogłabym zastąpić drugie ćwiczenie w warunkach domowych? Mam wrażenie że oba są niemal takie same, ale nie znam się na tym jeszcze... ja bym nie kombinował na modlitewniku aby np ławka na Ciebie się nie zawaliła, nie wiem zbytnio jakbyś chciał to robić, jak już to [...]