Złamałam żuchwę w 3 miejscach 3 tygodnie temu. Dokładnie w nocy 15/16.08.14r (pt/sob). tej samej nocy założono mi szyny i gumki. Od rana w sobotę miałam mdłości wywołane wstrząsnieniem mózgu więc zdjęłam gumki (baaaardzo szybko) i wymiotowałam 7 razy. Męczarnia i ból prawie nie do wytrzymania/ W poniedziałek 18.08 miałam operację wkręcenia płytek [...]
Nie polecam więcej niż 3 rodzaje pompek po 4 serie na 1 treningu. A co do triców to śmiało w łąsńie z klatka. Co do pompek wąsdko to zasady te same, jak w wyciskaniu wąsko- to kóre mięsnie mocniej pracują- klatka czy trice- zależy od prowadzenia łokci. No i opracuj sobie trening CAŁEGO CIAŁA. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię [...]
[...] i według zaleceń lekarza. Jeśli występuje problem z ciśnieniem, należy udać się do lekarza. Lekarz na pewno na podstawie objawów przepisze leki, być może niekoniecznie te same i niekoniecznie w tej samej dawce, co kiedyś. Stosowanie leków na własną rękę przysporzyć może więcej szkody, niż pożytku, a w najgorszych scenariuszach prowadzić może [...]
[...] Marcina Gortata, Michaela Jordana, Mateusza Kieliszkowskiego, czy chociażby Bartosza Kurka naszego mega siatkarza tam nie ma czegoś takiego jak niski rodzic tam są tylko same giganty Mama jak i Ojciec i nie ma opcji genów nie przeskoczysz. Pamiętajcie że nie jeden niski robi dryblasa jak chce tylko psyche ustawić i wtedy ta mega mocna psycha [...]
Normalna rzecz, jak wziąłem pierwszą dawkę BA (ok. 5 g) to niemal momentalnie pojawiło się mocne mrowienie prawie na całym ciele, do tego swędzenie, głównie na twarzy - efekt trwał ponad pół h. Z czasem mrowienie było coraz mniejsze a swędzenie prawie całkiem ustało (dawki te same) - biorę 6 tydzień BA.
[...] wielkości posiłku, ale w praktyce będzie to wątpliwej przyjemności smakowej papka, którą trzeba by na siłę wciskać. Także, podsumowując - możesz nawet cały dzień jeść te same posiłki, o ile są tak przygotowane by pokryć mniej więcej zapotrzebowanie na niezbędne składniki. Płatki z owocami i odżywką - nie zapewnią. Owoce są ubogie odżywczo, [...]
[...] jest jak najbardziej dozwolone a nawet wskazane gdy chcemy podnieść intensywność treningu. Obie grupy mięśniowe trenowane są jednocześnie co oznacza, że mają takie same możliwości rozwoju, nie kolidują ze sobą dlatego też chętnie wykorzystywane są w treningach mięśni antagonistycznych tzw. superserie, czyli po wykonaniu jednej serii na [...]
Mam dziennie 2 treningi, pierwszy trening rano około godziny 8:00 - 9:00, same interwały/aeroby a drugi tak około godziny 20:00-21:00 wieczorem typowo siłowy. Heliosa oczywiście biorę rano na czczo ,później tak około 35 minut po iniekcji mam mały posiłek węglowodanowo-białkowy a następnie idę na trening tak około 45 minut po posiłku. I teraz nie [...]
niech bedzie ale nogi dalbym same a rece porozkladal do klaty plecow barkow. a te nogi jednak solo bo nie da sie 2 pieczeni na jednym ogniu upiec. ja ostatnio robilem nogi a pozniej chcialem przedramie. po przysiadach 180-190-200 w zakresie 5-6 powt nie mialem juz na nic sily a zostaly wykroki jeszcze .... Albo sie do nog przykladasz albo robisz [...]
bizon wez ty kurva rad nie dawaj-ten twoj plan to jakis dla dzieci jest Wt.Biceps triceps Hantelkiem nad głowa jednorącz 12-10-8-8 Francuz na lezaco 12-10-8-8 Wyciskanie wąskim uchwytem na plaskiej ławce 12-10-10-8 -co to to na bica i trica? no shit ze cwiczysz 5 lat i takie efekty-a nogi to co same sie zrobia?
jaki masz cel, przede wszystkim... spokojnie poszedlbym na trening 2x w tygodniu, w treningu silowym i 3x w tygodniu te same cwiczenia nie sa niczym dziwnym. ale jest to robione z glowa.
Nacjol, dobry trening, robie te same ćwiczenia w tej samej kolejności :-) Zmieniłbym tylko na czwórki zakres powtórzeń 12-15 (powolne ruchy, krótkie przerwy) a na dwójki 6-8 (szybkie powtórzenia, dłuższe przerwy) ze względu na stosunek włokien mięsniowych. łydki to w większości włókna czerwone więc zakres 25+
[...] siłowni nie ma na celu wyrobienia kaloryfera. Możemy wykonywać tysiące brzuszków dziennie, ale bez odpowiedniej diety i treningu nie osiągniemy efektów. Co więcej, brzuszki same w sobie są średnio efektywnym ćwiczeniem. Jednak wraz z zapotrzebowaniem na coraz to nowe ćwiczenia, diety oraz sposoby na uzyskanie kaloryfera, powstało bardzo wiele [...]
Same pompki dadzą Ci naprawdę mało. Może klatka ciut się zmieni, ale nie licz na nic więcej. Jeżeli Twoim celem nie jest wzrost liczby pompek to sobie daruj taką ilośc. Rób co najwyżej 12 powtórzeń w 5 seriach. Rób też podciąganie, przysiady i wznosy nóg. Wszystko co robisz ponad 12 powtórzeń zmieniasz cwiczenie na trudniejsze.
[...] nie możemy żyć z kompleksami! Ja też mam tylko 170cm, nie jestem jakoś mega zbudowany i się nie załamuję. Gdyby wszyscy byli wielcy byłoby nudno. Dziewczynę można mieć nawet mając niewiele cm. Miałem kiedyś jedną ponad 180cm xD można wszystko. Fakt, na dyskotekach trochę lipa, bo same bubki wypakowane. Nie ma się co takimi błahostkami zamartwiać.
[...] kolejność i ten biceps dał na koniec Ten plan fbw powinien zawierać więcej ćwiczeń złożonych, a mniej izolacji, ale to już tak na prawdę zależy od Ciebie bo ćwiczenia same w sobie są w porządku tylko barki bym zrobił przed ramionami. Ogólnie w planie masz dość małą objętość treningową we wszystkich trzech dniach, ale w tym fbw szczególnie. [...]
hmm, wy tak zawsze same słodkości sobie prawicie? co? Ide spać szkoda czasu. Pazdan - jak masz takie poparcie w realu jak tutaj to dam Ci radę - startuj na radnego - zrobisz karierę. Jestem pod wrażeniem - serio. Pozdrowienia for all. Jeszcze 5 minut i zostałbym zlinczowany.:) !!!walka na rękę - moje zycie!!!
Eee co wy gadacie, to nie sa zadne "rewelacyjne" ceny, ceny takie same jak w klepie z odzywkami we Wrocku!!! Nie zauwazylem zeby jakis suplement taniej wyszedl?! + oplata na wysylki!? Sory, ale musze stwierdzic ze nie zaciekawy ten was sklep, zadnych promocji nie ma, co jesli bym chcial wieksza ilosc dostane u was jakis rabat...? [...]
zlamana szczęka - co dalej???
