same

[...] męczyłem z tym, jak się skupić na tym ćwiczeniu to dobra kosa na lędźwie. 5. Bardzo fajnie, kierowałem łokcie (biceps) przed siebie tak jak o tym ostatnio pisałem i barki same wypchały się do przodu. Zapewne przez to, że w ćwiczeniu na brzuch nie odczułem nic to L-sit poszedł tak super. 6. Uwielbiam to ćwiczenie i dotknąć podczas niego brzucha [...]

[...] siłową, ale z racji tego, że to jest split nie wiem czy mi się uda, albo musiałbym robić przerwy między ćwiczeniami nawet do 5 minut. Bo dajmy na to jest PUSH, gdzie są same odmiany pompek i czy podołałbym robić wszystko na 100% siłowo. 5 minut to byłby spory odpoczynek, ale nie wiem jak to wyjdzie 'w praniu'. Zmieniony przez - WŚ w dniu [...]

[...] w takim a'la L-hangu, bo kółka wiszą na drążku, więc nie ma miejsca na nogi. Przez dodanie obciążenia technika ucierpiała, bo ciężko wtedy utrzymać false grip, bo dłonie same się ześlizgują z kółek, ale pomyślałem, że póki co będę robił siłowo, a potem będzie mi łatwiej wykonywać bez obciążenia. 2. Idealnie dopasowałem obciążenie, z kolejną [...]

[...] do pewnego stopnia działają lędźwie, a później brzuch. Dlatego z ugiętych lepiej i powoli je coraz bardziej prostować. tak jest najlepiej według mnie. Po pracy walnij sobie same statyki jak nie będziesz miał siły robić normalnych ćwiczeń albo na odwrót i nie ubędzie Ci nic. W końcu istnieje zjawisko pamięci mięśniowej, które powoduje szybkie [...]

Nie samymi nogami, a ruchem miednicę w stronę klatki piersiowej. Właściwie unosząc same nogi do góry bardzo mocno pracują zginacze bioder. Prawdziwy trening brzucha w tym ćwiczeniu to unoszenie nóg od poziomu w górę.

W HsPu Wall nie rób przeprostów w biodrach przy podnoszeniu. A w MaltesePu chyba zapomniałeś o hollow body, same obciągnięte palce to nie wszystko ;P Ogólnie pompki w maltese robiłem i bardzo fajne ćwiczenie tylko ja prócz obciągniętych palców miałem tyłek spięty(wypchnięty w przód), zaokrąglone plecy(spięty brzuch) i wypchnięte barki w przód i [...]

[...] że chodzi o częstotliwość rozciągania, że robię to za często, bo rozciągam się 5 razy w tygodniu i niektóre ćwiczenia prawie co trening, albo się powielają, albo takie same i myślę, że męcze mięśnie przez co ćwicząc "w ciągu" w tygodniu jakoś inaczej mi się rozciąga. Dziś było tak luźno, większe zakresy. Taka przerwa widocznie jest też [...]

Wcale nie musiałeś trenować 6 x w tygodniu ;P Mogłeś sobie zrobić 3 dni treningu Push/Pull/Legs i 1 lub 2 dni wolnego. bukacz, w F1 Masz po prostu same podstawy z gimnastyki sportowej. Owszem możesz trening robić z książki BtGB, ale tam po prostu lepiej przygotujesz ciało do tych pozycji statycznych.

[...] na wytrzymałość, to trening siłowy, na siłę, ale innego rodzaju ;D Skoro pływam przez godzinę na basenie to wytrzymałość jest ważna, bo potem już nie kondycja wysiada, a same ręce i nogi. Już po treningu jestem, myślałem, że zwymiotuje, ćwiczenia dały mi popalić, 1. Unoszenie zgiętych nóg na drążku 20p 2. Stepy jednonóż 20p(*suma 40p) 3. [...]

ostatnio poleciało troche indyka schabu na kolacje i jaj ale głownie to same cyce z kury

[...] %-) także raz w tyg wypada tak teraz taki off od siłowki konkretnej ale to jak mam już iść na siłownie to zrobię zawsze coś w stylu tylny akton barków, łydka, brzuch lub same ręce jak ostatnio i dopiero wchodzę na cardio po treningowo daje teraz 25min lepsze 25min po siłowni niz 45min samego kręcenia na czczo jeszcze nie kręce obstawiam, ze [...]

[...] (tu tez jestem ciekaw co z nią jest przy prawie 1gr trenu) cały lipidogram również może być ciekawy HDL < 0 %-) cały panel wątrobowy (orali sporo juz nie leciało ale dawki same w sobie też robią swoje + szama non stop) morfologia z wymazem tu chciałem zobaczec erytrocyty na boldzie ale ogólnie pewnie będą wysoko + bolda juz odłożyłem 2tydzien [...]

No, mialem na mysli ze jedno gotowanie, te same cele, wiec kobieta nie oczekuje ze ja w piatek zabierzesz na popcorn i pizze po seansie :-) I najlepiej wlasnie wogole nie podjadac, potem tego nie brakuje ale jak co pare dni cos wpadnie to sie to nakreca, tak zero to zero ;-)

ciekaw jestem wyniku dziewczyny teraz w NACu bo moze byc wysoko bo ja to licze tylko zeby ostatniego nie było do 173 same konie wychodzą...

mam dokladnie takie same wspomnienia po brązowym jak Ty, gazy to lecą akurat od duzej ilosci blonnika jaki zawiera (chyba %-) ) a zapycha nieziemsko, zawsze mam po nim mega bebech Zmieniony przez - Hekade w dniu 2013-11-30 11:53:24

Barano, daj sobie chociaz ze 2-3 dni ketozy (jak juz wejdziesz) , nie zabije Cie to przeciez a zdobedziesz ciekawe doswiadczenie + same pozytywy z tego wynikajace Zobaczysz jak po kilku dniach przymulenie i letargia zanikaja i jak zniknie apetyt, Nigdzie Ci sie chyba teraz nie spieszy wiec czemu nie

Barano, daj sobie chociaz ze 2-3 dni ketozy (jak juz wejdziesz) , nie zabije Cie to przeciez a zdobedziesz ciekawe doswiadczenie + same pozytywy z tego wynikajace Zobaczysz jak po kilku dniach przymulenie i letargia zanikaja i jak zniknie apetyt, Nigdzie Ci sie chyba teraz nie spieszy wiec czemu nie właśnie tak zrobie śmiało trening był mega [...]

[...] wtedy juz serca i wątróbka twaróg na pewno polecą częściej zwykły biały ryż i ziemniory jak mamie podbiorę i trzeba baedzie przyoszczędzić z Mr SFD wybrałem na zapas same białko razem ponad 4kg w razie czego hehe w domu mam zapas białka z 5kg to sie dokupi jeszcze sfdowskiego białeczka z 5kg i bedzie zapas na kryzys az sie coś nie [...]

objawy jakie opisujesz bardziej do problemow z zoladkiem pasuja i trawieniem.wyjasni sie po badaniach.same proby bedziesz robil alt ast ggtp bilirubina czy jakies usg tez? usg by moglo wiele wyjasnic bo inne organy by sie zobaczylo.

[...] z dawkami trenu które podbiłem na 300mg e2d i wina na 90mg ed Trening siłowy zupełnie bez schematu jedna zasada nie łączyć dni treningowych w których trenowane beda te same partię. Mega dużo serii łączonych, dropsetów itp. Efka trzyma mnie przy życiu moim zdaniem bo inaczej nie wytrzymał bym chyba. 18dni redukcji 16 trenigów siłowych [...]