same

04.08.2014 Zacznę od tego, że... niesamowity upał ;) W cieniu 33 stopnie, a miałem trochę pracy na dworze... Niby tylko 3,5 godziny, ale wypompowany byłem (praca na słońcu...). W planach była siłownia, ale jakoś po tym mi się odechciało. Tzn.zrobiłem początek - 2 ćwiczenia, ale werwy już nie starczyło... Po południu ochłodzenie, wiało, ale burzy [...]

06.08.2014 Trochę poćwiczyłem siło. Ale ciężko mi to idzie, bo dawno nie robiłem takich ćwiczeń %-) A to czasu nie było, a to chęci i jakoś tak wyszło, że 2 miesiące bez niczego ;) Tak myślałem, żeby w dni bez biegania poćwiczyć górę ciała - 2 razy w tygodniu. Same podstawy. A w dni kiedy biegam dodać coś na nogi - przysiady - też 2 razy w [...]

[...] bo była po okolicy mi znanej, bieg w samotności - nic nadzwyczajnego ;) A dzisiejszy wpis nico obszerniejszy ze względu właśnie na to ;) Z resztą u mnie ostanio same suche wpiski z trenigów są %-) Bardzo ładnie trzymałeś tętno i tempo u mnie jedno i drugie było powachlowane i bardziej niestabilne a czas ten sam. Gratuluje Kali dobra [...]

21.09.2014 Bieg na 5 km "u siebie". W zasadzie same znajome twarze, może pare(naście/dziesiąt) osób nieznananych ;) Fajna kameralna impreza na 5 km. Tradycyjnie już - za mocno na początku. Nad tym naprawdę muszę popracować, żeby później nie umierać na trasie i nie zwalniać... Ale cóż - emocje ;) Czas w sumie wyszedł fajny (jak dla mnie i na mnie): [...]

Leci! :-) I jak miło czytać, że początki praktycznie u każdej takie same - a to trener przeprost pokazuje, a to na suwnicę namawia, a to się pałętają pętaki z bicepsikami... Słodziutko! Powodzenia, będę wpadać! ;-)

te zajęcia są fajne - w ramach aerobów ;-) - zawsze sobie można dodatkowo sztangą pomachać %-) na żadne inne nie bardzo chcę chodzić - bo tam jakieś tańce - nie dla mnie %-) a przydałoby się jakie aeroby zaliczyć w tygodniu. no ale to bardzo ciekawe doświadczenie zobaczyć te same twarze niektórych dziewcząt - z niezmienionymi sylwetkami %-).

[...] wszystko jest wazone Straszny chaos panuje w Twojej diecie. 120g płatków owsianych na noc to jak proszenie się o problemy jelitowo-żołądkowe. Posiłek 4 jest niezrozumiały - same węgle. Zawsze czytalem ze lepiej wegle na noc niz na sniadanie. Posilek 4 jest bezposrednio po treningu (+ bialko), dlatego same wegle Masło z orzechów ziemnych nie jest [...]

31.12.2015 ERGOMETR 20 min. rozgrzewki- (3 min. same nogi + 3 min. nogi tułów + 3 min. same ręce + 3 min. na zmianę + 8 min. luźno) na ciężkiej przekładni 2 x 20 min. ( 5 I +10 II + 5 III ) ( p. 5 min. ) Przesłona: 4 czas/ śr prędkość/ tempo 5 min – 2.18 - 20 10 min – 2.13.1- 22 5 min- 2.02- 24 20 min. rozwiosłowania Jestem bardzo zła, [...]

adzik miałam na myśli taki drewniany klocek,a nie... jak nie Piotrek wyskakuje mi z ATOMami tak teraz Ty...chyba wrócę do początkujących...same zboczuchy w tym dziale,a mnie biedną osądzają co do siadów no staram się staram Piotruś chciałam przypomnieć Tobie,żebyś jutro na trening nie zapomniał zabrać aparatu,bo ja tak czekam na jakiś filmik,a [...]

