same

rutkow mam pytanie, mam dietę na masę koło 3200kalorii, chce dojść do około 3500-3700, rozumiem, ze zwiększyć same węgle, tak ? A jeśli tak, to dobre będzie wtedy carbo ? I kiedy je brać, czy przed czy po treningu ? nie tylko wegle ale tez tłuszcze mozesz zwiekszyc carbo albo gainera potreningu dobrze wypić Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

pompki same w sobie ok. ale jak ćwiczysz to ćwicz całe ciało

4 serie sobie zrób raz w tygodniu i to starczy Same kółka czy dodać inne ćwiczenia na brzuch ?

na drugie śniadanie same rodzynki?

Czy taki podzial makro na redukcji przy wadze 93kg ekto i codziennym bardzo ciezkim treninga sw po 2-2,5h bedzie odpowiedni? Suma dobowa: 2895 kcal białka 230 g węglowodanów 307 g tłuszczu84 g I czy moge dodac do tego jakis posilek,jesli tak to jakie makro? same bialko+tluszcze? Bo czuje straszny glod

przyniesie takie same efekty, zamiast glutaminy lepiej betaalanine http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Beta_Alanina-opis25750.html

Co z tego że jest ektomorfikiem? Co ma piernik do wiatraka? Może niech wpierdziela jeszcze same chipsy, bo przecież jest ektomorfikiem !? Na pewno zastąpienie zdrową czekoladę, mu nie zaszkodzi.

wisnia1892 napisał: Co z tego że jest ektomorfikiem? Co ma piernik do wiatraka? Może niech wpierdziela jeszcze same chipsy, bo przecież jest ektomorfikiem !? Na pewno zastąpienie zdrową czekoladę, mu nie zaszkodzi. Ogarnij się kto tu mówi o wpierdzielaniu samych chipsów,wiadomo [...]

Witam mam takie pytanie w jaki sposób ćwiczenie barków pobudzi je najbardziej do budowy ? : a)pon przód barków z klatką,środa boki baków i tył barków. b)barki z plecami (po treningu pleców) c) barki ćwiczone w osobny dzień same

bo wiem że z jednej strony jak ćwiczę po jakimś innym mięśniu górnej części ciała to barki są już rozgrzane ale z drugiej strony ajk bym je cwiczył same to niebyły by niczym wcześniej zmęczone i mógłbym wykonać długi,dobry z większymi ciężarami trening a co ty o tym myslisz ;) ?

można zmieniać na każdym treningu. kacper wywal jęczmienne daj same owsiane, obiad jako posiłek po treningowy ok, te kanapki ujdą nawet od biedy przed treningiem. Tylko te naleśniki na kolację trochę za dużo kcal na noc i lepiej mąkę zmień na typ 2000 lub coś około ;-) Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-01-25 15:17:07 Zmieniony przez - [...]

[...] Podciaganie na przemian z wiosło hantala mc na przemian z wioslowaniem sztanga Okey to bicepsy i tricepsy dam do pleców i klatki a co myślisz o barkach bo z tego co wiem to ani to mięsień mały ani tez nie jest jakiś wielki tylko bardziej bym powiedział średni,dlatego czy jest sens robić je same czy może lepiej po jakimś mięśniu np: po plecach ?

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg

Mam takie pytanie odnoszące się do masy ,miałem 70kg jak zaczynałem ,teraz ważę już 80kg i nie mogę już nabrać masy... Daje zdjęcie i takie pytanie mam: Czy jak zredukuje to zostaną ze mnie same wióry?:D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aa318b515c2345f99165e6bd75f2f07f.jpg masz bardzo niewiele do redukowania. podbij kcal, zwiększ ciężar

[...] akceptuję :-D z resztą: WK generalnie jest kanałem, którego filmiki warto obejrzeć, bo niektóre są bardzo edukujące. Właściwie poza kwestiami żywnościowymi, chłopaki mówią same przydatne info. No ale, jak wszyscy wiemy, ich największy minus to to, że ściemniają z swoim nabijaniem testa (że niby tego nie robią). Generalnie nie są tacy źli jak [...]

A odpowie ktoś co sądzicie o nie regularnym chodzeniu na siłownię? To znaczy nie zawsze daje radę chodzić 4 razy w tygodniu i nigdy nie daje chodzić rady w te same dni, jeśli to ważne to się dostosuję, ale jak to wolałbym pozostać przy aktualnym wysiłku

[...] jak się pomylę z serem nie będzie jakiejś tragedi. Życzyłbym sobie DreamEvil nie traktowanie mnie jak d****a, pozdrawiam. To może lepiej o takie swoje zachcianki jeśli chodzi o przepisy, wrzuć do działu Kuchnia. Zaufaj mi, że dostaniesz takie same odpowiedzi lub gorsze, w stylu "google nie boli." Poeksperymentuj, chociażby metodą prób i błędów...

Sztangielki i gryf prosty to podstawa. Warto byłoby zainwestować w ławkę, bo same sztangielki to jednak za mało, ale na początek jak najbardziej

No spoko, a lepiej mięśnie napinać czy rozluźnione mają być? no chyba, że to bez znaczenia tylko, żeby za każdym razem te same "warunki" były ? Ps. zaje**sty avatar Dream, haha :D

nie no same mięcho może nie do końca ale jak patrzyłem na brzuch to mam cały czas płaski tylko po śniadanku wywala