same

Izi, głodnemu zioło na myśli :-PP Warezz, nie zdążyłam edytować - miało być: - wyciskanie sztangielek płasko - hantle 8kg - wyciskanie na skosie - te same sztangielki czyli po 8kg @@-) tylko nie wiem czy tu mogę zamieniać sztanga/sztangielki :-? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-03-12 19:37:30

a to nie są ciągle te same zdjęcia? \-)

[...] I PYTANKO ODE MNIE: Czym można zastąpić ćwiczenie na klatę na dolnym skosie (nie ma takiej ławki na siłce :-(). Bo teraz czwarty tydzień robiłam te same 3 ćwiczenia (zmieniając sztanga/sztangielki) i się zastanawiam, czy jednego nie zamienić na coś w nast. tyg. tylko na co :-? Zmieniony przez - natka w dniu 2013-04-02 [...]

[...] wlokien procentowo, wiec zeby je zmeczyc musimy zrobic wiecej powtorzen - tak wywieramy bodziec na wlokna wolnokurczliwe. Teraz miesnie plaszczkowate - tutaj sa praktycznie same wlokna czerwone (ST, wolnokurczliwe), wiec musimy wywrzec na nich bodziec w postaci jeszcze wiekszej ilosci powtorzen. Zawartosc tych wlokien jest rzedu 90-95%. Czyli [...]

[...] ilością powtórzeń. WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE - mięśnie płaszczkowate (te pod spodem) - zawartość włókien wolnokurczliwych (czerwonych, ST) 90-95%. Czyli praktycznie same włókna wolnokurczliwe, co daje nam analogię do powyższego, że jeszcze musimy zwiększyć ilość powtórzeń a co za tym idzie - zmniejszyć obciążenie, jednak starać się żeby [...]

[...] jak wyroczni, nie są one w pełni miarodajne;-) Daj sobię troche luzu psychicznego, nawet jesli podleje CIe deliaktnie w te pare dni - woda zejdzie na momencie, a tluszczyk sie przepali, bo masz troche tkanki metabolicznie czynnej, spokojnie:-)) i Nacia - cycki CI urosły, same plusy8-) Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2013-05-12 17:00:24

Adamek bez szans, ale wejście miał fajne, łzy same cisnęły sie do oczu BTW, chyba gregor.iana pod stadionem widziałem, sylwetka, wzrost, ubranie podobne do tego jak na którejś focie co wrzucał + tatuaże na ramionach takie same jak na zdjęciach... Czarne opięte polo + jasne spodnie takie ekri to ty byłeś Gregor ?? Jak tak to buźki ci nie [...]

[...] cykl byl taki drogi bo: a) bylem akurat przy kasie b) chcialem pod koniec robienia masy ostro przy******lic wszystko co najlepsze, stad tez brak oszczedzania na bialkach (same izolaty), kilo glutaminy, 6g hmb dziennie itp., ja po prostu nie oszczedzalem, nie zdziwilbym sie gdyby jakies badania udowodnily ze jadlem jakiegos supla o XX% za duzo [...]

Siłka to same plusy, piękne ciało, zdrowie i jeszcze Cię zmacają }:-( Żyć nie umierać! Zmieniony przez - Crispy w dniu 2013-04-04 16:14:39

Trening z Kokosem na Bemowie pod kościołem - zapraszam:-)) 12.04.2014 Pobiegane - trzeci czy czwarty raz tej wiosny. +/- 7km w czasie około 40 min. Lekko, nogi same niosły:-) Kurcze nie przypuszczałam, że po jesieni i zimie spędzonej wyłącznie na koksowni niemal bez żadnego areo, umarnięta kondycja wróci tak szybko of coz mowa o moim poziomie. [...]

znaczy sie chodzi ci o zrzucenie zbędnego tłuszczu?? jak tak to ci same aeroby starczą, jeśli już chcesz ćwiczyć na siłce to już lepiej trening ACT bo on trzyma cię w stale wysokim tempie... edit: jeśli zdecydujesz sie na same aeroby to bym radził ci robić od 20 do 60min, mozesz zaczac od tych 20 ale np co tydzien dodawac po 5min Zmieniony przez [...]

[...] lepszy samodzielnie zrobiony wawar na kosciach, dzielisz na porcje i zamrazasz i uzywasz do zup - czy warzywa - mrożonki hortex są ok ? j.w. nie chcę mi się za bardzo samej robić z jarzynami no tak prawda jest taka ze bez wlasnego wkladu pracy trudno o prawdziwie zdrowe jedzenie, ale akurat mrożonki sa ok tylko patrz czy nie ma tam cukru [...]

moze w sumie odzywka dowolnie uzupelnia diete chociaz wyzszosc prawdziwego jedzania jest bezsprzeczna. A syntha ma 22g bialka w porcji czyli jednej miarce nie 11g Nie ma bialka bo twoje sniadanie i drugie sniadanie to same weglowodany. Zjedz moze kawal miesa na sniadanie no albo zrob placki z jajka i owsa

i dzisiejsza dietka dziś zjadałam same resztki, ale teraz upiekłam kawał schabu ze śliwkami (?) nie byłam na siłowni i więcej jedzonka już nie zmieszczę siłownia - jutro rano, a relacja w niedzielę wieczorem MIŁEGO WEEKENDU

[...] The mindset of got to trade-got to trade sets in and so does disaster a great majority of the time. Trying to figure this business out. When I first started it was about the same time I was starting my contracting business. I was young, stupid and no way I was going to find any worthwhile help. No Internet, no nothing. All I had was a ruler, a [...]

[...] poziomie zawodowym nawet 10 kilo robi ogromna roznice. Pyzatym BJJ było wtedy jeszcze w pieluchach i (chyba) niewiele faktycznie różniło się od judo. Rickson też nie trenuje samego bjj, ma przecież czarny pas w judo właśnie. – stad wlasnie podawanie takich przykładów mija się z celem BEny- no przecież przegrał przez duszenie... duszenie [...]

Monia.W.B., nie jest to łatwe, ale walcz z presją jaką wywierają na tobie komentarze innych ludzi pod Twoim adresem (jak sama napisałaś pod presją komentarzy ćwiczyłaś). Oglądając Twoje zdjęcia uważam, że nie jest z Tobą wcale tak źle jak piszesz. Masz ładną sylwetkę, którą można tylko dopracować. Same negatywy na swój temat dostarcza Ci tylko [...]

no Monia pamiętaj w każdym posiłku ma być białko :-) same ww z rana doprowadziły by mnie do szału%-) po godzinie byłabym głodna hehe

Monia no ładnie Ci idzie, tylko ćwiczenie codziennie to chyba niezbyt dobry pomysł, zwłaszcza, że dzień po dniu te same ćwiczenia robisz. Fajnie, że masz zapał, ale daj sobie czas na regenerację, bo się pouszkadzasz, poza tym mięśnie potrzebują odpoczynku, żeby rosnąć :-)

Massmarols, Kochana, mam takie same odczucia jak patrzę na treningi Moni :-) miłego dnia Dziewczyny!