[...] nic nie daje... CIEZKIE CW STYMULUJE WLOKNA I NERWY DOPOMPOWANIE STYMULIJE POZOSTALE STRUKTURY KOMORKOWE I DODATKOWO AKTYWUJE SLABSZE (I SABIEJ ROZNACE WLOKNA). za to same ciezkie cwiczenia daja... ALE JAK MAJA ZA MALA OBJETOSC TO MUSISZ I TAK WYKONAC TRENING O MNIEJSZEJ INTENSYWNOSCI A WIEKSZEJ OBJETOSCI PARE DNI PRZED/PO. KOLEJNYM [...]

[...] dniach rozpiskę. Albo może, po prostu... Jestem już zmęczony po tych 2 latach i kilku miesiącach. Jeszcze jak pomyślę sobie, że po skończeniu redukcji - będę musiał jeść te same posiłki - wiadomo, że większe i treściwsze, żeby utrzymać wagę - ale do jedzenia z przed redukcji (pizze i kebaby na noc, słodkie napoje, 7days'y) wiadomo, że nie wrócę. [...]

a nie, nie, ja rozumiem ze to początki itd.. ale to nie ma nic na rzeczy ze ty bierzesz ciężary ktore same latają, na prawdę sztanga 20kg to jest nic do MC człwiek bez specjalnego przygotowania jest w stanie podnieśc swoj cięzar ciała, więc uwzględniajć wszelkie ograniczenia połowa tej wielkości nie jest zadnym wysiłkiem. 30-40kg powinnas brać na [...]

[...] za cierpliwość - szczególnie Obliques, która mam nadzieję choć trochę mnie lubi nawet po tym zawracaniu jej głowy ;-) Nie będę dużo pisać, bo co tu komentować liczby mówią same za siebie :-) Buziaki dla Was Ladies!!! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8c18340e0eff41199f97d9ee0a039eab.png Zapomniałam napisać: Burpee Challenge - dzień 2. Zmieniony przez - [...]

Witam Was ponownie Lejdiski!!! :-) Przychodzę z obiecanym mikro podsumowaniem. Co się będę rozpisywać, liczby i obrazki mówią same za siebie, więc po prostu napiszę, że widzę zmiany, jestem z nich zadowolona i dziękuję Wam wszystkim razem i każdej z osobna za wsparcie, miłe słowa oraz za te mniej miłe i mam nadzieję, że moje rokowania na [...]

Shaneeya jak zaczniesz ćwiczyć nie wprowadzaj rotacji. Same treningi powinny być wystarczającym impulsem 'redukcyjnym':-))

Faleczko, wiem, że tak zawsze jest, a i tak się przejmuję :-)) Naga komisja hmmm... szkoda, że to same dziadki ;-D

[...] wykonujesz). W treningu nastawionym na sile nacisk kladzie sie na szokowanie ukladu nerwowego duzymi ciezarami (85-100% CM) nie na hipertrofie i wazniejsza jest faza koncentryczna od ekscentrycznej, moze byc wiecej serii itd. Takie same, badz tez lepsze efekty mozna uzyskac na normalnym FBW z podzialem na plany A i B opartym o cwiczenia zlozone.

Czy obowiązuje kolejność robienia transferów? Zasady są takie same jak przy ustalaniu składów?

[...] bardzo szybko najpierw po 3km potem po 6 i skończyłem na 12km dziennie. Stosowałem metode Hit, czy jakoś tak, że po każdym kilometrze przez 100 metrów ostro zapie*******. W pasie tak schudłem, że spodnie same spadały..........hehe. Ale potem kolega mnie do metki namówił........i kilogramki same wróciły, ale już tłuszczyku już było znacznie mniej.

[...] na głowie); -ze stania na główie przejście do mostu; -w moście - ruchy góra-dół, boczne, okrężne; -mosty(na prawą i lewą strone); Powyższe ćwiczenia karku są takie same i/lub/albo bardzo podobne do ćwiczeń na filmiku, który wrzuciłem opisując ostatni trening. Z jednego końca maty na drugi: -przewroty (w przód/tył/tył przez bark/w przód [...]