same

Między rozpiętkami chcesz mieć takie same przerwy jak pomiędzy przysiadami? Przerwy to sprawa umowna. Przed zadawaniem takich pytań proponuję poszukać odpowiedzi w podwieszonych postach (np w leksykonie)

[...] to co lubie :P Problem polega na tym że początkujący zachowują się znacznie inaczej niż zawodowcy i nie wiem co o tym myśleć :P Bo podchodzić 2-3 tydzień na ławce pod te same ciężary i robić serie do oporu ... Stanowczo nie tędy droga. Dodam jeszcze że ćwiczymy ze znajomymi z jednym w zasadzie od początku. I ma podobne problemy. Zmieniony [...]

[...] to co lubie :P Problem polega na tym że początkujący zachowują się znacznie inaczej niż zawodowcy i nie wiem co o tym myśleć :P Bo podchodzić 2-3 tydzień na ławce pod te same ciężary i robić serie do oporu ... Stanowczo nie tędy droga. Dodam jeszcze że ćwiczymy ze znajomymi z jednym w zasadzie od początku. I ma podobne problemy. Zmieniony [...]

Tak. Oczywiście nie wychylasz się jakoś nadmiernie do tyłu,gdyż wtedy same najszersze pracują mniej.Za to włącza się równoległoboczny i obły.

czy podczas treningu na mase moge trenowac wszystkie partie miesniowe 2 x w tygodniu? czy lepiej 1 raz, tak jak jest opisane w atlasie ? A nie ma przypadkiem w planach podwieszonych treningów typu fbw albo góra/dół lub push/pull, gdzie ćwiczysz 3 x lub 2 x w tygodniu te same partie?

[...] podciąganiem na drążku. Mam problemy podciągnąć się więcej niż 5 razy, ale te 5 to nie są idealne powtórzenia tylko "szarpane", dlatego na razie stwierdziłem, że będę robił same opuszczanie na drążku. Tylko podczas zwisu na drążku nogi uciekają mi do przodu, nie mogę ich odchylić do tyłu. Co robić w takiej sytuacji? Odnośnie podciągania jest [...]

[...] podciąganiem na drążku. Mam problemy podciągnąć się więcej niż 5 razy, ale te 5 to nie są idealne powtórzenia tylko "szarpane", dlatego na razie stwierdziłem, że będę robił same opuszczanie na drążku. Tylko podczas zwisu na drążku nogi uciekają mi do przodu, nie mogę ich odchylić do tyłu. Co robić w takiej sytuacji? Odnośnie podciągania jest [...]

[...] będę widział efekty wzrostu masy, siły - to dzięki kreatynie. Mysle i nie wiem czy się z tym zgodzicie że fajną opcją byłby trening partii 2x w tyg, typu push pull, ewentualnie zwykly podstawowy fbw typu HST??? Proszę o porady bo juz mi sie to wszystko miesza, wymiary ciagle mam takie same i to mnie tylko bardziej dobija i nie mam motywacji....

[...] wykrokach z hantlami a trzymaniem worka z ciężarem na grzbiecie? Z workiem wydawało mi się o wiele łatwiej, zastanawiam się jak robić. Nie ma różnicy, obciążenie wciąż takie same, z workiem lub najlepiej sztangą na grzbiecie wiadomo że będzie o wiele łatwiej i wg mniei lepiej bo nie ma zbędnego obciążenia i napięcia na ramionach jak to jest w [...]

[...] atakowałeś każdą partię i teraz wskoczysz na spita raz w tygodniu z dużo większą objętością to non stop będziesz chodził "zakwaszony" a nie licz na to, że teraz w dwa miesiące zrobisz nie wiadomo jaki progres. Jako początkujący myślę, że jesteś w stanie podbić wagę o jakieś 2-4kg ale przy dobrej misce i żeby była jasność nie będą to same mięśnie.

[...] w dwa miesiące zrobisz nie wiadomo jaki progres. Jako początkujący myślę, że jesteś w stanie podbić wagę o jakieś 2-4kg ale przy dobrej misce i żeby była jasność nie będą to same mięśnie. No tak dołożyłem serie wtedy tylko ten jeden raz bo to był ostatni dzien na siłce wiec nie żałowałem sobie bo teraz i tak mam przerwe i nic nie robię, dopiero w [...]

Avertos- czemu Ty zadajesz ciągle te same pytania w 10 wątkach?

Avertos- czemu Ty zadajesz ciągle te same pytania w 10 wątkach? Nie odpowiadacie konkretnie..

Avertos- czemu Ty zadajesz ciągle te same pytania w 10 wątkach? Nie odpowiadacie konkretnie.. To zmień forum :-))

[...] podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening HIIT/Interwałowy/Aeroby. Myślisz że jest sens konstruowania takiego planu w oparciu o progresje liniową? Chciałbym [...]

[...] podrzut i rwanie. Trenowałeś wtedy bardzo funkcjonalnie. Chciałbym od maja zrobić redukcję życia a trening chciałbym mieć na maksa funkcjonalny, bez izolacji. W skrócie same ćwiczenia dynamiczne i wielostawowe, do tego trening HIIT/Interwałowy/Aeroby. Myślisz że jest sens konstruowania takiego planu w oparciu o progresje liniową? Chciałbym [...]

[...] nie jest częścią ogólnego forum, w tej mierze, że wypowiadają się tam w większości pracownicy danego działu piszący z różnych kont, nieoznakowanych jako komercyjne. Co do samego artykułu i argumentów. Zaczynając od badań: Recenzja badania Carpinelliego: http://www.asep.org/asep/asep/OttoV2.pdf Rhea (54) claimed that narrative reviews such as [...]

Serii na całą grupę mięśniową? Tak, nie chodzi mi o poszczególne aktony, a całe nogi, wyłączając łydki. Na same łydki robię izolacje i raczej 2 serie starczają.

Ok a czy to prawda ze powtorzenia w seriach muszą być takie same? W sensie nie warto robić czegoś takiego ze 1 seria 12 powtórzeń, 2 seria 10 powtórzeń 3 seria 8 powtórzeń, 4 seria 6 powtórzeń i tu juz ma byc ciezko stad mniej powtórzeń.

[...] a teraz piszesz " bo przeciez wiele osob hejtuje staly ciezar i mowi ze lepiej rozgrzac cialo zaczynajac od mniejszego ciezaru itd" + zmieniasz plan co 1,5 tygodnia. Zadajesz te same pytania cały czas o to samo, jakby licząc na to, że zmiana drobnego szczegóły, typu robienie 7 powtórzeń zamiast 8 miało sprawić, że urośniesz jak Pudzianowski..